In Studien über die stressigsten Ereignisse des Lebens ist die geschiedene Person die Nummer zwei der Stressfaktoren im Leben, die direkt hinter der Nummer eins stehen und verwitwet sind. Beide können Sie in schwere Depression und Gesundheitsprobleme stürzen. Der Bruch einer signifikanten Beziehung oder Ehe erzeugt eine Panikreaktion im Gehirn und einen solchen Stress im Körper, von dem Neurowissenschaftler glauben, dass er zu einem verminderten Immunsystem und zu Krankheiten führen kann. Wenn Sie in eine dieser Kategorien fallen, müssen Sie unbedingt auf sich selbst aufpassen und alle Aktivitäten durchführen, die wir besprechen.
Frauen, die 16 Wochen nach der Trennung nicht über eine Beziehung hinweggekommen waren, hatten in den Regionen, die mit Emotion, Motivation und Aufmerksamkeit verbunden waren, verminderte Gehirnaktivität. Dies ist eine physische Veränderung im Gehirn. Deshalb ist es so schwer sich auf irgendetwas zu konzentrieren – so schwer aufzustehen und zu gehen. Lass dich nicht so lange ohne Intervention gehen.
Forscher an der UCLA haben den Teil des Gehirns lokalisiert, der den Schmerz einer Trennung registriert. Die Zurückweisung aktiviert einen der gleichen Bereiche des Gehirns wie körperlicher Schmerz! In der Studie, je mehr ignoriert die Menschen fühlten, desto mehr Aktivität hatten sie im anterioren Cingulum, die auch körperliche Belastung registriert. Dein Schmerz ist also physiologisch.
Andere Forscher an der School of Medicine der Johns Hopkins University haben herausgefunden, dass eine Trennung physische Herzschmerzen und Kurzatmigkeit verursachen kann. Sie nennen es gebrochenes Herz-Syndrom und natürlich betrifft es mehr Frauen als Männer. Emotionaler Stress oder Wut kann tatsächlich einen Herzinfarkt auslösen, also müssen Sie diesen medizinisch untersuchen lassen.
Beziehungsratschläge: Den Herzschmerz schneller überwinden
Herzkummer zu überwinden ist nicht einfach, aber es gibt definitiv einige klinisch erprobte Methoden, um den Blues zu schlagen. Es gibt fünf Wiederherstellungsmethoden, die ich empfehle: sharing; Meditation; Schlaf; Übung; und imaginäre Gespräche mit dem Ex. In einer Studie verringerte das Sprechen über ihre negativen Gefühle die Aktivität des Teilnehmers im schmerzhaften Teil des Gehirns. Zu den Empfehlungen aus der UCLA-Studie gehört, dass ein gutes Mittel gegen Herzschmerz darin besteht, Zeit mit engen Freunden zu verbringen, da diese Aktivität das Gehirn dazu veranlasst, natürliche Opioide freizusetzen, die wie die Schmerzmittel von Opium sind. Also machen Sie sich auf den Weg zu Ihren Freunden, einem Sponsor, einem Minister oder jemand anderem, dem Sie sich anvertrauen.
Eine zweite Gruppe von Genesungsmethoden, die von den Johns Hopkins-Forschern empfohlen wird, betont das Praktizieren von Entspannungstechniken, einschließlich Meditation, tiefes Atmen oder Aufzeichnen von Gefühlen.
Schlaf ist sehr wichtig, um das Immunsystem zu unterstützen, aber mit den depressiven Reaktionen, die viele haben, kann der Schlaf schwer zu bekommen sein. Dies ist ein weiterer Grund, ein regelmäßiges Entspannungs- oder Meditationsprogramm zu beginnen – es hat sich gezeigt, dass dies den Menschen hilft, besser zu schlafen. Auch Training im Fitnessstudio kann helfen, da es Opioide freisetzt.
Ein letzter Weg, den Blues zu besiegen, kommt von einer Studie, die zeigte, dass Menschen, die imaginäre Gespräche hatten und sich dann von ihrem Partner verabschiedeten, mehr Erleichterung vom Kummer hatten als diejenigen, die das nicht taten. Hier ist eine imaginäre Unterhaltung, die Darlene, eine Studentin in einem meiner Love in 90 Days Workshops, mit ihrem sehr narzisstischen Ex hatte:
"Du bist so klassisch narzisstisch! Du denkst nur an dich selbst. Du hast mich zuerst mit all dieser Großzügigkeit gesaugt, aber als du mich einmal hattest, hast du nur genommen, genommen, genommen. Und du warst derjenige, der die Beziehung aufgegeben hat, obwohl ich mich für dich nach hinten gebeugt habe, du Idiot! Rückzug von mir bis zu dem Punkt, wo nichts mehr übrig war. Du Steinschlag-Ruck !! Obwohl du derjenige warst, der sich zurückzog, provozierst du mich, es zu beenden, indem du tatsächlich auf Match gehst und online im selben Raum chattest wie ich !!!! Wie erniedrigend !! Und jetzt höre ich, dass du glücklich bist. Es macht mich so aufgeregt! Du hast mich nie verdient und ich hoffe, dass du in deinen nächsten Beziehungen genau das bekommst, was du ausgeheckt hast – eine Menge Blödsinn in charmanter Stimme. Du hast meine Zeit und mein Leben in den letzten 2 Jahren verschwendet. Ich bin darauf hereingefallen, ich habe mich nicht selbst beschützt, ich war zu ängstlich, um in einer Beziehung zu sein, und ich ignorierte die Zeichen. Ich wollte, dass jemand anderes die harte Arbeit für mich erledigt. Nun, ich habe gelernt, dass ich es tun muss. Ich werde auf mich selbst aufpassen. Ich werde für mich selbst sprechen! "
Die Lüftung dieser aufgestauten Themen und Gefühle half Darlene, loszulassen und später kam sie in eine Beziehung mit einem tollen Kerl, den sie in der Kirche kennengelernt hatte. Genauso, wie du es erlaubst, mit deinen eigenen Gedanken und Gefühlen zu sein und sie zu verarbeiten, egal wie schmerzhaft sie sind, wird es dir auch erlauben, über sie hinauszugehen und den Typ, der alles ausgelöst hat.
