Caron Studie zeigt "Top 5 Gründe" Mütter zu Alkohol

Quelle: Erica Jorgensen

Mütter haben einzigartige Herausforderungen, die die Probleme des Trinkens bei Personen mit einer Prädisposition verschlimmern können. Es ist jedoch wichtig, die äußeren Umstände nicht nur den führenden Müttern zuzuschreiben, damit diese stark trinken – es spielen auch biologische und physiologische Faktoren eine Rolle (psychische Grundprobleme, Genetik, Trauma, etc.).

Eine Studie von Caron Treatment wurde gerade veröffentlicht, die beschreibt die "Top 5 Gründe, dass Mütter zu Alkohol und Drogen." Der Artikel besagt, dass "mit Muttertag als die 'offizielle' Zeit des Jahres, um Mütter zu ehren, das beste Geschenk zu geben Mama ist die des Wohlbefindens … "und dies ist auch eine Zeit für Mütter, ihre Beziehung zu Alkohol zu untersuchen und Hilfe zu suchen, um ihren Stresslevel zu verringern und ihr Trinken anzusprechen. Die ersten fünf Ergebnisse waren: Stress oder Angst, romantische Beziehungen, Druck von Familie oder Freunden, traumatische Erfahrung und ein allgemeines Gefühl der Langeweile.

Darüber hinaus veröffentlichte das Wall Street Journal am 23. Juni einen Artikel mit dem Titel "Why She Drinks" von Gabrielle Glaser, in dem es heißt: "Umfragen haben ergeben, dass Frauen, die besser gebildet und wohlhabend sind, umso wahrscheinlicher sind, sie zu sich zu nehmen." Der Artikel erwähnt auch die 650.000 weiblichen Anhänger auf der Facebook-Seite "Moms Who Need Wine" – was symbolisch für eine Mutterkultur ist, die das Trinken und die Auswirkungen auf das Individuum und seine Familien minimiert.

Es gibt viele Herausforderungen und Segnungen der Mutterschaft, die nicht nur für Alkoholiker gelten, sondern auch für andere Mütter. Es ist jedoch wichtig, diese Probleme anzuerkennen und andere Mütter dabei zu unterstützen, Strategien zur Bewältigung der Herausforderungen der Mutterschaft zu finden, um die Segnungen zu genießen:

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Herausforderungen:

• Es kann schwierig sein, Zeit für die Selbstpflege ohne die Unterstützung von geliebten Menschen zu finden (zB alleinige Zeit, Massage, Bewegung, Nickerchen, lesen)
• Mütter können "Schuldgefühle" erleben, wenn sie ihre Babys verlassen, um für sich selbst zu sorgen
• Hormone schwanken während der Schwangerschaft und danach, besonders wenn eine Mutter stillt. Daher können Stimmung und Energie beeinflusst und schwer reguliert werden.
• Die extreme Veränderung in der Routine mit einem Baby kann den Erholungsplan, den eine Mutter vorher gehabt haben könnte, abwerfen
• Viele Mütter berichten, dass es für sie aufgrund mangelnder Kinderbetreuungsmöglichkeiten schwierig ist, zu Treffen der gegenseitigen Hilfegruppe zu kommen (dh AA, SMART Recovery, Frauen für Nüchternheit)
• HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired) ist ein Akronym für mögliche Auslöser, die zu einem Rückfall führen. Diese vier Auslöser sind manchmal als neue Mutter schwer zu vermeiden, und es ist wichtig, sich bewusst zu sein, wie verletzlich sie einen Rückfall verursachen können.
• Psychische Probleme (z. B. Angstzustände, Depressionen) können während der frühen Mutterschaft aus folgenden Gründen verstärkt werden: durch die Unterbrechung psychotroper Medikamente aufgrund von Schwangerschaft, Hormonschwankungen, Schlafentzug, postpartale Stimmungsschwankungen und Stress. Für die Frauen, die in der Vergangenheit Alkohol getrunken haben, um sich selbst zu behandeln, kann dies eine schwierige und auslösende Zeit sein, um zu lernen, ohne auf Alkohol umzusteigen.
• Manche Mütter empfinden einen Verlust an Freiheit. Alkohol trinken kann eine Flucht sein und dazu führen, dass man seine Verantwortung für kurze Zeit vergisst. Elternschaft kann zu einem "Anker" werden, der dazu führen kann, dass man sich gefangen fühlt und "die guten, sorgenfreien Tage" des Trinkens ohne Verantwortung zu romantisieren.
• Mütter legen ihr Kind an die erste Stelle, und dies kann dazu führen, dass sie Genesungsvorschläge ignorieren und vermeiden, sich die Zeit zu nehmen, ihr Genesungsprogramm in ihr geschäftiges neues Leben zu integrieren
• Mutterschaft ist konstant, und Mütter können sich nach Zeit sehnen, um "auszuprobieren". Alkohol kann eine schnelle Flucht bieten, und nüchterne Mütter müssen andere Alternativen finden, die Unterstützung von anderen benötigen können.
• Insbesondere Mütter, die zu Hause bleiben, fühlen sich möglicherweise sozial isoliert, und für diejenigen, die dazu neigen, allein zu trinken, kann dies ein auslösendes Szenario sein
• Ehen und Partnerschaftsdynamiken ändern sich unweigerlich, wenn ein Baby in die Familie kommt, und es kann zu einem Anstieg der Spannungen kommen, wenn ein neues Gleichgewicht entsteht
• Für viele Alkoholiker war Trinken eine Rebellion und eine Möglichkeit, Erregung zu erleben. Mutterschaft ist das Gegenteil dieses Lebensstils, und das Gefühl, für ein anderes menschliches Wesen verantwortlich zu sein, kann dazu führen, dass manche Mütter sich für eine Zeit lang sehnen, in der sie unverantwortlich und spontan sein könnten.
• Mutterschaft beinhaltet verzögerte Befriedigung und Geduld in diesem Prozess. Diejenigen, die sofortige Befriedigung und Belohnungen wünschen, können nach anderen Quellen (zB Alkohol, Nahrung) suchen, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen.
• Viele Alkoholiker sehnen sich nach Aufregung und Stimulation in ihrem Leben, und um Mutter zu werden, bedarf es einer ruhigeren Existenz

