Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht verdienen, glücklich zu sein

Bewusst oder unbewusst kann unsere Vergangenheit unser gegenwärtiges Glück untergraben.

Quelle: unsplash

Das Leben, die Freiheit und das Streben nach Glück – das wissen wir alle aus der Unabhängigkeitserklärung -, aber viele Menschen haben das Streben schon vor langer Zeit aufgegeben. Für manche können sie den Tag und die Zeit markieren, an denen sich ihre Sicht auf das Leben und sich selbst verändert hat: Denken Sie an diesen armen Geheimdienstagenten, der noch 40 Jahre später im Interview sagte, dass er sich niemals vergeben kann, weil er glaubt, dass er nur mehr gehandelt hätte Schnell hätte er die Ermordung von John Kennedy verhindern können.

Aber für viele andere sind die Momente weniger definiert. Stattdessen geht dieser Glaube, dass sie nicht des Glücks würdig sind, in den Untergrund und sabotiert aktiv jeden Versuch, glücklich zu sein. Sie kämpfen also mit einer chronischen Depression auf niedriger Ebene oder gehen nie über ein erstes Date hinaus oder sprechen über ihre Leidenschaften, verfolgen sie jedoch nie vollständig. Oder sie leben in einem ständigen Zustand der Angst, obwohl sie die Quelle nicht genau bestimmen können. Ob ihre Überzeugungen von sich selbst bewußt sind oder nicht, das Endprodukt ist dasselbe – eine Erosion ihres Lebens.

• Ziele, Mädchen und Dankbarkeit
• Religion durch die Perspektive der menschlichen Entwicklung
• Wenn Sie sagen, dass Sie nicht kreativ sind…
• Glücklich sein wollen? Mentor
• Bist du ein Daydreamer?

Hier einige der häufigsten Quellen dieser Selbstsabotage:

Vergangene Sünde (n)

Hier blicken die Leute auf ihr Leben zurück und sehen nur, was sie falsch gemacht haben, die Menschen, die sie verletzt haben. Ihr Leben ist eine Chronik der Zerstörung und Traurigkeit; Schuld und Bedauern sind ihre Hauptgefühle. Ihr Unglück ist eine Buße, die sie für immer bezahlen.

• 3 erstaunliche Vorteile von GABA
• Zwölf wichtige Vereinbarungen, die Intimität pflegen
• Malthussche Angst des 21. Jahrhunderts: Können wir überleben?
• Können CBT-Prinzipien Sie zu einem besseren Trader machen?
• 8 Möglichkeiten, alles oder nichts zu denken

Überlebende Schuld

Elvis Presleys Zwillingsbruder starb kurz nach seiner Geburt, und es heißt, Elvis wurde immer von einer Schuld gequält, die er überlebt hatte und sein Zwillingsbruder nicht. Die Schuld dieses Überlebenden ist wahrscheinlich auch das, was den Geheimdienstagenten plagt, diejenigen, die einen Flugzeugabsturz überlebt haben, wenn andere es nicht getan haben, oder Ersthelfer, die das Gefühl haben, nicht genug getan zu haben, um ein Opfer zu retten. Dabei geht es um Schuld, die oft mit einer großen Dosis posttraumatischem Stress belastet ist.

Trauma

Ich habe Frauen getroffen, die als Kinder sexuell missbraucht wurden. Sie kamen aus dem Trauma und dachten, sie seien “schmutzig”. Und weil sie daran glaubten, fühlten sie sich nicht wert, eigene Kinder zu haben.

Ein Kindheitstrauma hinterlässt nicht nur emotionale Narben, sondern das Kind hat eine verzerrte Sicht auf sich selbst; Sie leben mit Selbstschuld, mit der Angst, diese Wunden zu replizieren, mit Blick auf eine für immer unsichere Welt, die jedes Glücksgefühl trübt.

