"Hilf mir, an meine Ex-Freundin zu denken"

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"Ich brauche deine Hilfe bitte", sagte Jim mit Tränen in den Augen. Seine Ex hatte vor ein paar Wochen mit ihm Schluss gemacht. "Ich war mehr als am Boden zerstört. Ich schlüpfte in einen sehr dunklen und deprimierenden Ort. Ich nahm eine Hand voll Pillen, um die Angst, Einsamkeit und Schmerzen zu beseitigen. Es war pure Qual und Qual. "

Jim kämpft darum, jeden Tag durchzukommen. Er denkt ständig an seinen Ex, auch wenn er es nicht versucht, aber nichts hilft. Er ist ständig traurig, einsam, ängstlich, besorgt und hat immer wieder selbstzerstörerische Gedanken. "Es geht ihr gut und schön, und ich kämpfe jeden Tag damit", fügt Jim hinzu.

Wir sehen es die ganze Zeit: Es ist leicht, sich für jemanden zu interessieren, der nicht verfügbar oder instabil oder unberechenbar ist oder einfach eine schlechte Wahl für dich ist, weil die ständige Ungewissheit deine Gefühle der Anziehung antreibt.

Es ist sehr einfach zu erklären, warum dies der Fall ist. Wenn wir uns verlieben oder wirklich körperlich und emotional von jemandem angezogen werden, schwanken die Spiegel des Sättigungsgefühls und des chemischen Stoffes des gesunden Serotonins, und die Gehalte des chemischen und chemischen Dopamins des Gehirns schwanken.

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Normale Serotoninspiegel geben uns das Gefühl, gesättigt und entspannt zu sein, während niedrige Werte normalerweise das Gefühl vermitteln, ängstlich und obsessiv zu sein. Wenn die Dopaminspiegel im Gehirn instabil sind, fühlen wir uns ekstatisch (wenn wir in Gesellschaft der Geliebten sind), fühlen uns leer und unfähig sich zu bewegen (wenn wir von der Geliebten weggedrückt werden oder uns unsicher über die Gegenseitigkeit ihrer Liebe fühlen). Wenn die Dopaminspiegel niedrig sind, werden wir eher süchtig nach Alkohol, Drogen, Liebe, Sex, Einkaufen, Glücksspiel und so weiter.

Potenzielle Liebhaber, die unvorhersehbar, nicht verfügbar, instabil oder einfach nur schlechte Entscheidungen für Sie sind, werden wahrscheinlich zur Instabilität Ihrer Gehirnchemikalien beitragen. Ihr Verhalten senkt die aktiven Serotoninwerte Ihres Gehirns und senkt Dopamin, wenn Sie nicht in der Nähe oder in Kontakt mit Ihrem Geliebten sein können. Sobald Sie in der Nähe von ihnen sind oder fühlen, dass Sie in Kontakt mit ihnen sind, erhalten Sie sofort einen großen Schub in der Lust und Motivation Neurotransmitter Dopamin, und Sie wollen dieses Gefühl von Freude und Energie immer wieder. Wenn Sie bereits emotional und körperlich von einer Person angezogen werden, die nicht erreichbar oder unberechenbar ist oder zwischen heiß und kalt wechselt, kann Ihr Gehirn die radikalen Veränderungen in Ihren Gehirnchemikalien als das Gefühl der "Verliebtheit" interpretieren.

Was kannst du tun, um über deine Ex zu kommen, wenn du im Gehirn noch Chemikalien zeigst, die dir sagen, dass du dich in jemanden verliebst, der deiner Liebe nicht würdig ist? Bleib auf jeden Fall von ihnen fern. Je mehr Sie dem Ex ausgesetzt sind, desto länger werden Sie von ihrer Persönlichkeit und ihrem Verhalten abhängig sein. Vergleichen Sie das mit Rauchen. Sie werden nicht in der Lage sein, mit dem Rauchen aufzuhören, indem Sie mehrere Packungen am Tag rauchen. Genauso werden Sie Ihre Ex nicht überwinden, indem Sie ständig in Kontakt mit ihnen sind.

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Behandle deinen Ex wie eine Droge, die dich süchtig macht. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie wahrscheinlich schon verschiedene andere schlechte Angewohnheiten loswerden können (z. B. Verschleppung, Nägelkauen, Rauschtrinken, Zigarettenrauchen). Jetzt ist es an der Zeit, diese neue schlechte Angewohnheit loszuwerden: "high" zu bekommen, wenn man mit einer nicht verfügbaren, unreifen, unberechenbaren und instabilen Person zusammen ist. Oder: high werden von jemandem, der dich nicht will. Behandle diese Gewohnheit so, wie du jede andere schlechte Angewohnheit behandeln würdest. Beenden Sie nicht die kalte Pute. Wir alle wissen, dass sich das normalerweise auf das Scheitern beschränkt. Allmählich loswerden der Droge (= deine Ex). Verwenden Sie es immer weniger, um einen Funken in Ihrem Dopaminspiegel zu bekommen.

Es gibt andere gesündere Möglichkeiten, um Ihre Dopaminspiegel zu erhöhen: Over-the-Counter-Ergänzungen, zum Beispiel. Eine davon ist Mucuna Pruriens. Dieses pflanzliche Präparat enthält L-Dopa, eine Vorstufe für Dopamin, das die Blut-Hirn-Schranke passieren und ins Gehirn gelangen kann. Sobald es im Gehirn ist, wird es in Dopamin umgewandelt.

Wenn das nicht hilft und Sie Angstgefühle haben, wenn Sie nicht in der Nähe Ihrer Ex sind, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Beruhigungsmittel zur vorübergehenden Anwendung oder einem Antidepressivum für den Langzeitgebrauch. Verschreibungspflichtige Medikamente können Ihnen helfen, Ihre Ex-Sucht unter Kontrolle zu bekommen.

Es kann auch in einigen Fällen hilfreich sein, einfach zu verweigern, über Ihre Ex zu denken. Es gibt eine alte Studie, die zeigt, dass wenn man nicht über etwas nachdenken darf, man automatisch darüber nachdenkt. Wenn man sagt, dass man nicht an einen weißen Bären denken soll, wird man normalerweise an einen weißen Bären denken. Aber die Dinge neigen dazu, ein bisschen anders zu gehen, wenn Sie willensstark sind und Sie lernen, die Kontrolle über Ihren eigenen Verstand zu übernehmen. Sobald Sie Ihren eigenen Geist in die Hand nehmen, können Sie die Fähigkeit erlangen zu kontrollieren, welche Gedanken "erlaubt" sind, sie zu besetzen. Meditation und Achtsamkeitstraining können Ihnen helfen, Ihren Geist und seine Inhalte zu formen.

Berit "Brit" Brogaard ist der Autor von On Romantic Love .

Quelle: Oxford University Press, mit Genehmigung verwendet