20 Wege, um sich von Holiday Heartbreak zu erholen

Quelle: wikicommons.org

Es scheint, dass diese Jahreszeit, um fröhlich zu sein, auch eine Jahreszeit der gebrochenen Herzen ist. Während wir in Bezug auf das Schenken und Feiern denken, wird es für viele Singles eine Zeit des Herzens sein. In den vergangenen fünf Jahren wurde berichtet – von Colleges bis hin zu Facebook-Gurus -, dass sich all die Liebe, die einst in der Luft lag, im Dezember und Januar immer mehr auflöst. Für einige wird es eine Zeit des Weinens und der Depression sein. Für andere wird ihr gebrochenes Herz zu einer Reise in die Notaufnahme führen, mit der so genannten Stress-Kardiomyopathie, dem Syndrom des gebrochenen Herzens. Wieder andere werden sich erholen.

Eine Beziehung zu beenden ist selten einfach. "Einige Frauen trauern um die Beziehung, noch bevor sie sagen oder die Worte hören:" Es ist vorbei. "Warum ist das so? Wenn eine Beziehung endet, wissen Frauen intuitiv, wie der Yale-Physiker Henry Morganeau uns vor vielen Jahren in Einsteins Raum und Van Goghs Himmel: Physische Realität und darüber hinaus gezeigt hat.

Vor dem Ende versuchen Frauen oft, das Problem zu analysieren oder zu beheben. Dann kommt die Erkenntnis, du wirst abgeladen. Gibt es eine Möglichkeit, die Traurigkeit zu mildern?

Gary W. Lewandowski Jr., ein Psychologe an der Universität von Monmouth, hat über Bewältigungsstrategien berichtet, um positive Ergebnisse zu fördern. Er glaubt an das Dankbarkeitsjournal. Forscher fanden heraus:

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. . .dass diejenigen, die sich auf die positiven Aspekte ihrer Trennung konzentrierten (Faktoren, die zum Aufbrechen führten, die tatsächliche Trennung und die Zeit unmittelbar nach der Trennung), berichteten, dass sie positivere Emotionen in Bezug auf ihre Beziehung empfanden Ende und erlebte keine Zunahme negativer Emotionen. Zu den erhöhten positiven Emotionen gehörten Gefühle wie: Komfort, Selbstvertrauen, Ermächtigung, Energie, Glück, Optimismus, Erleichterung, Zufriedenheit, Dankbarkeit und Weisheit. (Lewarndowski 2009)

Aber manchmal müssen Sie einen Prozess der Trauer und dann der Genesung durchlaufen.

