Formen des emotionalen und verbalen Missbrauchs, die Sie möglicherweise übersehen

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Jedes Jahr werden 3 Millionen Fälle von häuslicher Gewalt gemeldet. Viele mehr werden nicht gemeldet. Emotionaler Missbrauch geht Gewalt oft voraus, wird aber selten diskutiert. Sowohl Männer als auch Frauen missbrauchen andere, und leider wissen viele es nicht einmal.

Warum ist emotionaler Missbrauch schwer zu erkennen?

Emotionaler Missbrauch kann schwer zu erkennen sein, weil er subtil sein kann und weil Missbrauchspersonen oft ihre Opfer beschuldigen. Sie können so tun, als hätten sie keine Ahnung, warum Sie verärgert sind. Darüber hinaus wurden Sie möglicherweise in früheren Beziehungen auf diese Weise behandelt, so dass es Ihnen vertraut ist und schwerer zu erkennen ist. Im Laufe der Zeit wird der Täter Ihr Selbstwertgefühl aufgeben, sich schuldig fühlen, sich selbst zweifeln lassen und Ihren Wahrnehmungen misstrauen.

Andere Aspekte der Beziehung mögen gut funktionieren: Der Täter mag zwischen missbräuchlichen Episoden lieben, so dass Sie ihn leugnen oder vergessen. Sie haben vielleicht keine gesunde Beziehung zum Vergleich gehabt, und wenn der Missbrauch privat stattfindet, gibt es keine Zeugen, um Ihre Erfahrung zu bestätigen.

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Die Persönlichkeit eines Missbrauchers

Missbraucher wollen normalerweise kontrollieren und dominieren. Sie verwenden verbalen Missbrauch, um dies zu erreichen. Sie sind egozentrisch, ungeduldig, unvernünftig, unsensibel, unversöhnlich und sie haben kein Mitgefühl und sind oft eifersüchtig, misstrauisch und zurückhaltend. Um die Kontrolle zu behalten, nehmen einige Täter "Geiseln", was bedeutet, dass sie versuchen könnten, Sie von Ihren Freunden und Ihrer Familie zu isolieren. Ihre Stimmungen können sich von lebenslustig und romantisch zu mürrisch und wütend ändern. Einige bestrafen mit Wut, andere mit Schweigen – oder beides. Es ist normalerweise "ihr Weg oder die Autobahn."

Werden Sie missbraucht?

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Emotionaler Missbrauch kann harmlos beginnen, aber wachsen, wenn der Missbraucher sicherer wird, dass Sie die Beziehung nicht verlassen werden. Es darf erst nach einer Verlobung, Ehe oder Schwangerschaft beginnen. Wenn Sie zurückblicken, erinnern Sie sich vielleicht an Zeichen von Kontrolle oder Eifersucht. Schließlich werden Sie und die ganze Familie "auf Eierschalen gehen" und sich anpassen, um den Missbraucher nicht zu verärgern. Im Laufe der Zeit einem emotionalen Missbrauch ausgesetzt zu sein, kann zu Angstzuständen, posttraumatischen Belastungsstörungen, Depressionen, gehemmtem sexuellem Verlangen, chronischen Schmerzen oder anderen körperlichen Symptomen führen.

Menschen, die sich selbst respektieren und ehren, werden es niemandem erlauben, sie zu missbrauchen. Viele Menschen erlauben Missbrauch weiterhin, weil sie Konfrontationen fürchten. Normalerweise sind sie Märtyrer, Hausmeister oder Beschauer. Sie fühlen sich schuldig und beschuldigen sich selbst. Einige sind nicht in der Lage, auf ihre Wut und Macht zuzugreifen, um für sich selbst einzustehen, während andere unwirksam streiten, beschuldigen und sich selbst missbrauchen, aber sie wissen immer noch nicht, wie sie angemessene Grenzen setzen sollen.

Wenn du es zugelassen hast, dass Missbrauch fortgesetzt wird, besteht eine gute Chance, dass du von jemandem in deiner Vergangenheit missbraucht wurdest, obwohl du es möglicherweise nicht als solches erkennst. Es könnte ein strenger oder alkoholkranker Vater, eine invasive Mutter oder ein neckender Bruder gewesen sein. Heilung bedeutet, zu verstehen, wie Sie missbraucht wurden, sich selbst zu vergeben und Ihr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein wieder aufzubauen.

