Beziehung der modernen Männer mit Alkohol

Fünf Wege, um mit deiner hässlichen Gewohnheit Schluss zu machen.

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Du bist in einer perfekten Beziehung. Es ist alles, wonach du gesucht hast – sie ist wunderschön, einnehmend, deine Freunde lieben sie (in der Tat, sie ermutigen dich immer, sie mitzunehmen und immer zu wollen, dass sie so lange wie möglich bleibt). Sie war mit dir durch die schwierigste Zeit und durch die wunderbarsten, aufregendsten Zeiten. Es ist ihr egal, ob du zu den Neunzigern gekleidet bist oder dich einfach in deinen PJs entspannst oder ob du ihr teure Geschenke kaufst. Sie ermutigt dich immer, mit deinen Freunden rumzuhängen, und sie nagt nie. Wenn du kämpfst, fühlst du dich immer schuldig und konzentrierst dich darauf, was du beim nächsten Mal besser machen kannst, weil du dir nicht einmal vorstellen kannst, sie für irgendetwas verantwortlich zu machen. Sie ist der perfekte Partner in deinen Augen.

Aber was ist, wenn dieser Partner, diese Beziehung, in der Sie sich gerade befinden, Ihnen überhaupt nicht dient? Was, wenn diese Beziehung dir mehr Schaden zufügt als alles andere? Was ist, wenn diese Beziehung mit Alkohol besteht? oder irgendein Medikament der Wahl für diese Angelegenheit. Bevor Sie meine Charakterisierung dieser “Beziehung” ablehnen, lassen Sie mich erklären. Es gibt eine überwältigende Menge an Beweisen dafür, dass Männer sich häufig mit ungesunden, riskanten Verhaltensweisen mit Drogen oder Alkohol beschäftigen. Tatsächlich scheinen Substanzprobleme Männermängel zu sein, da Substanzprobleme eine der häufigsten Störungen sind, die Männer erleben und viel häufiger als Frauen auftreten. Wir als Männer idealisieren diese Beziehung oft und ermutigen uns, länger zu bleiben, als wir sollten. Aber vielleicht, nur vielleicht, ist es Zeit für eine Veränderung.

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Wenn Sie darüber nachdenken, es abzubrechen, oder jemand Ihnen vorschlägt, dass sich diese Beziehung verschlechtert hat, werden Sie vielleicht Folgendes in Betracht ziehen:

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1) Bestätigen Sie, dass Sie tatsächlich in einer Beziehung sind: Dies ist an sich sehr kraftvoll. Nur weil du dich in einer Beziehung mit einer Substanz befindest, heißt das nicht, dass all die Eigenschaften, die wir typischerweise für romantische oder platonische Beziehungen verwenden, diese nicht immer beschreiben. Zum Beispiel gibt es wie in jeder anderen Beziehung eine Zeit, in der Sie sich kennenlernen und einschätzen können, ob Sie in Zukunft häufiger rumhängen möchten. Wenn die Beziehung voranschreitet, gibt es eine Menge Eifer und Vorfreude darüber, mehr und mehr Zeit miteinander zu verbringen. Wenn sich diese Gefühle abschwächen, gibt es oft gute Zeiten, in denen man zusammen die Gesellschaft des anderen genießt, und es gibt oft schlechte Zeiten, die zusammen verbracht werden, um herauszufinden, was schief gelaufen ist. Wenn sich die Beziehung in die ernsthaften Stadien bewegt, kann die Beziehung ko-abhängig, bedürftig und geradezu destruktiv werden. Wenn Sie also das nächste Mal mit Ihren Freunden ausgehen, überlegen Sie, welche Art von “Freundin” Sie zur Party mitbringen.

2) Machen Sie eine Vor- und Nachteile Liste: Wie bei jeder anderen Beziehung, überlegen Sie, eine Liste von Vor- und Nachteilen zu machen, um darin zu bleiben. Was hast du daraus gewonnen? Was hast du verloren? Sei ehrlich; Manchmal stellt sich heraus, dass das, was auf der Oberfläche wie ein Vorteil aussieht, tatsächlich nicht so ist. Zum Beispiel, können Sie immer noch eine gute Zeit haben, ohne dass Ihre “Freundin” mitfährt? Hast du das Gefühl, dass ein Teil von dir immer wünscht, dass dein Partner da wäre? Eine weitere wichtige Überlegung ist, ob Sie ein oder zwei große Nachteile minimieren. Spielst du große Rückschläge in dieser Beziehung herunter, z. B. körperliche Kämpfe, Fahren in Rausch, Untreue? Dies sind nur einige der Verhaltensweisen, die eine flüchtige, ungesunde Verbindung kennzeichnen können.

