Wie oft überprüfen Sie Ihr Smartphone an einem durchschnittlichen Tag? Und wie gestresst lässt dich diese Kontrolle fühlen? Eine neue Umfrage der American Psychological Association zeigt, dass unsere Beziehung zu Technologie und sozialen Medien einen großen Einfluss auf Stress und Gesundheit haben kann.
Die Studie "Stress in America", die online von Harris Poll im Auftrag der American Psychological Association durchgeführt wurde, bietet eine landesweite Übersicht über die Nutzung von Stress, Gesundheit und Technologie. Im Nachgang zu früheren Umfragen wurden 3.511 amerikanische Erwachsene zwischen dem 5. August und dem 31. August 2016 zu Technologieeinsatz, Stress und Wohlbefinden befragt. Die Umfrageergebnisse zeigten, dass nahezu alle Erwachsenen (99 Prozent) mindestens ein elektronisches Gerät besitzen (einschließlich eines Fernsehers) besaßen 86 Prozent einen Computer, 74 Prozent ein Smartphone, das mit dem Internet verbunden ist, und 55 Prozent besaßen ein Tablet.
Insgesamt ist die Nutzung sozialer Medien in den vergangenen zehn Jahren sprunghaft angestiegen, von 7 Prozent im Jahr 2005 auf 65 Prozent im Jahr 2015. Für junge Erwachsene (18 bis 29 Jahre) ist dies sogar noch höher, neunzig Prozent berichten von regelmäßiger Nutzung sozialer Medien. Facebook bleibt die beliebteste Social-Media-Plattform. 79 Prozent der Befragten geben 2016 an. Weitere beliebte Plattformen sind Instagram (32 Prozent), Pinterest (31 Prozent), LinkedIn (29 Prozent) und Twitter (24 Prozent).
Die Ergebnisse zeigen auch, dass 43 Prozent der Amerikaner "ständige Kontrolleure" sind, die ihre E-Mails, Social-Media-Accounts oder Textnachrichten im Laufe eines durchschnittlichen Tages wiederholt überprüfen. Wie erwartet, berichten konstante Checker insgesamt mehr Stress als Erwachsene, die nicht so häufig überprüfen.
"Das Aufkommen von mobilen Geräten und sozialen Netzwerken in den letzten zehn Jahren hat die Art und Weise, wie Amerikaner täglich leben und kommunizieren, sicherlich verändert", sagte Lynn Bufka, Ph.D., Associate Executive Director APA für Praxisforschung und -politik in einer Pressemitteilung. "Heute besitzen fast alle amerikanischen Erwachsenen mindestens ein elektronisches Gerät, viele sind ständig mit ihnen verbunden. Was diese Personen nicht in Betracht ziehen, ist, dass, während Technologie uns auf vielerlei Weise hilft, die ständige Verbindung einen negativen Einfluss auf ihre körperliche und geistige Gesundheit haben kann. "
Fast ein Fünftel der befragten Amerikaner (18 Prozent) identifizierte Technologie als eine sehr oder ziemlich signifikante Quelle von Stress. Insgesamt ist der eine Aspekt der Technologie, der am wahrscheinlichsten Stress verursacht, der, wenn es nicht richtig funktioniert, wobei 20 Prozent der Erwachsenen aufgrund von Verbindungsproblemen oder Hardware / Software-Problemen Stress melden.
Die Notwendigkeit einer ständigen Überprüfung scheint mit der Notwendigkeit verbunden zu sein, regelmäßig oder halb-regelmäßig online zu bleiben. Bei Befragten, die angestellt sind, geben 45 Prozent an, ständig miteinander verbunden zu sein, während 40 Prozent sich als häufig verbunden bezeichnen. Bei den arbeitslosen Befragten sinkt der Prozentsatz, der sich selbst als ständig verbunden bezeichnet, auf 34 Prozent, wobei 47 Prozent oft verbunden sind. Selbst an arbeitsfreien Tagen melden angestellte Amerikaner, die ihre E-Mails abrufen, immer noch einen erhöhten Stress. Konstante Kontrolleure fühlen sich auch häufiger durch politische oder kulturelle Argumente im Internet belästigt.
