Befinden Sie sich in einer Sackgasse, die unter Themen wie Apathie, Kritik, Passiv-Aggressivität, Gasflimmern, Vermeidung und negative Energie leidet? Dies ist ein Follow-up zu meinem letzten Posting, Vier Zeichen, in denen Sie sich in einer Sackgasse befinden.
Meine Kunden im Bereich Beziehungscoach erzählen mir Geschichten, dass sie schlecht behandelt, ignoriert oder aufgegeben wurden. Ich höre, dass sie emotional misshandelt oder sogar missbraucht werden. Ich coache viele auch darüber, wie man mit diesen grausamen, „heißen und kalten“ Verhältnissen umgehen soll , „in dich und nicht in dich“, seelenverdächtige, unsinnige Kopfspiele.
Niemand sollte akzeptieren, dass er verunglimpft, ignoriert, mangelnder Wertschätzung ausgesetzt, seines Sexuallebens beraubt wird oder wiederholt problematische, unreife Verhaltensweisen von einem so genannten “intimen Partner” in Kauf nehmen muss Angesichts wiederholter Verletzungen und Unempfindlichkeit kann es am besten sein, weiterzumachen.
Wenn Sie wirklich aus Ihrer toxischen Beziehung heraus wollen, führen Sie die folgenden vier Schritte aus:
1. Steigern und bereit sein, Schmerzen zu nehmen
Stimmt. Es wird weh tun. Sie werden darüber hinwegkommen (und wenn Sie den nächsten drei Schritten folgen, endet der Schmerz früher als später), aber es wird weh tun. Warum tut es weh? Weil Sie wahrscheinlich Gedanken und Gefühle haben werden wie:
Wenn Sie sich intern verpflichten, fragen Sie sich nicht. Bewerten Sie Ihre Entscheidung nicht neu. Wenn Sie an sich zweifeln, werden Sie Ihren Schmerz weiter betäuben, indem Sie zu ihm zurückkehren und unhaltbare Make-Up-Sitzungen zum „Wohlfühlen“ machen. Sie wissen, dass dies eine verrückte Achterbahnfahrt ist, da er sich wieder seinen problematischen Verhaltensweisen widmen wird.
2. Trennen und fertig sein
Stoppen Sie alle möglichen Kontakte. Tun Sie es von Angesicht zu Angesicht, wenn Sie können. Wenn Sie wirklich wollen und DONE werden wollen, muss kein Kontakt mit Ihrem zukünftigen Ex mit diesen Do’s und Don’ts sehr streng gehandhabt werden:
3. Bleiben Sie stark Mantra
Julie, eine 34-jährige Kundin, versuchte eine Beziehung mit einem Mann zu verlassen, der sehr manipulativ und emotional missbräuchlich war. Jedes Mal, wenn sie versuchte zu gehen, zeigte er ihre Reue und entlockte sie mit seinen charmanten, flüchtig großzügigen und verführerischen Darbietungen. Das war verrückt für Julie, die sich jedes Mal demoralisiert fühlte, nachdem sie sich nicht aus diesem zwanghaften, destruktiven Kreislauf befreien konnte.
Um Julie dabei zu helfen, sich zu befreien, kam sie mit einem Satz, einer Art Mantra, zu der sie sich immer wieder selbst sagte: „Er kann für jemanden anderen gut sein, aber er ist ein Abrissball für mich.“ Julie paart dieses Mantra Eine Visualisierung eines großen Krans, der jedes Mal, wenn sie an ihn dachte oder ihn sah, eine Abrissbirne schwang.
4. Wissen Sie immer Ihren Wert
Fühlen Sie sich gut, wer Sie sind, wie Sie gewachsen sind und was Sie in Ihren persönlichen und beruflichen Beziehungen anbieten. Julie erkannte, dass die Kenntnis ihres Wertes bedeutete, dass ihre emotionale Gesundheit an erster Stelle stand. Haben Sie Mitleid mit sich selbst, wenn Sie Ihre giftige Beziehung wieder aufnehmen möchten. Es ist normal, deinen Ex zu verpassen. Bleib achtsam, dass fehlende Zeiten, die sich gut anfühlten, nicht bedeuten, dass er für dich gut war oder ist. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an Ihren eigenen Wert zu erinnern, sollten Sie darüber nachdenken, was Sie einem Familienmitglied oder engen Freund sagen würden, der in eine giftige Beziehung zurückkehren wollte. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie jemanden wertschätzen oder beraten können, können Sie sich selbst wertschätzen und weitermachen.
Viele Menschen behandeln Trennungen nicht gut. Wenn Sie jedoch die oben genannten Strategien anwenden, die für meine Kunden im Bereich Beziehungscoaching sehr gut funktionieren, können Sie jetzt jemand sein, der eine Sackgasse mit Stärke, Klarheit und Würde hinterlässt.
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