Elterliche Sorge

„Ein Elternteil ist nur so glücklich wie sein unglücklichstes Kind.“ Viele Eltern haben das Gefühl, dass die Erziehung im Alter von 18 Jahren nicht abgeschaltet wird.

Kritisches Selbstbild

Diejenigen, die sich ständig selbst kritisch gegenüber stehen – diejenigen, die perfektionistisch, hartgesinnt, aus kritischen oder missbräuchlichen Kindheiten stammen – sind im Grunde am Boden eines Brunnens geblieben und haben nur geringe oder keine Auswegmöglichkeiten. Wenn das Glück darauf basiert, wer du bist und wer du bist, basiert auf dem, was du tust, und wenn alles perfekt sein muss, sind deine Erfolge selten, wenn überhaupt. Während Sie eine Zeitlang versuchen, das Ziel zu erreichen, können Sie mit der Zeit feststellen, dass Sie es nicht können. Alles, was Sie noch übrig haben, ist diese wütende Stimme in Ihrem Kopf, die Sie daran erinnert, wie Sie es immer vermasseln, wie Sie ein Verlierer sind, wie Sie niemals gut genug sein werden, ein Rezept für chronisches Unglück.

Fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie glücklich sind

„Ich fühle mich schuldig, wenn ich über etwas lache oder unerwartet das Gefühl habe, gut gelaunt zu sein. Ich war so lange am Boden und deprimiert, dass ich Angst habe, dass ich mich selbst und die, die mir nahe stehen, angelogen hat, wenn ich nicht so scheine. “

Wenn Ihr Unglück zu Ihrer neuen Normalität geworden ist, Ihre Sicht von sich selbst und den Dingen, die Sie anderen zeigen, kann es sich beunruhigend und verwirrend anfühlen, wenn Sie sich selbst für kurze Zeit nicht so fühlen. Sie können sich nicht erlauben, diese Momente des Glücks zu genießen oder darauf aufzubauen, weil Sie sich stattdessen automatisch schuldig und ängstlich fühlen.

Glück verdienen

Was diese Art des Sehens in Ihrem Leben am Leben hält, sind die zugrunde liegenden Wunden aus der Vergangenheit oder Gegenwart, die weiter ekeln. Hier sind einige Vorschläge, wie Sie die Vergangenheit und Gegenwart heilen und das Glück in Ihr Leben aufnehmen können:

Wiedergutmachung leisten

Wenn es Bedauern, Schuldgefühle und Wunden gibt, die Sie verfolgen und Ihr Glück untergraben, möchten Sie einen Weg finden, um es zur Ruhe zu bringen, um sich zu schließen. Hier senden Sie einen Brief an jemanden, dem Sie sich verletzt fühlen; Sie entschuldigen sich für etwas Falsches. Und wenn die andere Person nicht erreicht werden kann, weil sie verstorben ist und nicht gefunden werden kann, schreiben Sie den Brief trotzdem; Erstellen Sie eine Abschlusszeremonie, einen Akt der Reue, der das Geschehene anerkennt, Ihnen aber auch die Bestätigung gibt, dass es jetzt vorbei ist.

Stellen Sie fest, dass Sie das Beste getan haben, was Sie zu dieser Zeit tun konnten

Ja, das kann eine schwere Pille sein, um zu schlucken. Weil Sie glauben, dass Sie nicht das Beste getan haben, was Sie in der Vergangenheit mit Ihren Kindern tun konnten, fühlen Sie sich jetzt gequält. Während Sie Ihre Gefühle nicht direkt ändern können, können Sie Ihre Meinung ändern, und der Schlüssel hier ist der Gedanke, dass Sie das Beste getan haben, was Sie zu dieser Zeit tun konnten. Ihre Selbstkritik kommt von Ihrem emotionalen Verstand, der durch die Linse der Gegenwart in die Vergangenheit blickt. Aber wie wir alle haben Sie zu dieser Zeit das Beste getan, was Sie je nach Alter, begrenzter Erfahrung und Bewältigungsfähigkeiten konnten.