Aber seien Sie nicht entmutigt – es gibt viele schützende, positive Faktoren, die die Mutterschaft zur Genesung beitragen kann oder das Bedürfnis, nüchtern zu werden.

Segen:

• Drei Schritte, um jede Krise, jeden Verlust oder jede Veränderung kreativ zu transformieren
• Aloha Bewusstsein
• Die Relational Neuroscience von "Well Meaning White People"
• Die Wut Technik, die besser ist als Ärger-Management
• Was zu tun ist, wenn Sie aus einem Argument nicht herauskommen können

• Sich um ein Baby zu kümmern, ist der ultimative Akt des Teilens und kann unsere Selbstlosigkeit erhöhen – und somit egoistisches Suchtverhalten verringern
• Mit einem Baby zusammen zu sein ist die ultimative "Achtsamkeitsübung" des Seins im Moment – sich keine Sorgen um die Zukunft zu machen oder über die Vergangenheit traurig zu sein – einfach SEIN
• Eine Mutter zu sein kann die Motivation erhöhen, nüchtern zu bleiben und zu bleiben, damit Sie Ihrem Kind etwas bieten können
• Sich in der Genesungsphase zu befinden, kann Gefühle verhindern, dass die Erziehung "in den Weg" deines Trinklebens gerät
• Mutterschaft verleiht deinem Leben eine neue Bedeutung und kann dich auf eine Weise erfüllen, die du vielleicht durch Alkohol gesucht hast
• Mutterschaft kann dich inspirieren, für eine gesunde Zukunft zu planen – und Alkohol würde nicht in diese Art von Lebensstil passen
• Mütter wollen ihren Kindern gute Beispiele geben, und eine Mutter in Genesung zu sein, ist eine bewundernswerte Eigenschaft
• Genetik macht 50 Prozent der Wahrscheinlichkeit aus, Alkoholismus zu entwickeln. Daher ist es zwingend notwendig, dass alkoholkranke Eltern die Verantwortung dafür übernehmen, nüchtern zu bleiben und sich in Genesung zu halten, um die Chancen zu erhöhen, dass ihre Kinder entweder keinen Alkoholismus entwickeln oder Vorbilder haben, um sie zu unterstützen.
• Alkoholisches Trinken bringt zwangsläufig ein Element der Gefahr in Ihr eigenes Leben (z. B. Gesundheit, Alkohol am Steuer, Stromausfälle usw.). Daher möchten Sie als Mutter diese Probleme nicht in das Leben Ihres Kindes einbringen.

Recovery beinhaltet mehr als nur "nicht trinken". Es beinhaltet auch eine ausgewogene und gesunde Lebensweise.

