Wurde dir Unrecht getan?
Die Praxis :
Vorsicht vor Wut.
Warum?
Ärger ist schwierig.
Auf der einen Seite, Ärger – verärgert, verärgert, verärgert, satt, wütend, empört, oder wütend – warnt uns vor realen Bedrohungen, echte Verletzungen und echte Unrecht, die korrigiert werden müssen, und es macht uns energisch und macht uns etwas zu tun Sie. Als meine Eltern aufwuchsen, hatten meine Eltern ein Monopol auf Wut. Also unterdrückte ich meine eigene, zusammen mit vielen anderen Gefühlen, und es war eine lange Reise, mein Inneres zurückzugewinnen, einschließlich Wut, und in der Lage zu sein, es vollständig zu fühlen und (hoffentlich) es gekonnt auszudrücken.
Ob in persönlichen Beziehungen oder in den Hallen der Macht, Menschen in Positionen von Autorität oder Privilegien sagen oft, dass sie es nicht verdienen, wütend zu sein, sie sollten nicht so aufgekratzt werden, es ist ihre eigene Schuld, etc. wenn es tatsächlich ist Sie haben allen Grund und Recht in der Welt, wütend zu sein. Es ist sicherlich wichtig, in deinem Herzen zu wissen, was tatsächlich passiert, wie schlimm es ist, was die Ursachen sind und was zu tun ist – und selbst zu entscheiden, wie viel du bekommen oder wütend bleiben willst.
Auf der anderen Seite, Wut:
Wut schmerzt uns oft mehr als anderen. Ich glaube, es gibt ein Sprichwort von den Anonymen Alkoholikern: "Ressentiments sind wie Gift nehmen. . . und warten darauf, dass andere sterben. "Diese Metapher eines betörenden Giftes findet sich auch in einer Beschreibung aus dem frühen Buddhismus:" Wut hat eine Honigspitze. . . und ein vergifteter Widerhaken. "
Wie?
Ärger erkennen. Fühle es, unterdrücke es nicht. Erkunden Sie es und finden Sie, was in dem, was es Ihnen sagt, gültig ist. Schau auch darunter, auf den Schmerz oder die Trauer oder die Empörung im Namen anderer. Hilf dir selbst, dich selbst zu öffnen und dich einzubeziehen. Sei skeptisch gegenüber anderen, die versuchen, dich aus eigenem Interesse aus deinen Reaktionen heraus zu reden.
Finde heraus, was du tun wirst. Gewöhnlich nicht einfach, aber versuche, die Dinge zu verlangsamen, damit du klar denken, deinen Boden finden und dein Herz nehmen kannst (ein anderer, letzter Beitrag von mir).
Sagt dies, hütet euch – sei wachsam, sei vorsichtig – wie Wut in deinem Geist wirken und dich entführen kann.
Wut kommt mit Rechtfertigungen. Wir fühlen uns beleidigt, misshandelt, beleidigt, provoziert: "Natürlich bin ich sauer. Du hast mich wütend gemacht. Es ist deine Schuld. "Ich erinnere mich, dass ich einmal mein Schienbein auf einen Couchtisch geschlagen hatte und so wütend wurde, dass ich den Tisch getreten habe. . . als wäre es schuld. Ärger ist verführerisch und zieht uns in Fälle gegen andere, Gesetzesentwürfe, mentale E-Mails, die um 2 Uhr morgens aus dem Bett gezogen wurden (aus eigener Erfahrung!). Wut macht uns zum Narren, so dass wir uns vollkommen berechtigt fühlen, zu peitschen und zu sagen oder schreckliche Dinge zu tun. . . aus dem wir schließlich aufwachen wie aus einem Albtraum mit Bestürzung und Reue bei unseren Aktionen. Wut ist – buchstäblich – knifflig.
Und Ärger ist ein besonders starker Trickster, wenn er innerhalb und zwischen Gruppen spielt. Man kann das auf allen Ebenen sehen, von Cliquen in der Highschool über Büro-Klatsch über Politik bis hin zum Krieg. Eine Gruppe wird sich oft um gemeinsame Missstände bilden und diese Missstände verteidigen und proklamieren, unabhängig davon, was die Fakten sind, um ihren Zusammenhalt und ihre Identität zu bewahren. Ob auf dem Schulhof in der 5. Klasse oder in Nationen im Laufe der Geschichte, autoritäre Führer haben unsere soziale Primaten-Verwundbarkeit für den Appell der Beschwerde missbraucht, um Macht zu erwerben und festzuhalten, Missstände aufzublähen und sogar zu erfinden, während sie versprechen, die Gruppe zu schützen und zu rächen gegen diejenigen, die es ungerecht behandelt haben.
Es ist keine Kleinigkeit, in einer solchen Gruppe mit einem solchen Führer seinen eigenen Weg zu finden. Oder einen Weg zu finden, sich mit solchen in Gruppen mit moralischer Klarheit und Stärke des Herzens zu verbinden – ohne selbst von Wut getrübt oder infiziert zu sein.
In meiner meditativen Tradition habe ich gehört, dass Wut bedeutet, heiße Kohlen mit bloßen Händen zu werfen: Beide Menschen werden verbrannt. In Beziehungen, Familien, Organisationen, Ländern und der ganzen Welt brannte schon so viel in unserer gemeinsamen menschlichen Geschichte. Zu viel Brennen. Zu viele Geister verbrannten vor Wut.
Potenz, Autorität, Authentizität, erbittertes Mitgefühl, moralisches Selbstvertrauen, Wahrheit, die mit der Macht gesprochen wird: Keine davon ist Wut oder erfordert Ärger. Wahrlich, jeder von uns kann zu der Würde, Autorität und dem Mut zurückkehren, in der Wahrheit zu stehen und mit Leidenschaft und Kraft aus dem Herzen zu sprechen, frei von den Flammen der Wut.
Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Psychologe, Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und Bestsellerautor der New York Times . Seine Bücher sind in 26 Sprachen verfügbar und beinhalten " Festes Drahtglück" , " Buddhas Gehirn" , " Nur ein Ding" und " Mutterpflege" . Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat zahlreiche Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Sprecher an der NASA, Oxford, Stanford, Harvard und anderen großen Universitäten und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit über 120.000 Abonnenten sowie das Online-Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität an, das jeder mit finanzieller Notwendigkeit kostenlos nutzen kann.