3) Stärken Sie andere Beziehungen: Das alte Sprichwort “Sie können viel über einen Mann von der Firma erzählen, die er hält” ist so wahr wie eh und je. Nachdem ich das gesagt habe, fordere ich Sie heraus, sich in Ihrem Freundeskreis umzusehen und zu beachten, welche Beziehungen Ihnen helfen würden, sich von Ihrer hässlichen Gewohnheit zu lösen und welche Ihre Co-Abhängigkeit mit Ihrer Wahlsubstanz fördern. Nur um Sie daran zu erinnern, ist dies keine Übung im Urteil oder in der Kritik, sondern einfach ein Aufruf zu beobachten und zu erkennen, wo Sie Ihre Freizeit verbringen möchten. Ich weiß, die meisten von uns sind sehr beschäftigt, und ich weiß auch, dass dieses Laster uns eine einfache, schnelle und spaßige Art der Entspannung bietet; Sich auf diese Beziehung zu verlassen bedeutet, dass es keine Notwendigkeit gibt, kreative Wege zu planen oder zu finden, um Zeit zu verbringen – wir machen es seit Jahren und haben es mit demselben Freundeskreis getan. Deshalb kann dieser Vorschlag, um andere Beziehungen zu stärken, eine U-Bahn oder Autofahrt zum Nachdenken mitnehmen. Zum Beispiel: “Welche Freundschaften sind von der Bildfläche verschwunden, weil ich die meiste Zeit mit meiner” Freundin “verbringe?” “Welche Familienmitglieder habe ich seit einer Weile nicht mehr gesehen, weil sie meine ausgesuchte Substanz nicht genießen? “Forschungsergebnisse legen nahe, dass das Gefühl, emotional mit Menschen verbunden zu sein, einer der besten Wege ist, problematische Substanzabhängigkeit zu verringern oder zu eliminieren.

4) Betrachte andere Möglichkeiten, die Zeit zu vertreiben: Diese ist schwieriger als es zunächst scheinen mag. Es ist schwieriger, weil wir neuronale Wege in unserem Gehirn schaffen, die für konsistente, gewohnheitsmäßige Handlungen sorgen. Wenn Sie also daran gewöhnt sind, am Wochenende zu trinken, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Gehirn dies plant, obwohl Sie sich dessen vielleicht nicht vollständig bewusst sind. Sobald Sie sich bewusst sind oder denken, dass Sie sich bewusst entschieden haben, mit Ihren Freunden in eine Bar zu gehen, wurde diese Information bereits von Ihrem Gehirn für Sie bearbeitet und erscheint nun als ein Drang oder nur als gewohnheitsmäßiges, gemustertes Verhalten. Wie ein gewöhnlicher Ausdruck in “Anonymer Alkoholiker” lautet: “Ich wollte nicht in den Spirituosenladen gehen, aber meine Beine haben mich einfach dahin gebracht.” Jede Verhaltensänderung, sei es mit dem Trinken aufzuhören, mit dem Sport anzufangen oder einfach nur zu gehen Gehen Sie, wenn Sie gestresst sind, erfordert eine bewusste Präsenz in entscheidenden Momenten, in denen sich das alte Verhalten wahrscheinlich durchsetzen wird. In diesem achtsamen Gewahrsein haben wir viel Kraft, uns zu verändern. Wenn Sie mehr über einen achtsamen Ansatz zur Genesung erfahren möchten, klicken Sie bitte hier.

5) Umarmung allein: Dies kann bedeuten, sich anders zu fühlen als wir es gewohnt sind. In der Regel versuchen wir der Einsamkeit oder Langeweile zu entkommen und lenken uns stattdessen von unangenehmen Emotionen und Empfindungen ab. Wir müssen etwas tun, ist unser Mantra. Wir leben in einer aktionsbesessenen Welt, in der man in stiller Kontemplation und Reflexion sitzt, als Zeitverschwendung. Wir sind immer auf der Uhr und müssen immer fühlen und “produktiv” sein. Selbst unsere Lebensläufe können ohne Arbeitslücken keine Zeitlücken haben – oft wirft sie eine rote Fahne auf, als wäre jemand, der frei nimmt, faul oder unmotiviert Arbeitnehmer. Meine Hoffnung ist es, diese Kultur als Ganzes zu verändern, aber wir können immer nur diese eine Person gleichzeitig tun. Deshalb ermuntere ich Sie dazu, mehr Zeit alleine für die Reflexion zu verwenden – neugierig auf innere Erfahrungen wie Gedanken und Gefühle zu werden. Wenn Sie an mehr Ressourcen interessiert sind, klicken Sie bitte hier.

Wenn Sie diese Vorschläge in eine konsistente Praxis umsetzen, werden Sie hoffentlich auf Ihrem Weg zu Gesundheit und Vitalität hilfreich sein. Aber wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Schwierigkeiten haben, wenden Sie sich bitte an einen professionellen Drogenberater in Ihrer Nähe.

Bleib männlich,

Dr. K