Frank sucht immer nach dem Silberstreifen. Zum Beispiel spielten wir neulich Golf. Ich traf den ersten Ball direkt auf dem Fairway. "Nun, das ist etwas ungewöhnlich", dachte ich mir. Frank trat vor und hakte seinen Ball in das angrenzende Fairway. Frank hob seine Schläger auf, ging zum Fairway und sagte: "Schöner Tag für einen Spaziergang." Das war typisch für Frank, der sich seinen Herausforderungen gestellt hatte, von denen der größte in den letzten Monaten seiner letzten Dienstzeit auftrat Irak. Sein Zug war zur Basis zurückgekehrt, als das Fahrzeug, mit dem er fuhr, eine improvisierte Sprengvorrichtung (IED) traf. Frank verbrachte fast 3 Monate mit einem stark gebrochenen rechten Bein im Krankenhaus. Trotz heldenhafter Bemühungen des medizinischen Teams wurde Franks rechtes Bein knapp oberhalb des Knies amputiert. Ich beobachtete Frank in Ehrfurcht, nicht so sehr, weil er auf seinem Prothesenbein lief, sondern wegen seines beständigen Optimismus.
Ich fragte Frank, wie er es geschafft habe, optimistisch zu bleiben. Er sagte: "Ich habe nie wirklich viel darüber nachgedacht. Die meisten Menschen in meiner Familie haben immer die gute Seite der Dinge betrachtet. Es schien naheliegend zu glauben, dass die Dinge für mich gut ausgehen würden. "
OPTIMISTEN SEHEN MÖGLICHKEITEN
Optimisten durchstreifen die Erde auf der Suche nach Möglichkeiten. Es gibt reichlich Beweise dafür, dass Optimisten in den meisten Bereichen des Lebens besser sind. Studien zeigen, dass sie erfolgreicher sind, glücklichere Beziehungen haben, weniger depressiv sind, mehr Geld verdienen und generell gesünder sind als Pessimisten. Optimisten sind zukunftsorientiert, das heißt, sie haben eine positive Sicht auf die Zukunft.
PESSIMISTEN SEHEN PROBLEME
Pessimisten durchstreifen die Erde und erwarten, dass die Dinge schlechter ausgehen, als sie wirklich sind. Sie denken über Dinge im Sinne von "immer" und "nie" nach. Sie fühlen sich oft Opfer von Umständen. Studien zeigen, dass Pessimisten besser abschneiden, wenn sie negativ denken. Sie stellen niedrige Erwartungen an sich selbst, und indem sie sich die ganze Bandbreite schlechter Ergebnisse vorstellen, nutzen sie dieses Wissen als Motivation.
SIND OPTIMISTEN UND PÄSSTIMISTEN GEBOREN?
Studien, die im Journal of Abnormal Psychology veröffentlicht wurden, legen nahe, dass positive und negative Einstellungen in unserem Gehirn fest verankert sein könnten. Bedeutet das, dass Pessimisten für immer zu negativem Denken, Sorgen und Angst verurteilt sind? Die Antwort ist nein. Studien zeigen, dass 30 bis 35 Prozent der Amerikaner eine defensive Strategie namens "defensiver Pessimismus" verwenden, eine kalkulierte Form des negativen Denkens. Bei der Umsetzung von "defensivem Pessimismus" setzen die Individuen niedrige Erwartungen an ihre Leistung, unabhängig davon, wie gut sie in der Vergangenheit gearbeitet haben. Mit dieser Strategie können defensive Pessimisten vorteilhaft Ängste ausnutzen, die ansonsten ihre Leistung beeinträchtigen könnten.
EIN MINI-QUIZ, UM IHNEN ZU ENTSCHEIDEN, WENN SIE Pessimismus oder Optimismus anstreben
1. Siehst du die meisten Dinge sind deine Schuld?
2. Haben Sie "alles oder nichts" zu denken?
3. Werden Probleme zu Katastrophen?
4. Bist du ein Perfektionist?
5. Haben Sie Schwierigkeiten, Komplimente zu akzeptieren?
6. Suchen Sie vor dem Handeln die Zustimmung und Meinung anderer?
7. Tendierst du dazu, zu verallgemeinern?
8. Konzentrierst du dich auf die negativen Minutien?
Wenn Sie vier oder mehr dieser Fragen mit "Ja" beantwortet haben, sind Sie eher ein Pessimist als ein Optimist.
EINE OPTIMISTISCHE PERSON WERDEN
Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten, um eine optimistische Person zu werden, nach Barrie Davenport, Autor von Live Bold und Bloom und anderen Büchern.
1. Vermeiden Sie katastrophales Denken. Vermeiden Sie die Verwendung von Wörtern wie schrecklich, ekelhaft, schrecklich, schrecklich, abstoßend, abstoßend, etc.
2. Gönnen Sie sich Ihren eigenen Erfolg.
3. Seien Sie beharrlich und "handeln Sie als ob" Sie sind ein Optimist. Manche würden sagen: "täusche es vor, bis du es geschafft hast."
4. Reframe Enttäuschung. Wenn du versagst, denk an die Lektionen, die du gelernt hast.
Martin Seligman erklärt in seinem Buch "Learned Optimism", dass sich das, wie wir denken, verändert, wie wir uns fühlen, und er bemerkt schnell, dass wir die Art und Weise wählen, wie wir denken. Wenn wir also wie ein Optimist denken, werden wir wahrscheinlich optimistisch sein und wenn wir wie ein Pessimist denken, werden wir wahrscheinlich pessimistisch sein.
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Norem, JK, & Cantor, N. (1986) Defensiver Pessimismus: Angst als Motivation nutzen. Zeitschrift für Persönlichkeit und Psychologie, 51, 1208-1217.
Seligman, Martin EP (1991). Gelernter Optimismus: Wie man deinen Verstand und dein Leben ändert. New York, NY: Taschenbücher.