Ja, das braucht etwas Arbeit. Sie möchten das Denken üben und sich das sagen. Nein, Sie werden sich nicht sofort besser fühlen, aber im Laufe der Zeit können Sie anfangen, die Geschichte zu ändern, die Sie sich so lange selbst erzählt haben.

Löse dein Trauma

Es ist Zeit, die Wunde zu heilen und diese vergangenen Ereignisse zur Ruhe zu bringen. Traumata treten oft in Schichten auf, und hier ist es hilfreich, einen Therapeuten zu sehen, der Ihnen mit den ständig wachsenden neuen Behandlungsmethoden dabei hilft, diesen Heilungsprozess zu durchlaufen, ohne sich überfordert zu fühlen.

Arbeiten Sie direkt an Ihrer Selbstkritik

Dein Kopf sagt dir immer, dass es das Problem ist, was du getan hast oder nicht getan hast, und der einzige Weg, um das Problem zu lösen, ist es, härter zu versuchen. Aber das eigentliche Problem sind nicht Ihre wiederholten „Misserfolge“, sondern der Prozess des Selbstmissbrauchs, der Ihr Leben ruiniert und ruiniert. Wie bei einem Trauma kann die Hilfe eines Therapeuten Ihnen beibringen, wie Sie diese Denkmuster überarbeiten können.

Behandeln Sie direkt Ihre Angstzustände und / oder Depressionen

Ausnahmslos gibt es ein Hühner- und Eierproblem um diese Themen. Haben Sie ein zugrunde liegendes Depression- oder Angstproblem, das, wenn es an einem schlechten Tag aufflammt, automatisch dazu führt, dass Ihr Gehirn diese alten Tonbänder spielt, oder sind Sie deprimiert und besorgt, weil Sie diese Gedanken über die Vergangenheit nicht zur Ruhe bringen können?

Dies kann schwierig zu klären sein. Wenn Ihre Gedanken zu Ereignissen kommen und gehen, möchten Sie vielleicht herausfinden, was diese Gedanken oder Erinnerungen an diesem Tag auslöst – Stress, Sorgen. Hier verwenden Sie Ihre Gedanken über die Vergangenheit als rote Fahnen, die Sie wissen lassen, dass hier und jetzt etwas nicht stimmt, auf das Sie achten müssen. Wenn andererseits diese Gedanken und Gefühle mit einer konstanteren depressiven oder ängstlichen Stimmung zu reiten scheinen, könnte dies ein Symptom für eine zugrunde liegende Störung sein. Hier können Sie mit Ihrem Arzt über das Ausprobieren von Medikamenten sprechen und sehen, ob sich Ihre Gedanken ändern, wenn sich Ihre Stimmung verbessert.

Führen Sie Ihren Lebensunterricht weiter

Was alle diese Quellen gemeinsam haben, ist ein Stehenbleiben – in der Vergangenheit, in der Gegenwart -, das in Emotionen und Denkweisen steckt, die einfach wiederverwertet werden. Wenn Sie absichtlich anders denken, sich schließen lassen, ein Trauma lösen, können Sie diese langjährigen Hirnschaltungen erneut verkabeln. Verhaltensmaßnahmen können jedoch auch helfen.

Hier ist zum Beispiel Missbrauchsopfer freiwillig oder haben Jobs, die anderen Missbrauchsopfern helfen. Hier verpflichten sich die Menschen, ihre Werte und Prioritäten so zu ändern, dass ihre Beziehungen zu sich selbst und anderen mitfühlender sind. Auch Sie können Ihre Handlungen ändern. Auch Sie können Ihren Glauben ändern, sei es bewusst oder unbewusst, dass Sie es nicht verdienen, glücklich zu sein.

Glück ist ein Nebenprodukt eines vollständig gelebten Lebens, eines Lebens, das auf Selbstsorge und Vergebung basiert und mit neuen Absichten, bewusster Aktion und Unterstützung einhergehen kann.

Wenn nicht jetzt wann?