Wussten Sie, dass es in den USA jährlich 46 Millionen Rezepte für Xanax gibt?
Wenn du denkst, ich übertreibe, google "Wie kann ich Xanax bekommen?" Und sehen, was kommt.
Selbstmedikation Nation oder nicht, ist der Punkt dieses Artikels nicht, unsere Vorliebe für Sedierung zu verspotten.
Es geht auch nicht darum, "uns" von "ihnen" zu trennen.
Oder Therapeuten vs. Kunden.
Wir sind alle im selben Boot.
Und wir haben alle Probleme.
Ich bin ein Psychotherapeut, dessen Kerngebiet die Arbeit mit gestressten, schlaflosen Menschen ist.
Im Geiste des Sauberwerdens und der guten Staatsbürgerschaft könnte ich selbst ein Besucher von Xanax Nation sein, wäre da nicht die Entspannung am Boden dieses unschuldigen rosa Cosmopolitan gewesen.
Wie dem auch sei, Absolut Vodka hat nichts gegen Big Pharma, wenn es darum geht, von den Schmerzen anderer zu profitieren.
Anstatt Pfizer (Xanax-Hersteller) als die Mafia-Familie des 21. Jahrhunderts zu bezeichnen, lassen Sie uns die Wahrheit erkennen.
Pfizer kann nur dort liefern, wo Nachfrage besteht. Nennen Sie sie moralisch bankrott, aber ihre Lösung, uns schnell zu reparieren, ist kaum ein Verbrechen gegen die Menschlichkeit.
Und sie verkaufen ein gutes Argument: Pop eine Pille, um Ruhe, Zuversicht und Kontrolle zu fühlen.
Warum sollte man sich mit teuren Gesprächstherapien, langweiliger Meditation, mediterraner Ernährung, CrossFit und Dankbarkeit beschäftigen?
Was nicht heißt, dass es keine Menschen gibt, die wirklich, medizinisch ängstlich sind. Oder deprimiert.
Aber die Mehrheit der Xanax-Nutzer erlebt keine traumatischen, lebensverändernden Situationen. Die "Worried Well" sind nicht so verzweifelt und psychisch beraubt.
Ist das Leben härter oder sind wir nur weicher?
Was ist mit Technologie, Wirtschaft und den schnelllebigen City-Slickern?
Belohnt die Gesellschaft heimlich die übererfüllenden ängstlichen Alanen und nervösen Nancys, weil sie unser Bruttoinlandsprodukt sichert?
Obsessions mit Produktivität, Apple und NYC beiseite, ich glaube, es gibt einen anderen Grund.
Wir wählen Angst.
Nicht, dass wir damit zufrieden sind, aber es ist etwas anderes vorzuziehen.
Die Wahrheit vielleicht?
Als ich ein Anfänger-Therapeut war, zog mich mein klinischer Vorgesetzter zur Seite: "Schau. Die meisten Leute mögen es nicht zu denken. Sie wollen nur den Schmerz verschwinden lassen. Sie sind nicht neugierig, warum sie leiden. Aber Sie können nicht ändern, ohne die Grundursachen zu identifizieren. "
Eine sofortige Erleichterung zu erwarten, betrügt die Realität und leugnet, dass das Leben voller Probleme ist.
Was also muss ein Typ-A-Bürger tun?
Beginnen Sie mit kleinen, vorsätzlichen Problemlösungsschritten.
Das ultimative Ziel ist es, zu verstehen, warum Sie so denken, wie Sie es tun, und warum Sie sich so verhalten, wie Sie es tun.
Und das kommt mit der Zeit.
Die gute Nachricht ist, es gibt natürliche Wege, um Ihre Angst zu verwalten, so dass es Sie nicht verwaltet.
Ich habe vier Phasen identifiziert, in denen Kunden normalerweise Ruhe finden. Die folgenden Beispiele sind nur als Umriss gedacht.
Phase I: Werden Sie neugierig auf Ihre Sorgen
Ruhe ist ein Insider-Job. Lang anhaltende Ergebnisse beginnen mit dem "Warum" hinter Ihren Ängsten. Kontinuierliche Fragen werden Ihr Gehirn dazu bringen, anders zu denken.
Warum bin ich besorgt?
