Musik im Kopf Ihres Kindes: Die Balance zwischen Ruhe und Alarm finden

Der Frühling (wie die anderen Jahreszeiten) bot eine großartige Gelegenheit für das Aufmerksamkeitstraining. Diesmal waren es meine jüngste Tochter, Veronica, und Dad, die den Trainingsweg antraten. Was für ein großartiges "organisches" Elternerlebnis: lernen, wie man seinen Geist zusammen stimmt, die Erde gemeinsam erlebt und den Sinn einer manchmal selbst regulierenden Heilkraft in den Griff von Körper und Geist bringt. Bei all den Höhen und Tiefen, in denen ich versuche, Eltern zu sein, fühlen sich Momente wie diese für mich richtig an.

Die in diesem Beitrag beschriebenen Aktivitäten sollen Kindern (und Erwachsenen) helfen, einen Ort der Ausgewogenheit zwischen Ruhe und Aufmerksamkeit zu finden.

Also, was ist ruhig ? Ruhig, für unsere Zwecke in diesem Beitrag, ist ein Zustand von reduziertem Stress und Angst, und Fokus wird "allgemein" (hier) verwendet, um Ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte sensorische Details zu lenken. Jeder wird von einem anderen Netzwerk des Gehirns geleitet, und jeder ist notwendig, um Ihre mentale und physische Stabilität zu erhalten, sowie um kurz bevorstehende Ziele zu erreichen. Der schwierige Teil besteht darin, das Gleichgewicht zwischen den beiden zu finden, für Kinder und Erwachsene.

Ein möglicher Weg zum Ausgleich kann jedoch von einem unserer beliebtesten Spiele ausgehen: Musik .

• Ein anderer Ansatz zur politischen Spaltung
• Einen Hüft-Ersatz haben
• Neue Umfrage erklärt die Bedeutung von Schlaf
• Italienische Erinnerungen: Eine "Zeit" für Oma schaffen
• 6 Tipps zur Urlaubsselbsthilfe

Wenn Sie darüber nachdenken, sind Ihre Gedanken-Körper-Verbindungen zu Ruhe und Musik nichts weniger als blendend. Mächtig genug, um alle Erkenntnisse in Millisekunden zu umgehen, bestehen diese Verbindungen aus Klängen und Rhythmen, die von deinem reinsten, primitivsten Selbst erfahren werden. Tatsächlich kann die erste Musik, die tief in Ihrer Erinnerung kodiert ist, zu den frühesten Schwingungen zurückverfolgt werden, die Sie, Sie – die Rhythmen und Tempi Ihrer ersten Zellen, gemacht haben. Stellen Sie sich Folgendes vor: Als sich diese Zellen in nichts als Luxus zu entwickeln begannen – z. B. die beruhigenden Rhythmen des Herzschlags Ihrer Mutter und schwankende Frequenzen durch Ihre Nabelschnur – begannen diese ersten "Lieder" Ihr Gehirn mitzureißen und Ihr gesamtes Wesen zu "instrumentieren" . Von den ersten Funken des Lebens, während Ihres gesamten Lebens, bleibt diese frühe Exposition gegenüber gemustertem Klang bedeutsam.

Bedenken Sie Folgendes: Ihre ersten Zellen ( Stammzellen ) haben die Fähigkeit, alles zu werden, was sie wollen, vom Auge bis zur Herzklappe. Ein Freund und Kollege von mir, Dr. Donald Ward, ein Upstate New Yorker Biologe, der umfangreiche Arbeit in Stammzellen durchgeführt hat, erklärt. "Während der Entwicklung stehen die Zellen in ständiger Kommunikation miteinander und arbeiten daran, zu bestimmen, welche Rolle sie spielen werden, wenn wir als Organismus reifen. Im Laufe der Zeit führt dies zur Schaffung eines Nervensystems mit einer Architektur, die so verfeinert ist, dass sie auf hohem Niveau funktioniert. Diese exekutive Arbeit auf höherer Ebene basiert auf der Integration aller vorherigen Entwicklungsfenster, die sich schrittweise aufeinander aufbauen. Kombiniere dieses Nervensystem mit allen anderen Systemen des Körpers und beobachte das ultimative Niveau der Synchronizität mit vielen verschiedenen Zelltypen, die unterschiedliche Rollen übernehmen und verschiedene Funktionen für das "größere Wohl" des ganzen Wesens ausführen. "