Was ist emotionaler Missbrauch?

Wenn Sie sich fragen, ob Ihre Beziehung missbräuchlich ist, ist es wahrscheinlich. Emotionaler Missbrauch, der sich von körperlicher Gewalt unterscheidet (einschließlich schubsen, in die Kurve schleudern, brechen und werfen, etc.), ist Sprache und / oder Verhalten, das einschränkt, kontrolliert, bestraft oder manipuliert. Das Zurückhalten von Liebe, Kommunikation, Unterstützung oder Geld sind indirekte Methoden der Kontrolle und Aufrechterhaltung von Macht. Passiv-aggressives Verhalten ist versteckte Feindseligkeit. Der passive Aggressor ist "ein Wolf im Schafspelz". (Tipps zur Antwort finden Sie unter "Umgang mit einem passiv-aggressiven Partner".)

Verhalten, das kontrolliert, wohin du gehst, zu wem du redest oder was du für beleidigend hältst. Es ist eine Sache zu sagen: "Wenn Sie das Esszimmer kaufen, können wir uns keinen Urlaub leisten" und ein anderes, um Ihre Kreditkarten zu zerschneiden. Das Ausspionieren, Stalken und Eindringen in Ihre Person, Ihren Raum oder Ihre Besitztümer ist ebenfalls beleidigend, da sie persönliche Grenzen ignoriert.

Mündlicher Missbrauch ist die häufigste Form von emotionalem Missbrauch, wird aber oft nicht erkannt, weil sie subtil und heimtückisch sein kann. Es kann in einer liebenden, ruhigen Stimme gesagt werden, oder indirekt – oder sogar als ein Witz verborgen sein. Ob als Spiel oder Witze verkleidet, Sarkasmus oder Neckereien, die verletzend sind, sind beleidigend.

Offensichtliche und direkte Beschimpfungen wie Drohungen, Urteilen, Kritisieren, Lügen, Beschuldigen, Beschimpfungen, Ordnen und Toben sind leicht zu erkennen. Es folgen andere subtile Arten von Beschimpfungen, die ebenso schädlich sind wie offene Formen, insbesondere weil sie schwerer zu entdecken sind. Wenn sie im Laufe der Zeit erfahren werden, haben sie eine heimtückische, schädliche Wirkung, weil du anfängst zu zweifeln und dir selbst zu misstrauen.

Gegensätzlich: Der Missbraucher wird gegen alles, was Sie sagen, argumentieren und Ihre Wahrnehmungen, Meinungen und Gedanken herausfordern. Der Missbraucher hört nicht zu, gibt keine Gedanken oder Gefühle von sich, sondern behandelt Sie als Gegner und sagt "Nein" zu allem, so dass eine konstruktive Konversation unmöglich ist.

Blockieren: Dies ist eine weitere Taktik, um die Konversation abzubrechen. Der Missbraucher kann Themen wechseln, dich beschuldigen oder Wörter verwenden, die in der Tat sagen: "Halt den Mund".

Diskontieren & Verwerfen: Dies ist eine verbale Beschimpfung, die Ihre Gefühle, Gedanken oder Erfahrungen minimiert oder trivialisiert. Es ist eine Art zu sagen, dass deine Gefühle nicht wichtig sind oder falsch sind.

Unterminieren und Unterbrechen: Diese Worte sollen Ihr Selbstvertrauen und Ihre Selbstsicherheit untergraben, wie zB "Sie wissen nicht, wovon Sie reden", Ihre Sätze beenden oder in Ihrem Namen ohne Ihre Erlaubnis sprechen.

Leugnen: Ein Täter kann leugnen, dass Vereinbarungen oder Versprechungen gemacht wurden, oder dass ein Gespräch oder andere Ereignisse stattgefunden haben, einschließlich eines vorherigen Missbrauchs. Der Missbraucher kann stattdessen Zuneigung ausdrücken oder Liebeserklärungen abgeben. Das ist verrückt machendes und manipulatives Verhalten, das dich dazu bringt, deine eigenen Erinnerungen, Wahrnehmungen und Erfahrungen allmählich zu bezweifeln. Ein hartnäckiges Muster nennt sich Gaslighting , benannt nach dem klassischen Ingrid Bergman Film Gaslight . Darin benutzte ein Ehemann die Verleugnung in einer Verschwörung, um seine Frau glauben zu lassen, dass sie den Einfluss auf die Realität verlor.

