Es ist Zeit, fröhlich zu sein – und auch gestresst. Wenn du dich irritiert, gehetzt, nachtragend, einsam oder überwältigt fühlst, halte diese Strategien im Hinterkopf, um dein Glück zu steigern:
1. Holen Sie genug Schlaf . Schlafentzug ist ein wesentlicher Störfaktor der Stimmungen der Menschen. Jetlag, Reisen, Partys und übererregte Kinder machen es schwer, die übliche Stundenzahl zu erreichen. Es lohnt sich, sich zu einer guten Stunde ins Bett zu legen.
2. Übung . Studien zeigen, dass eine der schnellsten und sichersten Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu steigern, Übung ist. Wenn Sie nicht zu Hause sind und Ihre gewohnte Routine nicht machen können, hilft Ihnen auch ein kurzer Spaziergang. Noch besser, trainieren Sie draußen, wo das Sonnenlicht Ihnen hilft, Ihre Stimmung und Ihren Fokus zu verbessern.
3. Behalten Sie die Kontrolle über Ihr Essen . Es scheint mir, dass Schuldgefühle in Bezug auf Urlaubsbing eine Hauptquelle des Blues sind. Als Abstinenzler (im Gegensatz zu einem Moderator) habe ich beschlossen, dass ich im Dezember nicht einmal eine Süßigkeit haben werde. Es ist leichter für mich, mich ganz zu enthalten, als gemäßigt zu sein. Es mag Scrooge-ish scheinen, keine Lebkuchen oder Bisse von Winsteads Frosty zu haben, aber ich bin glücklicher, wenn ich mir keine Sorgen darüber mache.
4. Nimm dir Zeit; im Voraus planen . Eilig zu packen, durch die Läden zu hetzen, sprinten, um einen Flug zu machen – das wird dich sicherlich in schlechte Laune versetzen. Versuchen Sie, sich genügend Zeit zu geben, um zu tun, was Sie tun müssen.
5. Lerne aus der Vergangenheit . Was hat dich in alten Jahren unglücklich gemacht? Denke zurück. Vermeiden Sie Ihre Auslöser. Bleib aus der Küche, bleib aus dem Einkaufszentrum, bleib weg von Onkel Billy – manchmal gibt es eine seltsame, triumphierende Befriedigung darüber, sich in einer bestimmten Situation wieder aufzuregen. Tu es nicht! Setzen Sie sich keinen bekannten Glücksrisiken aus.
6. Nehmen Sie sich Zeit für echten Spaß . Manchmal sind Urlaubsferien, die "Spaß machen" sollen, tatsächlich eine große Hektik. Finde heraus, wie du Spaß haben kannst. In meiner Familie haben wir beschlossen, das Schenken zu reduzieren. Alle Erwachsenen "zeichnen" sich gegenseitig für ihre Namen, und wir kaufen jeweils Strumpfgeschenke für nur eine andere Person. Nehmen Sie auch Zeit für Dinge, die Sie gerne tun: in einen Film gehen, ein Nickerchen machen, während alle anderen skaten gehen, ins Fitnessstudio gehen. Ich habe vor, viel Zeit mit meiner Schwester zu verbringen, um Kaffee zu trinken.
7. Benimm dich ! Wenn du schmollt, schnappst, neckst oder scheuerst, wirst du dich nicht glücklich fühlen. Es mag sich gut anfühlen, aber nur für einen Moment. Dann wirst du dich schlecht fühlen. Versuchen Sie stattdessen, zu helfen, auf die Zunge zu beißen, aufzuräumen oder in den Laden zu rennen. Suche nach Gelegenheiten, zu sagen: "Mach dir keine Sorgen, ich kümmere mich darum", oder "Das ist in Ordnung", oder "Was soll ich tun?" Tue Gutes, fühle dich gut – das funktioniert wirklich! Die Art und Weise, wie wir handeln, beeinflusst unsere Gefühle. Wenn Sie also liebevoll und nachdenklich handeln, fühlen Sie sich zärtlicher und nachdenklicher.
8. Fülle dein Herz mit Liebe . Mein zwölftes persönliches Gebot lautet: "Es gibt nur Liebe." Wenn du in eine schwierige Situation gehst, nimm dir einen Moment Zeit, um dein Herz mit Liebe zu füllen. Denken Sie an all die Gründe, aus denen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden dankbar sind, und über die glücklichen Erinnerungen, die Sie geteilt haben, und darüber, wie die Dinge aus der Perspektive anderer Menschen aussehen könnten. Das kann schwierig sein, aber es wird dich glücklicher machen. Und wenn du glücklich bist, wirst du besser in der Lage sein, andere Menschen glücklich zu machen. Das ist das Geheimnis der Zweiten Splendid Truth.
Ferien sollen eine Zeit des Friedens, der Liebe und des Spaßes sein – und wir können uns nicht zanken, beschweren und uns auf den Weg machen. Finden Sie heraus, was Sie tun müssen, um einen Urlaubsgeist zu bewahren. Nummer Eins auf meiner persönlichen Liste: Jeder muss GENUG SCHLAFEN.
Was stresst dich in den Ferien? Was machst du, um dich ruhig und unbeschwert zu fühlen?
* Ich mag Buchjacken, und ich habe diesen Beitrag mit den 25 herausragenden Buchumschlägen von 2010 wirklich genossen.
* Willst du meinen kostenlosen monatlichen Newsletter bekommen ? Es hebt das Beste vom Material des Monats vom Blog und von der Facebook-Seite hervor. Melde dich hier an oder schreib mir eine Email an grubin at gretchenrubin dot com . Schreiben Sie einfach "Newsletter" in die Betreffzeile. Mehr als 50.000 Menschen bekommen es.
