Authentisches Selbstwertgefühl und Wohlbefinden, Teil VI: Beziehungen

Zwischenmenschliche Dimensionen des Selbstwertgefühls.

Dieser Blog versteht das Selbstwertgefühl als Produkt zweier Faktoren, nämlich der Kompetenz und der Wertigkeit, zusammen zu arbeiten, insbesondere wenn es um die Herausforderungen des Lebens geht (Mruk, 2018, 2013). Obwohl viel Arbeit auf diesem Gebiet den Einzelnen betrifft, überrascht es einige zu wissen, dass wir uns auch auf die Rolle konzentrieren, die das Selbstwertgefühl in Beziehungen spielt. Da sie eine wichtige Wertquelle darstellen, ist es wichtig, diese Dimension des Selbstwertgefühls zu berücksichtigen.

Viele Sozialwissenschaftler weisen darauf hin, dass wir soziale Wesen sind, weil Beziehungen einen großen Teil unseres Verhaltens motivieren. Tatsächlich verbringen die meisten von uns beträchtliche Zeit damit, Beziehungen zu suchen, zu kämpfen und (hoffentlich) zu genießen. Eine der wichtigsten Verbindungen zwischen Selbstwertgefühl und Beziehungen besteht darin, dass sie die Akzeptanz und Art der Wertschätzung bieten, die unser Wertgefühl als Person fördert – oder einen Mangel an Wert, wenn die Dinge schlecht laufen.

Die Auswirkungen von niedrigem und defensivem Selbstwertgefühl auf Beziehungen

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Nach unserer Definition beruht ein geringes Selbstwertgefühl auf einem Mangel an Kompetenz in Verbindung mit einem schlechten Würdigkeitsgefühl. Defensives Selbstwertgefühl ist fragiler oder „anfälliger“, da in diesem Fall ein Faktor hoch und der andere niedrig ist, was zu Instabilität führt. Diese zwei Selbstwertmängel können leicht oder schwerwiegend sein. In beiden Fällen beeinträchtigt ein niedriges oder defensives Selbstwertgefühl das relationale Wohlbefinden ebenso wie das individuelle Wohlbefinden.

Zum Beispiel unterschätzen Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl oft, wie sehr ein Partner sie schätzt, was dazu führen kann, dass sich beide Parteien weniger geschätzt, umsorgt oder geliebt fühlen. Ein geringes Selbstwertgefühl erleichtert es auch jemandem, positives Feedback von anderen zu verringern oder zu reduzieren, was die Wahrscheinlichkeit, dass sich eine Beziehung bildet, vertieft oder im Laufe der Zeit anhält, beeinträchtigt. Menschen mit defensivem Selbstwertgefühl sind oft überempfindlich gegenüber wahrgenommener Kritik, geringfügigen Zwischenfällen und anderen negativen zwischenmenschlichen Phänomenen, ob beabsichtigt oder nicht. Diese Kombination macht es oft schwierig, sich im Laufe der Zeit daran zu beteiligen. Bei beiden problematischen Arten des Selbstwertgefühls konzentrieren sich die Menschen darauf, sich in einer Beziehung zu schützen, was die Zufriedenheit beider Partner verringert.

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Einige Forscher bezeichnen diesen Zustand als “Ablehnungsempfindlichkeit” (Downy & Feldman, 1996). Zum Beispiel sind Menschen mit niedrigem oder defensivem (sprödem oder zerbrechlichem) Selbstwertgefühl oft sehr besorgt über die Möglichkeit, von einem anderen enttäuscht oder abgelehnt zu werden. Ein solcher zwischenmenschlicher Stil schadet der Fähigkeit, gesunde Beziehungen zu finden oder die notwendigen Dinge zu tun, um eine zu fördern. Verpflichtungen zu vermeiden, sich nicht mit Problemen zu beschäftigen, die Liebe zurückzuziehen, wenn sie gebraucht wird, sich emotional voneinander zu distanzieren, andere zu beschuldigen oder unnötig zu kritisieren, einige Formen der Untreue usw., alles kann ein Weg sein, um sich selbst in einer Beziehung zu schützen zu Problemen mit dem Selbstwertgefühl. Leider untergraben sie auch Beziehungen und zerstören sie manchmal sogar.