So werden die Sounds, Rhythmen und Tempi Ihrer einzigartigen Konstruktion durch das gesamte Epos gefädelt. Es ist kein Wunder, dass Sie an einem bestimmten Tag an den Strand gehen und einen Mann oder eine Frau mittleren Alters im Sand liegen sehen können, die Augen sanft geschlossen, dem Rauschen der Wellen und dem leichten Wind lauschen und nicht wie ein Baby lächeln Ich weiß wirklich, warum sich alles so gut anfühlt, ich liebe es einfach, bequem und ruhig. Wie ein Kollege von mir metaphorisch sagt: "Es ist, als ob die Natur einen Computerchip in Ihr limbisches System eingebaut hat."

• Drei Gründe für Teen Unzufriedenheit und was man dagegen tun kann
• Gib dir ein musikalisches Geschenk der Dankbarkeit
• Der Sinn der Ehrfurcht steht im Mittelpunkt
• Altern mit GRACE
• #NeverForget: Ein Gelöbnis, die kleinen Dinge zu genießen

Und in diesem Fall glaube ich, dass es eine tiefe primitive Freude beim geringsten Echo der Klänge auslöst, die du gemacht hast.

Darüber hinaus sind diese Musiken, die deine Schöpfung synchronisiert haben, nun in der Lage, deine inneren physiologischen Rhythmen (Herzfrequenz, Puls, Gehirnwellen) mit deiner Außenwelt durch Live- oder aufgezeichnete Musik sowie durch die Geräusche deiner natürlichen Umwelt auszugleichen.

Und so, zurück zu Veronica und mir und unserem Outdoor-Aufmerksamkeitstraining: Drei Wochen lang sind wir in den Adirondacks in einen Bergpark gereist, um still zu sitzen und die Natur helfen zu lassen, unser Gehirn zu orchestrieren und uns natürlicher zu diesem Ort des Gleichgewichts zwischen Ruhe und Gelassenheit zu führen aufmerksam.

Oder der Ort der Wahl war ein wunderschöner, glitzernder Strom mit kleinen natürlichen Whirlpools und schnellen Wellen, die durch eine Reihe meist kleiner Wasserfälle hinabstürzten. Die Ufer des Flusses sind plüschig mit hohen Kiefern und kilometerlangen Felsen, Geröllhalden und flachem Fels.

Das erste Mal, als wir das Gebiet wanderten, konzentrierten wir uns nur auf die Geräusche des Baches. Ich habe spezifische Klangfragen gestellt: "Wie klingt der Stream? Kannst du den Ton machen? "Zu meiner Freude konnte Veronica den Ton machen und hatte Spaß dabei. Ich fragte sie mehrmals auf unserer Heimfahrt, um den Wasserschall nachzuahmen, und sie tat es mit Vergnügen. Ich fragte sie, wie es sich anfühlte, am Wasser zu sitzen und dem Klang zu lauschen. Sie antwortete: "Gut." "Hat es dir gefallen?", Fragte ich. "Ja", sagte sie. Ich versuchte sie dazu zu bringen, ihr zu erklären, warum sie sich gut fühlte. Später habe ich das verstärkt, indem ich sie gebeten habe, Mama von ihrer Erfahrung am Bach zu erzählen. Sie wiederholte das Geräusch des Wassers für Mama. Und bis wir den Strom wieder besuchten, sprachen wir sanft von der Erfahrung. Wir wiederholten unsere Wanderung zum Bach mehrmals, wobei wir jedes Mal auf das Geräusch des Wassers und anderer Geräusche hörten: Vögel, Wind und gelegentliche Spritzer. Zu Hause angekommen, fügte ich unseren Gesprächen subtil hinzu, dass sie sich an das Geräusch des Stroms erinnern sollte, wenn sie ängstlich oder aufgebracht wird. Irgendwann, als sie sich aufregte, bat ich sie, sich an das Wasser zu erinnern – funktionierte nicht, aber es brachte die Idee in ihren Kopf und etwas über eine Woche später war ich in einer angenehmen Überraschung.