Hier sind einige Vorschläge, wie Sie Erholung und Mutterschaft in Einklang bringen können :

• Bitten Sie um Hilfe! Mütter sind keine Superfrauen, und sie brauchen Unterstützung bei der Erziehung von ihrem Ehepartner, Partner, ihren Angehörigen und Freunden.
• Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig essen. Wenn Sie Hilfe bei der Beschaffung von Lebensmitteln oder beim Kochen benötigen, wenden Sie sich an andere.
• Bringen Sie Ihr Baby zu einem Frauenhilfsversammlungstreffen, wenn Sie zu dieser Zeit keine Kinderbetreuung haben. Andere Frauen verstehen Ihre Notwendigkeit, sich um Ihre Genesung zu kümmern und sollten sich nicht um Babygeräusche kümmern!
• Achten Sie darauf, die Selbstpflege in Ihren Tag zu integrieren, wenn Sie sich um Ihr Kind kümmern: Machen Sie ein Nickerchen, trainieren Sie, lesen Sie ein gutes Buch, schauen Sie sich eine lustige Fernsehshow an, meditieren Sie, beten Sie usw.
• Finden Sie Wege, Selbstpflege und Kinderbetreuung zu kombinieren: Holen Sie sich einen Jogging-Kinderwagen, damit Sie mit Ihrem Kind laufen / laufen können; Yoga erstreckt sich, während sie in einem Aktivitätszentrum auf dem Boden spielen; nehmen Sie Platz oder "packen und spielen", damit Sie duschen, kochen, putzen usw., während sie sich amüsieren; Holen Sie sich eine Hängematte oder Gartenstühle und Kunststofftore, mit denen Sie mit Ihrem Baby draußen sein und sogar stillen können
• Achten Sie darauf, jeden Tag draußen zu sein, besonders wenn es Sonnenschein gibt! Ein Mangel an Vitamin D aus der Sonne kann zu depressiven Stimmungen beitragen.
• Achten Sie darauf, jeden Tag am Telefon mit anderen in Ihrem nüchternen Support-System zu sprechen, um sich nicht von der Welt isoliert zu fühlen
• Bitten Sie einen geliebten Menschen, Ihr Kind zu beobachten oder einen Babysitter zu bezahlen, damit Sie mindestens einmal pro Woche etwas Gutes für sich tun können: Therapie, Selbsthilfegruppentreffen, Yoga, Bewegung, Massage, Maniküre usw.
• Zugriff auf Wiederherstellungsressourcen von zu Hause aus: Bücher zur Genesung lesen (z. B. Mama trinkt hier nicht mehr von Rachael Brownell); hören Sie sich kostenlos herunterladbare AA-Meetings an, wenn Sie nicht zu einem Meeting kommen können; Treten Sie bei und lesen Sie Mütter in Genesungsblogs wie "Crying Out Now"; oder schließe dich einer nüchternen Eltern-Chat-Gruppe an, wie "The Booze-Free Brigade"
• Treten Sie einer Unterstützungsgruppe von Müttern bei, z. B. "Mommy and Me" (Mütter und ich) oder einer Gruppe von Müttern in der Bibliothek
• Beginnen Sie damit, eine tägliche Routine zu erstellen, die Ihren Tagen Vorhersehbarkeit und Stabilität verleiht
• Schlaf bekommen!!! Schlafentzug kann zu vielen stimmungsbedingten Problemen führen. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit oder ständig unterbrochenem Schlaf leiden, dann ist es wichtig, Unterstützung und Lösungen zu finden: Machen Sie ein Nickerchen, während Ihr Kind schläft, auch wenn Sie Aufgaben und andere Aufgaben haben; Lass deinen Partner abwechselnd aufstehen, um das Baby nachts zu füttern. Schlafen Sie mit Ohrstöpseln und lassen Sie Ihren Partner abwechselnd "auf Abruf" sein; hören Sie sich eine geführte Entspannung vor dem Schlafengehen an; Schalten Sie die gesamte Elektronik eine Stunde vor dem Schlafengehen aus; Geh zuerst ins Bett, damit du schläfst, bevor dein Partner ins Bett kommt, und lass sie "im Dienst" sein, damit du schlafen kannst; eine Nacht frei haben und im Haus eines geliebten Menschen schlafen, so dass dein Partner für dich decken kann (sogar eine Nacht guten Schlafes könnte helfen, deine Batterie aufzuladen); KEIN Koffein nach 16:00 Uhr trinken; versuchen Sie "Sleepytime" Tee; konsultieren Sie Ihren Arzt, um einen Bluttest für Ihre Schilddrüse oder andere postpartale Ungleichgewichte zu bekommen, die zu Schlafproblemen führen könnten; und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über nicht-gewohnheitsbildende Schlafmittel, wenn Ihnen alle anderen Techniken nicht helfen.

_{Für eine unterhaltsame und informative Diskussion über "Frauen und Alkohol" und mehr, besuchen Sie bitte meinen Podcast mit Liz Jorgensen "Straight Talk von den Sober Chicks" bei Insight Counseling auf I-tunes!}

_{Weitere Informationen zu hochfunktionalen Alkoholikern finden Sie unter www.highefunctionalalkoholic.com}