Bedauern – 8 Wege weiter zu gehen

Whoopsie! Sie haben königlich vermasselt.

Sie haben sich so verhalten, dass Sie, eine Situation oder die Menschen, die Sie lieben, negativ beeinflusst wurden. Du kannst die Schuld und die Selbsthass für das, was du getan hast, nicht loslassen. Du glaubst, du musst ein schlechter Mensch sein. Du fühlst dich fest, bist nicht der Liebe und des Glücks verpflichtet und geradezu betrügerisch. Du hast dich selbst davon überzeugt, dass du ein Monster bist.

Die negativen Gedanken und Gefühle, die die Erinnerungen an das, was-du-dich-getan hat, begleiten, schaffen mehr Probleme. Sie schädigen sich selbst – Ihr niedriges Selbstwertgefühl verursacht erhöhten Stress und Depressionen. Du zerstörst deine Beziehungen – zu glauben, dass du es nicht verdient hast geliebt zu werden, baut tatsächlich Mauern zwischen dir und den Menschen, die in deinem Leben am wichtigsten sind – es blockiert echte Intimität.Sie ​​schadet deiner Karriere, Gesundheit, Geist und zukünftigem Glück Halte dich an diese negativen Gedanken, Meinungen und Urteile über dich selbst fest.

Wie profitieren Sie davon, die tägliche Selbstironie fortzusetzen? Nun … es tut es nicht.

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Lasst uns hören, was Heather Edwards uns über das Überwinden von Bedauern zu erzählen hat. Wir alle machen Fehler, und sie können uns vertilgen. Betrachten Sie acht Möglichkeiten, um weiterzugehen.

Die Vergangenheit beeinflusst die Gegenwart und die Zukunft:

Da wir die Vergangenheit nicht ändern können, können wir uns darauf konzentrieren, den gegenwärtigen Moment zu transformieren und die Zukunft positiv zu beeinflussen.

