Maria Shriver hat kürzlich einen YouTube-Link veröffentlicht, in dem gefragt wird, wie Menschen mit den Übergängen des Lebens umgehen (http://www.youtube.com/watch?v=sux6hjX_7iQ). So würde ich antworten.
Sie sagen, dass das Einzige, auf das man im Leben zählen kann, Tod und Steuern sind; Nun, ich würde gerne noch eine Sache zu dieser Liste hinzufügen – Widrigkeiten. Ich garantiere dir, dass du ein paar Downs mit deinen Ups erleben wirst, während du durchs Leben gehst, manche schlimmer als andere. Einer meiner größten Fehler ist vor zwölf Jahren passiert. Ich war glücklich verlobt und plante meine Hochzeit. Ich war auch kurz vor dem Abschluss meines ersten Jahres in der juristischen Fakultät, was eine besonders schwierige Erfahrung war. Mein Verlobter und ich hatten vor, einige Tage vor Beginn meines Finales zu feiern, und ich war gespannt auf seine Ankunft. Als ich die Tür zu meiner Wohnung öffnete, stand er da und ich wusste sofort, dass etwas nicht stimmte. Es dauerte nur ein paar Minuten, bis er mir sagte, dass er nicht bereit sei zu heiraten und unsere Beziehung beenden wolle. Das passierte drei Monate bevor wir heiraten sollten. Sprechen Sie über einen Tritt in den Bauch. Ich war wütend, geschockt, verlegen, traurig, verwirrt und verlor gleichzeitig alles. Ich hörte auf zu essen, verließ die Schule für eine Woche und wusste nicht, ob ich zurückgehen würde, und fiel ziemlich auseinander. Irgendwann kehrte ich zurück und lernte einige sehr gute Lektionen.
Meine gescheiterte Verlobung und andere schwierige Zeiten haben mir ein paar Dinge beigebracht. Wenn dir das Leben ein paar Zitronen reicht, beachte diese Punkte:
1. Umarme das Saugen, aber vergiss nicht das Positive. Es gibt wirklich keinen Weg um ihn herum. Eine negative Lebensaufgabe wird sich wahrscheinlich nicht gut anfühlen, aber positive Ereignisse passieren immer noch. Das Nachverfolgen und Nachdenken über positive Ereignisse und das Ausdrücken von Dankbarkeit und Optimismus helfen, depressive Symptome zu reduzieren. (1)
2. Lehnen Sie sich an Freunde und Familie. Der bekannte Psychologe Chris Peterson fasst das Gebiet der positiven Psychologie mit drei Worten zusammen: "Andere Menschen sind wichtig." Das liegt daran, dass die Forschung so stark ist, wenn man versucht, widerstandsfähiger zu werden oder einfach nur ein glücklicheres Leben zu führen Beziehungen sind ein Muss. Eine gute Beziehung kann von einem zuverlässigen Freund zu Eltern, Geschwistern, Cousins oder einem Lehrer sein. Menschen sind nicht dazu bestimmt, einsame Kreaturen zu sein, also wenn das Leben dich niederschlägt, lehne dich anderen zur Unterstützung an.
3. Pass auf dich auf. Es ist wichtig, weiter Sport zu treiben, so gut wie möglich zu schlafen und gesund zu essen, um die Energie zu halten. Ja, es wird Tage geben, an denen du eine Gallone Eiscreme hinunterlegst und den Tag in deinen PJ's verbringst, aber du bist im Kampfmodus. Du kämpfst um Heilung und entwickelst eine neue Normalität, und das braucht Zeit und Energie.
4. Setzen Sie einen Fuß vor den anderen. Es gibt ein Country-Lied von Rodney Atkins, das besagt: "Wenn du durch die Hölle gehst, mach weiter …" Der Trick ist, lange genug in der Wunde zu bleiben, um die Lektionen zu lernen, die man lernen sollte, aber nicht stecken zu bleiben in der Verletzung. Zu glauben, dass die Probleme, die Sie erleben, durch Ihre eigenen Bemühungen gelöst werden können, werden Ihnen helfen, effektivere Bewältigungsstrategien zu entwickeln. (2)
5. Fragen Sie: "Was sind die Lektionen, die ich lernen soll?" Wenn Widrigkeiten auftreten, wachsen viele Menschen aus dieser Erfahrung. Leider können Sie die Punkte nicht mehr verbinden, daher ist es schwer, wenn nicht unmöglich, die Lektion zunächst klar zu sehen. Während Sie heilen, können Sie die Punkte verbinden, indem Sie sich auf die Erfahrung und wie Sie sich zum Besseren verändert haben, zurückbesinnen.
6. Sei nicht so hart an dir selbst. Die Gesellschaft malt ein verführerisches Bild, das dir sagt, dass du stark sein, sofort zurückschlagen und Soldat werden sollen. Während das manchmal wichtig ist, wenn Sie eine große Herausforderung durchleben, werden Ihre Emotionen Sie auf eine Achterbahnfahrt bringen. Belastbar zu sein bedeutet zu erkennen, wann man es aushalten muss und wann man sich zurückziehen und einfach ausruhen muss.
7. Treffen Sie keine schnellen Entscheidungen. Als mein Verlobter nach unserer Trennung seinen neuen Kurs plante, dachte er, dass er vielleicht etwas Zeit im ländlichen Norden Alaskas verbringen möchte. In einem verzweifelten Versuch, unsere Beziehung wiederzubeleben, sagte ich ihm sofort, dass ich mit ihm gehen würde. Ich hätte mich fast selbst davon überzeugt, dass ich glücklich sein könnte, in einer ländlichen, gefrorenen Tundra isoliert zu sein und mich nicht daran erinnern konnte, dass ich nicht einmal auf die Winter in Wisconsin, die ich jedes Jahr durchleben muss, bin. Er wurde schließlich nicht für das Programm ausgewählt, aber ich hätte meine Probleme enorm verschärft, wenn ich etwas versucht hätte, von dem ich nicht einmal annähernd begeistert war, nur um eine gescheiterte Beziehung zu retten. Wenn du verletzt, wütend oder traurig bist, ist es nicht die Zeit, schnelle Entscheidungen zu treffen.
Während niemand schwierige Zeiten erleben möchte, sind sie ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Ich würde gerne von anderen Wegen hören, wie du mit Widrigkeiten fertig wirst.
Verweise
1. Lyubomirsky, S., und Della Porta MD (2010). Freude steigern, Widerstandskraft stärken. In JW Reich, AJ Zautra, & JS Hall (Hrsg.), Handbook of Adult Resilience (S. 450-464).
2. Skodol, AE (2010). Die belastbare Persönlichkeit. In JW Reich, AJ Zautra, & JS Hall (Hrsg.), Handbook of Adult Resilience (S. 112-125).
