Könnte Ihr Darm Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen?
Die Wissenschaft ist jung, aber wir sehen die Verbindung zum Darm in einigen psychiatrischen Zuständen wie Depression und PTSD, durch chronische niedriggradige Entzündung.
Sie haben wahrscheinlich den Begriff “Mikrobiom” gehört. Das Mikrobiom besteht aus etwa 500 bis 800 Arten, die am und im menschlichen Körper leben und im Dickdarm oder Kolon am dichtesten bevölkert sind. Stress und eine Ernährung mit weniger Pflanzenarten haben wahrscheinlich die Vielfalt des Mikrobioms in den meisten von uns reduziert.
Die Yanomami, Jäger und Sammler im oberen Amazonasgebiet, haben das heute bekannteste Mikrobiom.
Nach der Hygienehypothese, wenn kleine Kinder nicht genügend Mikroorganismen ausgesetzt sind, haben sie zu wenige regulatorische T-Zellen, die normalerweise dazu dienen, die Aktivität anderer Zellen im Immunsystem zu unterdrücken.
Mit zu wenigen dieser Verkehrspolizisten, so die Theorie, enden wir mit chronischer, niedriggradiger Entzündung. Die Immunantwort des Körpers auf Stress kann im Allgemeinen schief gehen, erklärte Dr. Christopher Lowry, außerordentlicher Professor in der Abteilung für Integrative Physiologie an der Universität von Colorado Boulder, in einem Webinar der Brain & Behavior Foundation.
Sowohl Stress als auch Immunschwäche wurden mit psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht. Menschen mit Autismus, Depression und PTSD neigen dazu, weniger regulatorische T-Zellen zu haben. Menschen mit PTSD haben auch ein höheres Risiko für Autoimmunkrankheiten.
In einer Studie erwähnte Lowry, dass Marines im Bootcamp mit höheren Konzentrationen von C-reaktivem Protein (CRP) im Blut, einem Zeichen von Entzündungen, nach dem Einsatz eher PTSD-Symptome entwickelten.
Die Grenze besteht darin, die spezifischen Mikroorganismen zu finden, die zum Schutz vor einer ungesunden Immunaktivität benötigt werden. In einer Studie mit Kollegen in Südafrika fand Lowrys Team beispielsweise heraus, dass bei einer Gruppe von Menschen in Südafrika, die einem Trauma ausgesetzt waren, bestimmte Mikroorganismen im Darm mit niedrigeren PTSD-Raten in Verbindung gebracht wurden.
Der Wert von “Orange Slime”
In den frühen 1970er Jahren stellten der britische Forscher John Stanford und seine Kollegen fest, dass Impfstoffe gegen Lepra in einem Gebiet um den Kyoga-See in Uganda am effektivsten waren. “Die Ufer des Sees waren mit Orangenschlamm gesäumt”, sagte Lowry. Der Schleim erwies sich als M. vaccae, ein naher Verwandter der Spezies M. leprae, der Lepra verursacht.
Um zu testen, wie M. vaccae die Stressreaktion beeinflusst, führte Lowry ein Mausexperiment durch und injizierte den Virus kurz bevor er sie einem Stress aussetzte – ein Mobbing-dominanter Mann. Es stellte sich heraus, dass die Mäuse durch die Injektionen wahrscheinlich eher den dominanten Mann verfolgten oder angriffen, als ihre Schwänze aufzuwerfen, eine untergeordnete Reaktion. Beim Menschen ist eine “passive oder untergeordnete Reaktion während des Traumas [später] mit einem erhöhten Risiko für PTSD verbunden”, bemerkte er.
Ohne Injektion zeigten die gestressten Mäuse einen Anstieg von Interleukin-6, einem pro-inflammatorischen Immunmolekül, das bei depressiven Patienten ebenfalls zunimmt.
Können Menschen mit psychiatrischen Erkrankungen sich selbst helfen, indem sie versuchen, Entzündungen durch Diät zu reduzieren? Lowry sagt ja. Je mehr verschiedene Arten von Pflanzen Sie essen, desto höher ist wahrscheinlich Ihre Darm-Mikrobiom-Diversität. Das Trinken von mindestens einem alkoholischen Getränk pro Woche fördert auch die Vielfalt und das Essen von fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und Kombucha kann helfen. Ein Tipp: Ein Hamburger zu essen, führt zu einem Anstieg der Entzündung, aber ein Stück Avocado unterdrückt es. Bewegung und Schlaf seien ebenfalls wichtig, sagte er.
