Letzten Monat hielt ich eine Grundsatzrede zum Thema Resilienz in Montreal, zusammen mit Chris Peterson und Nansook Park, beides positive Psychologen. Sie wurden von einem Professor für Sozialarbeit gefragt, ob positives Denken ausreicht, um all die schlechten Dinge zu überwinden, mit denen viele Menschen zu tun haben. Zu Recht haben sie die Wissenschaft des positiven Denkens von den okkulten Praktiken und Motivationstutorien von Rhonda Byrne (Autorin von The Secret ) und ähnlich oberflächlichem psychologischen Pablo unterschieden. Aber die Frage wurde niemals befriedigend beantwortet.
Wie viel hilft uns positives Denken, einen schlechten Start ins Leben zu überwinden? Wie viel hilft es uns, arm zu sein? Mit dem Automobilwerk, wo wir arbeiten schließen? Wird bei unserem Kind Diabetes diagnostiziert? Mit einem Mangel an Krankenversicherung? Mit der Polizei, die uns stoppt, nur weil unsere Hautfarbe anderen sagt, dass wir anders sind?
Die Antwort scheint "ein bisschen, aber nicht viel" zu sein. Es besteht kein Zweifel, dass unter bestimmten Umständen, wo Sie Entscheidungen und reichlich Gelegenheit haben, diese auszuüben (was ist das Gute der Wahl, wenn es nichts zu wählen gibt?) Erleben Sie ein besseres Gefühl des Wohlbefindens. Wenn es Türen zu öffnen gibt, dann sind Übungen wie die Erinnerung an jeden Tag drei gute Dinge, die dir passiert sind, egal wie unendlich klein sie sind, und Möglichkeiten zu finden, deine Talente zu deinem Nutzen und zum Nutzen anderer zu nutzen ein Gefühl von Glück, in dem es einst Depression und Selbsthass gab. Denken Sie an Neil Pasrichas The Book of Awesome und Sie haben ein Gefühl dafür, wie das funktioniert. Die Art und Weise, wie wir über die Welt denken und verändern, wie wir uns in der Welt verhalten ("täuschen Sie es vor, bis Sie es tatsächlich schaffen"), lässt uns eine empirisch messbare Veränderung für das Gute in unserem Gefühl.
Aber funktioniert es, wenn schlimme Dinge passieren, besonders schlechte Dinge, die sich unserer Kontrolle entziehen? Für diese Antwort gibt es keine Studie, weil noch niemand das Potenzial der positiven Psychologie gemessen hat, um die Erfahrungen der Menschen mit den Alltagsproblemen zu beeinflussen, die mit dem Leben in sehr schwierigen Zeiten einhergehen. Was wir jedoch wissen, ist, dass das subjektive Wohlbefinden tendenziell steigt, wenn alle Grundbedürfnisse erfüllt sind. Prinz William und seine neue Braut Kate mögen außergewöhnlich berühmt und wohlhabend sein, aber ihr Maß an Glück, so nehmen wir aufgrund der Forschung an, ist wahrscheinlich nicht viel höher als das ihrer loyalen Untertanen, die die Zufriedenheit des frühen Erwachens empfanden Tee und Crumpets mit der Familie, und beobachten Sie die Feierlichkeiten im Fernsehen.
Glück und Wohlbefinden scheinen viel damit zu tun zu haben, wie zufrieden wir mit unserem Leben sind und wie wir uns auf dem sozialen Vergleichbarkeitsindex positionieren. Wir vergleichen unser Leben nicht wirklich mit dem von Prinzen und Prinzessinnen. Wir erfreuen sie zum Spaß. Aber wir vergleichen uns mit unseren Nachbarn und Kollegen. Wenn wir uns so gut fühlen oder nur ein bisschen besser dran sind als sie, werden wir wahrscheinlich eine Mischung aus Zufriedenheit und Philanthropie empfinden, ein Verlangen, die Freude zu verbreiten, die wir fühlen.
Das bringt uns zu der Frage zurück: Kann positives Denken ein schlechtes Los im Leben kompensieren? Nur wenn wir uns all das gesichert haben, was wir brauchen, um uns minimal sicher zu fühlen. Dazu gehört, dass wir uns in der Nähe fühlen. Der arbeitslose Fabrikarbeiter, der Teil einer Gemeinschaft ist, die alle ihren Arbeitsplatz verloren hat, profitiert eher von positivem Denken, das ihn oder sie ermutigt, proaktiv zu sein und Veränderungen im Leben vorzunehmen, wenn er oder sie weiß, dass andere genauso schlecht sind . Es hilft auch, wenn man nicht von Selbstzweifeln geplagt wird, dass Konjunkturabschwünge und globale Kapitalverschiebungen in Schwellenländer irgendwie "mein Fehler" sind. In solchen Momenten kann ein wenig Wertschätzung für die großartigen Momente unseres Lebens, wie das Lächeln eines Kindes oder eine warme Tasse Tee unter einem Sonnenstrahl, unsere Stimmung halten und Depressionen abwehren.
Dies ist jedoch nicht der Fall, wenn wir zum Angriff ausgesondert werden. Ist es ein Wunder, dass schikanierte Kinder in beängstigender Anzahl Selbstmord begehen? Es ist die Individualität des Angriffs, die die Gewalt so schädlich macht. Werden kleine Wunder, wie das Nennen von drei Dingen, die das Kind heute gut gemacht hat, bevor sie nachts ihr Licht ausschalteten, Selbstmordgedanken verhindern, wenn der ganze Tag eine Serie brutaler Angriffe auf ihr Selbstwertgefühl war? Unwahrscheinlich. In der Tat zeigten einige interessante Forschungen von Wassillis Kassis in Deutschland mit 5000 Kindern, dass unter denen, die Gewalt erlebt haben, entweder als Zeugen oder Opfer, Depressionen durch positive Erfahrungen wie die Förderung des Selbstwertgefühls nur für diejenigen Kinder gemildert werden können, die die geringste Erfahrung gemacht haben Ebenen der Gewalt. Für diejenigen, die stärker missbraucht wurden, hatten positive Erfahrungen keinen Einfluss auf die Depression. Was diese Kinder zuerst brauchten, war, dass jemand sie erreichte und die Gewalt in ihrem Leben beendete.
Ich denke, hierin liegt die Antwort auf meine Frage. Wenn wir in Situationen leben, in denen wir uns fair behandelt fühlen, die Gelegenheiten haben, die wir brauchen, um unser Leben zu verändern, und wenn wir die Grundlagen dessen bekommen, was wir brauchen, dann ja, kognitive Therapien, die darauf abzielen, unsere Wahrnehmung von uns selbst zu verändern und ungeliebt zu kompetent und geliebt wird helfen, Depression zu verhindern und Glück zu erhöhen.
Aber für diejenigen, die in viel gefährlicheren, schlecht ausgestatteten Umständen leben, werden solche banalen Übungen, wie das Zählen der eigenen Segnungen, uns nicht unbedingt unempfindlich machen für die Seele, die das Unheil reizt, vom Leben geschlagen zu werden. In diesen Fällen brauchen Menschen zuerst Hilfe, um die Welt um sie herum zu verändern. Sie brauchen Arbeitsplätze, sichere Wohnungen und all die anderen Dinge, die Hoffnung für die Zukunft bieten (Bildung, Essen, Familienunterstützung). Stellen Sie sicher, dass jemand mit diesen Problemen zuerst Probleme hat, dann bieten Sie eine Dosis von positivem Denken und gute Ergebnisse werden folgen.