Mißbrauch melden

Um dem Missbrauch zu begegnen, ist es wichtig zu verstehen, dass die Absicht des Missbrauchers darin besteht, Sie zu kontrollieren und sinnvolle Konversation zu vermeiden. Missbrauch wird als Taktik benutzt, um zu manipulieren und Macht über dich zu haben. (Siehe "Wie man Manipulationen erkennt.") Wenn Sie sich auf den Inhalt konzentrieren, geraten Sie in die Falle, zu versuchen, vernünftig zu reagieren, Vorwürfe zu leugnen und sich zu erklären, und Sie werden Ihre Macht verlieren. Der Täter hat zu diesem Zeitpunkt gewonnen und die Verantwortung für die Beschimpfungen abgelenkt.

Manchmal können Sie verbalen Missbrauch mit Humor ablenken. Es bringt Sie auf Augenhöhe und beraubt den Missbraucher der Macht, die Sie suchen, um Sie herabzusetzen. Das Wiederholen von dem, was dir gesagt wurde, hat auch eine Auswirkung, gefolgt von einer ruhigen Grenze. Zum Beispiel: "Hast du gesagt, dass du denkst, dass ich nicht weiß, was du tust?" Du kannst eine aufsässige Wiederholung der Beleidigung bekommen. Dann folge mit: "Ich stimme nicht zu" oder "Ich sehe das nicht so" oder "Ich weiß genau, was ich tue."

In einigen Fällen werden verbale Beschimpfungen am besten mit zwingenden Aussagen wie "Stop it", "Sprechen Sie nicht so mit mir", "Das ist erniedrigend", "Nennen Sie mich nicht Namen", "Heben Sie nicht an deine Stimme an mir, "" Benutze diesen Ton nicht mit mir "," Ich reagiere nicht auf Befehle ", etc. Auf diese Weise setzt du eine Grenze, wie du behandelt werden willst und nimm deine Kraft zurück. Der Täter kann mit "Oder was?" Antworten. Sie können sagen: "Ich werde diese Unterhaltung nicht fortsetzen."

Üblicherweise kann ein verbaler Missbraucher missbräuchlicher werden; In diesem Fall wenden Sie sich in gleicher Weise an den Missbrauch. Du könntest sagen: "Wenn du fortfährst, werde ich den Raum verlassen" und dies tun, wenn der Missbrauch weitergeht. Wenn Sie weiterhin Grenzen setzen, erhält der Missbraucher die Nachricht, dass Manipulation und Missbrauch nicht effektiv sind. Die Beziehung kann sich zum Besseren ändern oder nicht, oder tiefere Probleme können auftauchen. So oder so, Sie bauen Ihr Selbstvertrauen und Ihre Selbstachtung wieder auf und lernen wichtige Fähigkeiten, Grenzen zu setzen. (Siehe "Die Macht persönlicher Grenzen".)

Missbrauch kann langsam das Selbstwertgefühl zerstören. Üblicherweise haben sowohl der Missbraucher als auch das Opfer in einer Beziehung Scham in der Kindheit erlebt und haben bereits ein beeinträchtigtes Selbstwertgefühl. Die Konfrontation eines Missbrauchers, insbesondere in einer langfristigen Beziehung, kann eine Herausforderung darstellen. Es braucht oft die Unterstützung und Bestätigung einer Gruppe, eines Therapeuten oder eines Beraters, um sich konsequent gegen Missbrauch durchzusetzen. Ohne sie könnten Sie an Ihrer Realität zweifeln, sich schuldig fühlen und den Verlust der Beziehung oder Repressalien befürchten. Wenn es sich einschüchternd anfühlt, können Sie einen anderen, erzieherischen Ansatz ausprobieren. (Siehe Umgang mit einem Narzissmus: Wie kann man Selbstachtung schüren und mit schwierigen Menschen Grenzen setzen? )

Quelle: Darlene Lancer

Sobald du deine Kraft zurückerhältst und dein Selbstwertgefühl wiedererlangst, erlaubst du niemandem, dich zu missbrauchen. Wenn der Missbrauch aufhört, kann sich eine Beziehung verbessern, aber für eine echte, positive Veränderung müssen beide bereit sein, Veränderungen zu riskieren.

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^{© Darlene Lancer 2010, 2017}