Es gibt einen Grund, warum du Angst hast. Auch wenn Sie nicht genau wissen, was das ist – Sie haben eine Idee. Außerdem kann deine DNA dich dazu neigen, angstempfindlicher zu sein.
Zurück am Tag der Höhlenbewohner mussten wir nach Nahrung jagen und wilden Tieren ausweichen. Um unserem Überleben zu helfen, gingen unsere Körper in Kampf- oder Flugmodus. Das heutige Problem ist unser Überleben ist selten bedroht. Aber unser Gehirn hat sich nicht weiterentwickelt, und Signale zum Kämpfen oder Fliehen bleiben bestehen.
Ein Grund, warum Xanax und die anderen Mitglieder der Benzodiazepin-Familie populär sind, ist, weil sie die Ausgabe von Neurotransmittern unterdrücken, die Angst interpretieren.
Was kann ich beim nächsten Mal, wenn ich nervös bin, anders machen?
Atme langsam und tief. Probieren Sie die 4-4-4. Atme für eine Zählung von vier ein, halte für eine Zählung von vier und atme für eine Zählung von vier aus. Wiederhole oft.
Und gesunde Lebensgewohnheiten sind ein Muss.
Phase II: Achtsamkeit üben
Wenn mein Verstand mit Unsicherheit rennt, was kann ich stattdessen tun?
Achtsamkeit fördert Akzeptanz. Es geht darum, im gegenwärtigen Moment zu sein. Leben in der Vergangenheit verursacht Depressionen. Angst vor der Zukunft schafft Angst.
Die einzige Zeit, die wir haben, ist jetzt.
Tägliche Meditation, Visualisierung und beruhigende Übungen sind der Schlüssel.
Phase III: Treffen Sie Ihren Nachbarn, Wut
Dieser ist hart. Und zeitaufwendig. Wut ist die verborgene Emotion, die der Angst zugrunde liegt. Die Tendenz, Ärger zu verschlingen oder sie festzuhalten, bis sie explodierte, geschah nicht über Nacht. Und die Heilung wird nicht morgen kommen.
Aber du kannst hier anfangen:
1. Mache eine Liste von Situationen und Leuten, die dich wütend machen.
2. Wie würde dein ideales, ruhiges Selbst reagieren? Beschreiben Sie genau, welche Wörter und Verhaltensweisen Sie verwenden, und üben Sie stattdessen, diese Dinge zu tun.
3. Überwachen Sie Ihre Fortschritte konsequent. Ziel ist es, offen und ehrlich zu kommunizieren.
Phase IV: Grenzbildung
Dies ist der Sweet Spot. Vor allem, wenn Sie zu Hause, bei der Arbeit und in Ihren Beziehungen zu viel Verantwortung übernehmen. Jetzt ist es an der Zeit, für sich selbst einzustehen und einfach "nein" zu sagen.
Boundary Building bedeutet, deine Grenzen zu verschärfen, wer und was in deinem Leben bleibt und wer und was den sprichwörtlichen Stiefel bekommt.
Denken Sie an Ihre physischen, emotionalen, mentalen, finanziellen, sexuellen und moralischen Werte.
Machen Sie eine Liste, mit welchen Verhaltensweisen Sie sich auskennen und welche nicht. Identifizieren Sie, wie Sie beim nächsten Überschreiten der Leitung reagieren werden.
Konsequente Limitierung bedeutet mehr mentale Energie für angenehme Aktivitäten.
Zusammenfassend ist Xanax eine Krücke.
Angst zu reduzieren bedeutet, dass Entspannung, gesunde Beziehungen und sinnvolle Erfahrungen tägliche Priorität haben.
Und wir nehmen uns alle Zeit für das, was uns wichtig ist.
Bis wir uns kollektiv dazu verpflichten, Stress anders zu bewältigen, sind drei Dinge garantiert:
1. Wir bleiben chemisch gebunden.
2. Zukünftige Generationen werden leiden, weil ängstliche Erwachsene ängstliche Kinder schaffen.
3. Das einzige Bevölkerungssegment, das von den täglichen Sorgen über College-Kosten, Arbeitsplatzsicherheit und finanziellen Stress befreit ist, werden die Nachfahren von Big Pharma sein.
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