Mehr als je zuvor scheint es eine wachsende Kluft zwischen konstanten und nicht konstanten Checkern zu geben. Nicht nur, dass Constant-Checker mehr Angst vor negativen Feedbacks in sozialen Medien haben als nicht-konstante Checker, sondern sie berichten auch, dass sie sich von ihren Familien getrennt fühlen (auch wenn sie zusammen sind). Sie treffen sich auch viel seltener mit Familie und Freunden, als dass sie sich auf soziale Medien verlassen.
Während die meisten befragten Amerikaner (65 Prozent) "digitale Entgiftung" oder zeitweise die Trennung von digitalen Geräten als gute Möglichkeit zur Erhaltung der psychischen Gesundheit beschreiben, gelingt dies nur 28 Prozent. Andere Strategien, die die Befragten beschreiben, um ihren Technologieeinsatz einzuschränken, umfassen die Deaktivierung von Social-Media-Benachrichtigungen und das Nicht-Erlauben ihrer Smartphones am Essenstisch.
Millenials scheinen noch stärker von der Technologie abhängig zu sein als ältere Generationen und betrachten es oft als einen wichtigen Weg, um ihre eigene Identität zu etablieren. Trotz dieser Abhängigkeit berichten Millennials auch von den höchsten Belastungen im Zusammenhang mit der Technologie im Vergleich zu Generation X, Babyboomer und Senioren. Sie fühlen sich viel eher von ihren Familien getrennt und erleben Konflikte in der Familie über technologische Probleme .
Die APA-Umfrage hebt auch einige der Herausforderungen hervor, mit denen Eltern oft konfrontiert werden, wenn sie versuchen, eine gesunde Beziehung zu ihren Kindern aufrechtzuerhalten, während sie in Verbindung bleiben. Selbst wenn sie nicht arbeiten, berichten 67 Prozent der Eltern, dass sie häufig oder ständig E-Mails checken und 57 Prozent Social Media überprüfen. Es ist nicht verwunderlich, dass Eltern sich unwohl fühlen, wenn sie versuchen, die Online-Aktivitäten ihrer Kinder zu verbessern. Nicht nur fast die Hälfte aller befragten Eltern (45 Prozent) berichtet, dass sie sich technologisch von ihren Kindern getrennt fühlen, mehr als die Hälfte (58 Prozent) beschweren sich darüber, dass ihre Kinder permanent an ihrem Telefon oder Tablet hängen. Die meisten Eltern (58 Prozent) berichten auch darüber, dass sich diese technologische Lösung negativ auf die psychische Gesundheit ihrer Kinder auswirkt.
Und das Geschlecht eines Kindes scheint einen Unterschied zu machen. Teenager werden als viel wahrscheinlicher als Jungen angesehen, um soziale Medien zu nutzen, sie werden auch als anfälliger gegenüber den negativen Auswirkungen von sozialen Medien angesehen als Teenager (69 bzw. 39 Prozent).
Was kann also gegen dieses digitale Binge getan werden? In Anbetracht der Abhängigkeit, die wir in den letzten zehn Jahren erfahren haben, gibt es keine einfachen Lösungen, außer die Nutzung digitaler "Breaks" abseits aller Online-Aktivitäten, einschließlich Texten und E-Mails, zu fördern. Eltern, die sich Sorgen um ihre Kinder machen, würden wahrscheinlich gut daran tun, mit gutem Beispiel voranzugehen und ihnen zu zeigen, wie gesund digitale Entgiftung sein kann, sei es für ein Wochenende oder noch länger.
Wenn Sie Ihr Smartphone hin und wieder zu Hause lassen, können Sie den Stress, den diese sich verändernde Welt immer wieder an uns stellt, ausnutzen.
