Ich verliere mein Handy mindestens einmal am Tag und finde es in einer Schublade oder in einer versteckten Tasche einer Handtasche, von der ich nicht einmal wusste, dass sie existiert. Manchmal ist es direkt vor mir und verspottet mich mit seinem stählernen Furnier.
Nachforschungen zufolge sind tägliche Probleme wie das Verlegen von Telefon oder Schlüsseln, Staus im Verkehr und scheinbar geringfügige Auseinandersetzungen mit der Familie oder Kollegen für die psychische Gesundheit auf lange Sicht belastend. Obwohl sie nicht so extrem sind wie ernsthafte Lebensereignisse, zeigt die Forschung, dass sie uns noch mehr betreffen:
Lebensereignisse treten nicht jeden Tag auf, aber tägliches Ärgermachen; es ist die ständige, tägliche Frustration, die durch diese Probleme verursacht wird, die uns am meisten Stress verursachen, weil sie so regelmäßig auftreten und deshalb unsere Gesundheit untergraben können.
Mit anderen Worten, die kleinen Dinge können uns wirklich umbringen und unsere Gesundheit belasten. Wie wir auf diese scheinbar unbedeutenden täglichen Ereignisse reagieren, ist das, was wirklich zählt:
Die Ergebnisse legen nahe, dass tägliche Stressfaktoren das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen und … wie Menschen täglich negative Auswirkungen erleben und auf die negativen Ereignisse in ihrem Leben reagieren, ist wichtig für zukünftiges Wohlbefinden.
Hier sind acht Strategien, um Ihren täglichen Stress zu reduzieren:
1. Widerstehen Sie am Morgen oder vor dem Schlafengehen dem Drehen des Fernsehers oder dem Überprüfen der E-Mail.
2. Lesen Sie den Skimm für einen tollen Überblick über die Nachrichten, anstatt ihn im Fernsehen anzuschauen oder in der Zeitung zu lesen.
3. Meditieren: nur fünf Minuten pro Tag hilft
4. Bestimmen Sie einen Ort, an dem Schlüssel und Mobiltelefone wohnen.
5. Verbringe Zeit in der Natur oder zumindest im Freien
6. Nimm die Treppe.
7. Vermeiden Sie es, an Ihrem Schreibtisch zu essen.
8. Gönnen Sie sich 15 Minuten Gnadenzeit, um Ihr Ziel zu erreichen.
Für die politisch Gesinnten ist es 44% der Befragten, die viel Stress erleben, dass es schlimmer ist, von Politik zu hören. Natürlich werden wir alle Hilfe brauchen, die wir bekommen können, wenn wir uns auf die Wahlen 2016 vorbereiten.
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