Der Einfluss von gesundem oder authentischem Selbstwertgefühl auf Beziehungen

Neben dem Schutz des Selbst besteht die andere Hauptfunktion des Selbstwertgefühls darin, den Menschen zu helfen, ihre Lebensmöglichkeiten zu erweitern. Diese Funktion bezieht sich auch auf das Selbstwertgefühl in Beziehungen. Authentisches oder gesundes Selbstwertgefühl hängt mit solchen Dingen zusammen, die von anderen akzeptiert werden, Nähe, Ehe- (Partner-) Zufriedenheit und der Fähigkeit, andere emotional zu unterstützen. Mit anderen Worten, ein hohes Maß an Kompetenz und Würdigkeit hilft einem Einzelnen, die Risiken einzugehen, die erforderlich sind, um eine Beziehung einzugehen, zu pflegen, zu vertiefen oder zu genießen.

Menschen mit authentischem Selbstwertgefühl neigen bei Problemen in der Beziehung dazu, genau das Gegenteil von Menschen mit niedrigem oder defensivem Selbstwertgefühl zu tun. Anstelle von Ablehnungsstrategien setzen sie „Ablehnungsverhütungsstrategien“ ein (Berenson & Downey, 2006). Diese Verhaltensweisen betonen die Wichtigkeit oder den Wert der Beziehung. Zum Beispiel ist es für jemanden mit gesundem Selbstwertgefühl einfacher, die notwendigen Dinge zu tun, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten oder zu heilen, wenn sie in Schwierigkeiten ist. Dazu gehört, die eigenen Bedürfnisse beiseite zu schieben, sich um die der anderen zu kümmern, die Verantwortung für einen Irrtum zuzulassen und sich aufrichtig dafür zu entschuldigen, Wiedergutmachung vorzunehmen, wenn es für die Heilung notwendig ist, und so weiter. Diese Personen berichten auch über mehr Verspieltheit, Spontanität, Genuss, Nähe und Zufriedenheit in vielen Bereichen ihrer Beziehung, einschließlich ihrer Sexualität und ihres Engagements. Sie nehmen ihre Partner sogar in einem besseren Licht wahr, da sie sich auf die positiven, nicht negativen Eigenschaften der Person konzentrieren. Die meisten von uns würden diese Art von Beziehungsverhalten zu schätzen wissen, weil sie unseren Wert als Person bestätigt.

Selbstachtung und Beziehungen: Eine sich selbst erfüllende Prophezeiung

Es gibt so etwas wie ein „Fazit“, das über das Selbstwertgefühl in Beziehungen zu berücksichtigen ist. Die meisten von uns würden es gut tun, sich von Zeit zu Zeit daran zu erinnern. Sozialwissenschaftler verwenden den Begriff “Reziprozität”, um es zu beschreiben, aber die Idee ist einfach. Das Selbstwertgefühl beeinflusst und wird von Beziehungen beeinflusst – etwas, das einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung ähnelt. Auf diese Weise ist ein authentisches Selbstwertgefühl eine Win-Win-Situation sowohl für die Beziehung als auch für die Personen innerhalb der Beziehung.

Verweise

Downey, G. & Feldman, S. (1996). Auswirkungen der Zurückweisungsempfindlichkeit für Intim

Beziehungen Journal of Personality and Social Psychology, 70, 1327-1343.

Berenson, K. & Downey, G (2006): Selbstwertgefühl und Ablehnung in engen Beziehungen. In M. Kernis (Ed), Fragen und Antworten zum Selbstwertgefühl: Ein Quellenbuch aktueller Perspektiven (S. 367-373). New York: Psychologiepresse.

Mruk, CJ (2018). Wohlfühlen durch Gutes: Ein Leitfaden für authentisches Wohlbefinden. New York: Oxford University Press.

Mruk, CJ (2013). Selbstwertgefühl und positive Psychologie: Forschung, Theorie und Praxis (4e). New York: Springer Publishing Company.