Es ist Muttertag morgen in Großbritannien. Das heißt, Sie sind wahrscheinlich am Haken, um etwas Besonderes zu tun. Aber keine Panik. Es gibt ein paar Lektionen aus Glück und Verhaltensforschung, die dir und deiner Mutter helfen können, am Muttertag das meiste Glück zu haben.
# 1. Vergiss nicht. Trotz aller Stände mit Karten zum Muttertag in den Geschäften ist es immer noch möglich, diesen besonderen Tag zu vergessen. Reduzieren Sie Ihre Chancen, indem Sie die Standardeinstellungen verwenden, um Sie automatisch daran zu erinnern, wenn Sie Ihre Mutter anrufen oder Blumen senden müssen. Richten Sie zum Beispiel eine automatische E-Mail ein, die jedes Jahr vor dem Muttertag kommt, oder vereinbaren Sie eine jährliche Blumenlieferung. Defaults wurden in einer Reihe von Situationen verwendet, um das Verhalten auf lange Sicht effektiv zu ändern: Bei Renten erhöht der Wechsel zu einem Opt-out-Pensionsplan die Beiträge; und für Organspenden erhöht der Wechsel zu einem Opt-Out-Spenderregister die Anzahl der Spenderorgane.
# 2. Erwartungen verwalten Erwartungen sind der Schlüssel zum Glück. Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Sie, wenn Sie sie zu hoch setzen, dazu verdammt sind, zu versagen, egal was Sie tun. Machen Sie eine Party. Diejenigen mit hohen Erwartungen an und große Pläne für die Millenniumsfeierlichkeiten waren in der Nacht weniger glücklich als diejenigen mit niedrigen Erwartungen und nicht viel geplant. Und sind nicht einige der besten Nächte in der Stadt ungeplant? Wenn Sie eine Veranstaltung zum Muttertag planen, planen Sie nicht alles auf die Minute. Lassen Sie auch ein wenig Raum für Überraschungen.
#3. Konzentriere dich darauf, worauf es ankommt. Was Sie tun, ist der Schlüssel zu Ihrem Glück. Wenn dich deine Mutter nicht glücklich macht, dann lass die Geschichte los, dass du Zeit mit ihr verbringen musst. Nur weil jemand Familie ist – oder dein Freund – bedeutet nicht, dass du Zeit mit ihnen verbringen musst, besonders wenn es für dich insgesamt nicht gesund ist. Außerdem, wie ich am Valentinstag geschrieben habe, ist Liebe kein sicherer Weg zum Glück. Wenn deine Beziehung mit deiner Mutter nicht so groß ist, solltest du dich stattdessen auf die positiven Menschen in deinem Leben konzentrieren – und sie vielleicht am Muttertag anstelle deiner eigenen Mutter ehren.
# 4. Umarmung geben und Dankbarkeit. Mehrere Studien zeigen, dass das Praktizieren von Geben und Dankbarkeit uns glücklich machen kann, noch mehr, als etwas für uns selbst zu tun. Zum Beispiel waren Menschen, denen 20 Dollar an Geld von jemand anderem zur Verfügung gestellt wurden, glücklicher, wenn man ihnen sagte, sie sollten es für andere ausgeben, anstatt es für sich selbst auszugeben. Dies ist wahrscheinlich auf das gute, "warme Leuchten" zurückzuführen, das wir vom Geben bekommen. Geben Sie Ihre Zeit weg, um anderen zu helfen, kann Ihnen auch helfen, weniger Zeit zu fühlen. Und Menschen, die Dankesbriefe an Menschen schreiben, die ihnen geholfen haben, sich nachher weniger deprimiert und glücklicher zu fühlen als diejenigen, die nichts schreiben. Ihre Mutter zu geben und Dankbarkeit auszudrücken, kann sowohl Ihrem Wohlbefinden als auch Ihrem Wohlbefinden zugute kommen.
# 5. Nehme nicht an. Es gibt Hinweise darauf, dass je länger wir jemanden kennen, desto schlechter prognostizieren wir, was sie mögen. Wir gehen davon aus, dass ihre Präferenzen gleich bleiben, obwohl sie dies nicht tun. Obwohl die Forschung, die zeigt, dass es sich um Paare handelte, ist es möglich, dass es sich auch auf andere Arten von Beziehungen erstreckt. Gehen Sie also nicht davon aus, dass Ihre Mutter die gleiche Pralinenschachtel haben möchte, die sie vor fünf Jahren mochte – beobachten Sie stattdessen, was sie in letzter Zeit genossen hat. Bedenke, dass du ihr auch eher eine Erfahrung als einen materiellen Kauf verschaffst – denke Konzertkarten statt Schmuck -, da Erfahrungen am meisten Freude bereiten.