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1. Akzeptiere, dass Menschen fehlbare Kreaturen sind. Wenn Sie dies lesen, sind Sie Teil der Spezies. Du wirst Fehler machen – einige groß, manche klein. Ihr Bedauern zeigt, dass Sie sich interessieren. Das ist eine gute Sache. Längeres Bedauern kann jedoch alle Bereiche Ihres Lebens beeinträchtigen – Beziehungen, Karriere, Gesundheit usw. Finden Sie Ihr Mantra. Glaube daran. Es könnte so klingen: "Ich bin ein fehlbarer Mensch. Ich mache Fehler. Trotzdem bin ich liebevoll und liebenswert. "
2. Wie profitiere ich von Selbsthass? Wenn Sie, die Situation oder die Menschen, die Sie lieben, nicht von Ihrem Selbsthass profitieren, dann hören Sie auf. Mach etwas anderes. Was wäre besser? Überlegen Sie, was Sie wirklich wollen – Glück, Liebe, Akzeptanz, Leistung, Zugehörigkeit, Großzügigkeit, Dankbarkeit. Konzentriere dich darauf. Hören Sie auf, sich selbst zu "werden". Hör auf, die unveränderbare Vergangenheit wieder zu erleben!
3. Fange das negative Selbstgespräch in Aktion! Es kann so automatisch wirken, dass es zunächst nicht bewusst wahrgenommen wird. Verlangsamen Sie diese negativen Nachrichten. Höre deinen inneren Monolog. Akzeptiere diese Aussagen nicht als Tatsache. Bewusst herausfordern und sie zu positiven Aussagen machen. Vielleicht ist sogar der gegenteilige Gedanke der Wahrheit näher. Wenn ich zu mir selbst sage: "Ich bin ein Idiot! Das hätte ich nie tun sollen! "Das daraus resultierende Gefühl ist Schande. Wenn ich sage: "Whoa, ich hätte es besser machen können. Ich werde das nächste Mal etwas anderes versuchen. "Das Ergebnis ist Ermächtigung, sich in Zukunft stärker zu bemühen.
4. Was löst diese negativen Gedanken aus? Führen bestimmte Menschen, Situationen oder Erinnerungen zu negativen Selbstgesprächen? Bereite dich im Voraus mit deinem Mantra und bestätigenden Aussagen darauf vor, dass du befähigt bist, stark zu bleiben, wenn du ihnen gegenüber stehst. Übe tiefes Atmen, positive Bilder oder nimm dir eine Auszeit, um deinen inneren Kern neu zu gruppieren und neu aufzubauen. "Die häufigste Art und Weise, wie Menschen ihre Macht aufgeben, ist zu denken, dass sie keine haben." – Alice Walker
5. Wie wirken sich meine Gedanken auf meine Gefühle und Verhaltensweisen aus? Buddha, Norman Vincent Peale, Gandhi, Lao Tzu, William Shakespeare, Miles Davis, Steve Jobs, Carl Sagan und Albert Einstein erkannten die Kraft der Gedanken! Sie prägen unsere Absichten, Gefühle, Motivationen und Verhaltensweisen. Lass deine Gedanken für dich arbeiten, nicht gegen dich.
6. Konzentriere dich auf Dankbarkeit. Starten Sie ein Journal. Schreiben Sie jeden Tag über drei Dinge, die Sie schätzen und schätzen. Verbringe mehr Zeit und Energie mit dem Nachdenken über das Positive als das Negative. Sie werden eine allmähliche Veränderung feststellen, wenn Sie sich ruhiger, freier und glücklicher fühlen.
7. Wer bin ich und wie möchte ich sein? Umarme deine positiven Eigenschaften. Pause und Bestandsaufnahme. Wie bist du dahin gekommen, wo du bist? Was zieht Menschen an? Was macht dich lustig, liebevoll, zuverlässig, klug, interessant oder eine Vielzahl anderer wünschenswerter Dinge? Eigne dich deinen Werten und Beiträgen. Sie existieren. Schätze, was dich besonders macht.
8. Entschuldige dich wirklich und vergebe dir. Bedauern und Groll halten Sie gefangen von negativen Gedanken und Emotionen. Erlaube dir die Freiheit, deine Unvollkommenheiten, Fehler und Fehler zu akzeptieren. Entschuldige dich bei den Betroffenen und vertraue darauf, dass du eine stärkere, klügere Person sein wirst, die vorwärts geht. "Irren ist menschlich, vergeben, göttlich." – Alexander Pope

Etwas Nützliches lernen:

In Bezug auf das, was du getan hast … nun, ohne Fehler lebst du nicht das Leben. Ohne Fehler wachsen, dehnen und verändern Sie sich nicht. Ohne Fehler versuchst du nicht neue Dinge und erforschst neue Ideen. Es gibt kein perfektes menschliches Wesen. Vergiss es. Lass es Teil deiner Vergangenheit sein. Fang jetzt frisch an. Konzentriere dich auf die Zukunft und das Leben, das du willst!

Der Wert von Fehlern – vier Lehren:

• "Fehler sind die Tore der Entdeckung." – James Joyce
• "Freiheit ist nicht wert, wenn sie nicht die Freiheit einschließt, Fehler zu machen." – Mahatma Gandi
• "Wir alle machen Fehler, haben Probleme und bedauern sogar Dinge in unserer Vergangenheit. Aber du bist nicht deine Fehler, du bist nicht deine Kämpfe, und du bist jetzt JETZT mit der Kraft, deinen Tag und deine Zukunft zu gestalten. "- Steve Maraboli
• "Gutes Urteilsvermögen kommt aus Erfahrung, und Erfahrung kommt von schlechtem Urteilsvermögen." – Rita Mae Brown

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Heather Edwards, MA, LMHC, BCC, NCC

Psychotherapeutin und Life Coach, MBTI Certified Practitioner
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Wissenschaftlicher Mitarbeiter, Gabriel Banschick

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