1. Trauern. Schrei. Sei traurig. Verstecke dich unter der Decke – aber nicht länger als drei Tage.
2. Am vierten Tag oder noch früher, sei dankbar.
3. Versuchen Sie es mit einem Dankbarkeitsjournal.
4. Erwähnen Sie mindestens zwei besondere Momente, die Sie geteilt haben, für die Sie immer dankbar sein werden.
5. Beginne jeden Tag danach mit Dankbarkeit: Indem du deine Dankbarkeit ausdrückst, erinnerst du dich an die guten Zeiten, die du geteilt hast und daran, wie du befreit wurdest, um eine neue Liebe zu finden, die dich schätzt, eine Liebe, die du schätzt.
6. Widerstehen Sie der Versuchung, unfreundlich über Ihre Ex-Liebe zu sprechen: Wenn Sie freundlich sprechen, werden Sie ermutigt, einen positiven Fokus zu bewahren.
7. Bild ersetzen: Wenn du dich alleine fühlst und in ein dunkles Loch fällst, finde ein Foto von dir, wenn du glücklich und verliebt warst. Konzentriere dich auf das innere Du, die Person, von der du weißt, dass sie liebenswert ist und neue Liebe verdient.
8. Bleiben Sie in den sozialen Netzwerken: Wenn Sie lächelnde Freunde und neue Verbindungen sehen, die verletzend sind, machen Sie Urlaub von allen Seiten.
9. Seien Sie vorsichtig mit den Erwartungen: Wenn Sie jemanden kennenlernen, achten Sie darauf, dass Sie der Person keine Erwartungen auferlegen. Zum Beispiel, wenn Sie eine mehr liebevolle Beziehung wollten, weil Ihre vorherige Beziehung keine Wärme hatte, sehen Sie keinen Romantiker in jemandem, der einfach Ihre Hand drückt. Und misstrauisch durch öffentliche Zurschaustellung von Zuneigung.
10. Flirten: Wenn du auf eine Social-Media-Seite gehst und jemanden siehst, der dich interessiert, verbinde dich und sei positiv, anstatt alle Gründe für deine kürzliche Trennung aufzuzählen. Lächle breit und flirte.
11. Vertraue deinem Urteil: Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, dann wende dich ab. Denken Sie in gewichteten Durchschnittswerten. Wenn Sie eine neue Person finden, die alles hat, was Sie jemals auf Ihrer Wunschliste haben wollten, aber er / sie ist beispielsweise verheiratet, überwiegt dieser Faktor alle positiven und diese Person sollte von der Liste verschwinden – sofort.
12. Wache davor, die Vergangenheit zu wiederholen: Eine neue Person kann einen anderen Beruf oder ein anderes Aussehen haben, aber hat immer noch bestimmte Merkmale oder Eigenschaften deiner vergangenen Liebe, Eigenschaften, die die Trennung ausgelöst haben. Distanziere dich. Übersehen Sie Blicke.
13. Umarmen und umarmt werden: Forschung hat den Wert von Umarmungen gezeigt. Wenn Sie einen Freund in Ihrem Leben haben, der gute Umarmungen gibt – strecken Sie Ihre Arme aus, strecken Sie aus und fragen Sie. Diese Person ist vielleicht nicht "die Eine" für dich, oder "die Eine für jetzt". Warme und liebevolle Arme von jemandem, der von Natur aus sensibel und fürsorglich ist, sind jedoch wie der Sonnenschein – ein bisschen ist ein langer Weg.
14. Plane mit Freunden, die optimistisch sind, die dich ermutigen werden zu lächeln und ein neues Leben anzunehmen, das sich vor dir entfaltet.
15. Umarmendes Lachen: Bevor du über "einen" im Urlaub nachdenkst, ruf einen Freund an, der dich zum Lachen bringt, bis deine Seiten schmerzen. Denken Sie daran, dass Lachen für beide Geschlechter attraktiv ist. (Das Duchene Lächeln)
16. Brechen Sie die Bande: So hart es auch sein mag, das Aufbrechen durch Aufbrechen könnte Ihnen helfen, sich besser auf das Leben ohne Ihren früheren Partner einzustellen. Kontakt zu pflegen verlängert nur die Traurigkeit und schreckt dich ab, neue Beziehungen zu knüpfen. (Sbarra & Emery, 2005).
17. Zieh ein fröhliches Gesicht an – selbst wenn du es vortäuschst: Die Forschung über die Dankbarkeit aus dem Labor von Dr. Robert Emmons, Universität von Kalifornien, Davis, weist darauf hin, dass wenn du die Dankbarkeit ausdrückst, du eventuell nicht beginnen wirst die Dankbarkeit zu spüren, die du ausdrückst. (Dankbarkeit Funken Liebe)
18. Übung: Es gibt Hinweise darauf, dass körperliche Betätigung eine effektive Intervention ist, die Ihnen helfen kann, Launenhaftigkeit und Schlafprobleme zu überwinden, die kognitive Fähigkeiten beeinträchtigen können. O'Dougherty, Hearst, Syed, Kurzer & Schmitz, 2012).
19. Werden Sie ein Freiwilliger und geben Sie Ihr Herz anderen. Wir lesen oft von Paaren, die sich am Arbeitsplatz treffen und dann heiraten. Hier ist ein interessantes Stück von CNN über Freiwillige, die sich treffen und heiraten. (Freiwillige Liebe)
20. Treffen Sie die Entscheidung zu Rebound: Im Wesentlichen kann Rebound Love genau das sein, was der Arzt bestellt hat. Brumbaugh und Farley (2015) haben aus zwei Studien ermittelt, dass es bei der Rebound-Liebe einen gewissen Nutzen geben könnte. Halte dich auf den ersten Blick offen für Verliebtheit und Liebe.

"Analysen zeigten, dass Menschen in neuen Beziehungen mehr Vertrauen in ihre Erwünschtheit hatten und mehr Entschlossenheit gegenüber ihrem Ex-Partner hatten. Unter denen in neuen Beziehungen war die Geschwindigkeit, mit der sie ihre Beziehung begannen, mit größerer psychologischer und relationaler Gesundheit verbunden. Insgesamt legen diese Ergebnisse nahe, dass Rebound-Beziehungen vorteilhafter sein könnten, als man normalerweise glaubt. "

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Eine der wichtigsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um nach einer Trennung zu heilen, besteht darin, eine positive Einstellung zu bewahren, während Sie sich bemühen, neue Menschen, Herausforderungen und Erfahrungen zu erreichen. Indem Sie nach vorne statt nach hinten blicken, öffnen Sie sich für Momente der Gelassenheit, die lebensverändernd sein können.

Copyright 2016 Rita Watson