Gefühl gestresst, ängstlich und allein?

Chronischer Stress untergräbt Mitgefühl und macht uns gegenüber den Menschen um uns herum gleichgültig. Es verengt unseren Fokus auf das grundlegende Überleben, verzerrt unsere Fähigkeit, die Menschen um uns herum zu sehen, zu hören und zu verstehen, und sabotiert unsere Beziehung zu uns selbst und anderen. Es schwächt unsere kognitiven Fähigkeiten und untergräbt unsere Fähigkeit, Probleme zu lösen. Und heute erlebt jeder fünfte Amerikaner chronischen Stress, der zu Panikattacken, Angstzuständen, Depressionen, Magen-Darm-Problemen, Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, Schlaganfall, Herzinfarkt, chronischer Müdigkeit, Demenz und einer langen Liste von Suchtverhalten führen kann , NIMH, Amerikanisches Institut für Stress).

Quelle: Pink Lotus Blossom / von Frank Baldessari / Creative Commons Namensnennung-Weitergabe unter gleichen Bedingungen Lizenz auf Wikimedia Commons

Wenn Stress jedoch unsere Fähigkeit zu Mitgefühl einschränkt, kann Meditation helfen, sie zurückzubringen. In einem Boston-Experiment (Condon, Desbordes, Miller & DeSteno, 2013) wiesen Forscherinnen und Forscher 39 junge Männer und Frauen aus der Großgemeinde acht Wochen lang einer von drei Bedingungen zu: 1) einem Achtsamkeitsmedikkurs, 2) einem Mitgefühlsmedikkurs oder 3) eine Wartelistensteuerung. Am Ende der achtwöchigen Phase wurde den Teilnehmern gesagt, dass sie zur Nachuntersuchung ins Labor kommen sollten. Einer nach dem anderen betrat jeder Teilnehmer den Wartebereich außerhalb des Labors, wo drei Stühle standen, und zwei Frauen verbündeten sich in zweien. Der Teilnehmer saß auf dem leeren Stuhl. In ein paar Minuten humpelte eine junge Frau auf Krücken. Sie seufzte vor Schmerzen und lehnte sich gegen die Wand. Die beiden Konföderierten blieben sitzen und reagierten nicht auf ihr Leiden. Das Mitgefühl der Teilnehmer wurde dadurch geprüft, ob sie der Frau auf Krücken ihre Plätze anboten oder nicht. Ein Verbündeter würde die Experimentatoren darüber mit einer Textnachricht benachrichtigen. In zwei Minuten öffnete der Experimentator die Labortür, und das eigentliche Experiment wurde beendet, obwohl die Teilnehmer eine kurze Reihe von Tests ohne Bezug nahmen.

Bemerkenswerterweise zeigten die Meditierenden signifikant größeres Mitgefühl, indem sie der leidenden Frau ihre Stühle mehr als fünf Mal häufiger als die Kontrollen anboten. Das Geschlecht der Teilnehmer machte keinen Unterschied, noch war die Art der Meditation involviert – die Ergebnisse waren für die Achtsamkeits- und Mitgefühlsklassen dieselben.

Was sagt uns das? Dass eine regelmäßige Meditationspraxis uns mehr als nur ein gutes Gefühl gibt. Es ist nicht nur gut für uns persönlich, reduziert Stress und verbessert unsere Gesundheit und Seelenfrieden (siehe Shapiro & Carlson, 2009), sondern auch für uns kollektiv, erhöht unser Mitgefühl, baut Gemeinschaft auf (siehe Dreher, 2015) und hilft uns zu überwinden die Angst und Entfremdung in unserer Welt.

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