Als wir das letzte Mal den Bach besucht haben, sind wir als Familie gefahren. Ich konnte es kaum erwarten, die Erfahrung mit ihnen zu teilen. Wir haben uns auf alle Sinne konzentriert: Zuerst haben wir die Sinne benannt. Dann: "Was kannst du sehen? Was riechst du? Ich erinnere mich, dass meine ältere Tochter (5) sagte, sie könne die Kiefern und das Wasser riechen. Sie sagte, sie könne das Wasser in der Luft schmecken. Und ich habe Fragen gestellt, um herauszufinden, wie diese sinnlichen Erfahrungen sie und Veronica fühlen ließen. Dies ist meiner Meinung nach wichtig, um die intrinsische Belohnung und den Transfer dieser Geist-Körper-Erfahrung in andere Lebenssituationen zu erleichtern.

Was meine Frau und ich angeht, war die Erfahrung genau das, was wir brauchten. Für mich war das Ende des Semestertrubels (wir unterrichten beide an Fachhochschulen) sehr knapp und trotzdem fühlte ich mich dank der Reduzierung des Stresses ziemlich wachsam. Dies ist ein interessanter Effekt, weil es den Balanceakt erfordert, den Körper und Geist benötigen, um regulatorische Prozesse zu bewältigen und so die Leistung zu optimieren. Der Punkt ist, dass es viele Vorteile gibt, wenn man während der Arbeit und der Wachsamkeit abkühlen kann. Ein Ausgleich zwischen den beiden wird wichtig.

Meine Überraschung kam erst vor ein paar Tagen, als Veronica sich freiwillig meldete, um Dankbarkeit für die Güte zu zeigen, die wir in letzter Zeit erfahren haben – ein kleines Ritual, das wir täglich genießen. In ihrer 3-jährigen Weisheit sagte sie ganz allein, dass sie dankbar sei "für das Geräusch, das das Wasser macht."

Von hier aus werde ich Veronica und ihre Schwester dazu ermutigen, einen mentalen Klangbiss (obwohl ich es nicht so nennen werde) des Klangs zu machen und ihn zu benutzen, um sich zu entspannen, wenn sie es brauchen.

Ich glaube, diese frühen Erfahrungen mit Klang werden meinen Kindern helfen, das Gleichgewicht in den hektischen Tagen zu erreichen, die sicher Teil ihres Lebens werden. Ich glaube außerdem, dass es nie zu spät ist, um ein eigenes Training zu beginnen.

Meine Familie und ich haben begonnen, den Klang von Lagerfeuern zu erkunden und haben festgestellt, dass dies ein großartiger Ersatz für das Fernsehen nach dem Abendessen ist. Wenn Sie einen Kamin haben oder in einem Bereich leben, wo Sie ein offenes Feuer haben können – oder in der Nähe eines solchen Platzes – empfehle ich diese Aktivität auch sehr.

Es ist nie zu spät, solche Erfahrungen zu beginnen (als Eltern oder für sich selbst – Eltern oder nicht). Egal, wie alt wir sind – Aktivitäten zum Training der Aufmerksamkeit im Freien – sind angenehm und nützlich und was für ein unglaubliches Werkzeug, um Zugang zu jungen zu bekommen – je jünger, desto besser.

In meinem nächsten Post werde ich einige Sound- und Musikideen erkunden, um die Skala andersherum in die richtige Richtung zu lenken. Genießen.

Anmerkungen:

Für ein wissenschaftliches Abenteuer in die Welt der menschlichen Aufmerksamkeit siehe mein neuestes Buch [amazon 1601630638].

Bild von: Flickr.com