Bewusstseinsgewohnheiten, die die Belastungen des modernen Lebens ausgleichen

Das moderne Leben ist fabelhaft voll von schnellem Transport, sofortiger Kommunikation, einfachem Komfort und üppigem Komfort. Warum sind wir so wählerisch und unzufrieden?

Fasziniert von einem Smartphone. Vermisse die Kuscheln.

Quelle: Deborah L. Davis

Wie in meinem letzten Post beschrieben, ist diese fabelhafte Geschwindigkeit, Bequemlichkeit und Komfort tatsächlich mit uns vermischt. Das moderne Leben mag in vielerlei Hinsicht einfacher sein, aber wir sind beraubt worden, was uns nährt. Wir sind getrennt von dem, was unsere Gehirne und Körper benötigen, und schaffen so eine wichtige Quelle von Stress.

Während mein letzter Beitrag untersucht, wie diese Trennung auftritt, untersucht dieser Beitrag, wie Sie die Verbindung wiederherstellen:

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Gewohnheiten des täglichen Lebens annehmen, die die Art unterstützen, wie du verdrahtet wirst, also kannst du gedeihen.

Im Folgenden sind Gewohnheiten des täglichen Lebens aufgeführt, die das Leben überschaubarer und erfüllender erscheinen lassen, weil sie dich mit dem verbinden, was dir hilft zu gedeihen . Sie können bereits erfolgreich oder geschickt in vielen von diesen sein, und jetzt können Sie mehr auf ihren Wert achten. Die anderen können Sie bemühen, sie fest in Ihr Leben zu integrieren. Beachten Sie, wie sie sich darauf beziehen, Sie wieder mit der Art der Verkabelung zu verbinden. Und sie alle bieten die Zufriedenheit und die gesundheitlichen Vorteile, nach denen sich unser Gehirn und Körper sehnen.

Transport: Verlangsamen Sie, gehen Sie nach draußen und bewegen Sie Ihren Körper.

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  Suchen Sie Ruhe und Sonnenschein.

  Quelle: Deborah L. Davis

  Bewegen und dehnen Sie Ihren Körper jeden Tag (sogar fünf Minuten auf einmal hat Vorteile).

• Nimm die Treppe. Treasure und freuen uns auf Möglichkeiten, die Treppe zu benutzen. Vergiss etwas im dritten Stock? Viel Spaß beim Rennen, um es zu bekommen!
• Walk oder Fahrrad wann immer möglich.
• Suchen Sie Arbeit näher nach Hause, um lange Fahrten zu vermeiden.
• Geh nach draußen oder finde andere Wege, dich mit der Natur zu verbinden. Auch ein Zimmer mit Aussicht ist therapeutisch.
• Verlangsamen Sie jeden Tag für eine gewisse Zeit – gehen Sie irgendwo hin, hören Sie auf, die Rosen zu riechen, streicheln Sie ein Tier.
• Machen Sie es sich zur Priorität, eine Pause in der Mitte von geschäftigen, schnelllebigen Tagen zu planen.

Kommunikation: Machen Sie Blickkontakt und lehnen Sie sich ineinander.

• Konzentrieren Sie sich auf Live- anstatt auf virtuelle Kommunikation. Die Kommunikation mit Augenkontakt und Berührung steigert Ihr Wohlbefinden.
  

  Kommune mit Tieren.

  Quelle: Deborah L. Davis
• Erwägen Sie, in der Nähe Ihrer Herkunftsfamilie zu leben – oder Ihrer Familie der Wahl für soziale und emotionale Vorteile. Sich von zu Hause wegzubewegen, muss kein Übergangsritus sein.
• Betrachten Sie Urlaub mit Lieben oder machen Sie Reisepläne, die das Besuchen einschließen. Es fügt soziale Interaktion und Verbindung zu deinen Abenteuern hinzu.
• Umgib dich mit Menschen, die mitfühlend sind und die Verbindung genießen.
• Kultiviere deine Gemeinschaft, sei es in deiner Nachbarschaft, in deinem Gotteshaus, bei der Arbeit oder in sozialen Clubs.
• Richten Sie wiederkehrende soziale Zeiten ein, wie Mittwochabend, Bowling oder Samstagsspaziergänge, so dass Sie jede Woche einfach einsteigen können.
• Verbringe Zeit mit einem Tier zu kommunizieren; Haustiere sind gut für die geistige und körperliche Gesundheit.

Bequemlichkeit: Genießen Sie Ihre Hausarbeiten und essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel, die Sie sammeln und sich zubereiten.

• Beginnen Sie jeden Tag mit einer ruhigen Routine wie leicht meditativem Atmen und einem guten Frühstück.
• Essen Sie innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen und dann alle 3 bis 4 Stunden während des Tages, um einen stabilen Blutzucker- und Energiehaushalt zu erhalten und den Hungersnot-Modus zu vermeiden, der Ihren Körper Fett speichert, nicht verbrennt.
• Sehen Sie Nahrung als Brennstoff an, der Sie anregen soll und als Medizin, die Ihrem Körper dient.
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  Gärten liefern Nahrung zu Spitzennahrung.

  Quelle: Deborah L. Davis

  Wachsen Sie einen Garten. Es gibt viele Vorteile für Ihre Gesundheit, Ihr Gehirn, Ihre Stimmung, Stress, Aufmerksamkeit und Ernährung. Es senkt sogar das Risiko, an Demenz zu erkranken, es ist die Befriedigung, selbst Nahrung zu erzeugen und Nahrung direkt aus der Natur zu beziehen, nicht nur aus dem Lebensmittelgeschäft.

• Essen Sie nährstoffreiche Nahrungsmittel, die Entzündungen lindern, den Blutzuckerspiegel stabilisieren, Ihr Immunsystem stärken, Hormone ausbalancieren und einen gesunden Verdauungstrakt und ein Mikrobiom (die "guten" Bakterien) fördern.
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  Nährstoffreiches Essen, achtsam gegessen.

  Quelle: Deborah L. Davis

  Bereiten Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zu. Betrachten Sie dieses Kochen als eine der wertvollsten, nährendsten, lebensspendenden Aktivitäten, die Sie jeden Tag für sich selbst und für diejenigen, die Sie lieben, tun können. Holen Sie sich die Kunst des Kochens mit reichen Aromen und Farben.

• Verweilen Sie bei jedem Bissen. Sie haben über dieses Essen gestritten – Sie verdienen es, es zu genießen! Beachten Sie, wie das Essen aussieht, riecht, fühlt, klingt und schmeckt. Und wenn Sie eine Mahlzeit teilen, kultivieren Sie angenehme soziale Interaktion und genießen Sie das auch.
• Sparen Sie motorisierte Gadgets und chemische Reinigungsmittel, wenn sie tatsächlich benötigt werden. Sie können Ihre eigenen Muskeln scheuern, wischen, wischen, fegen, staubsaugen, hacken, mischen, schütteln und umrühren. Es wird deine Ohren, deine Lunge, dein Gehirn und auch deine Nerven retten.
• Reduzieren Sie das Multitasking, das ohnehin ineffizient ist. Stattdessen waschen Sie zum Beispiel sorgfältig die Töpfe und Pfannen, fühlen das warme Seifenwasser und die Zufriedenheit eines guten Peelings. Falten Sie die Wäsche bewusst, genießen Sie die Texturen und Farben und erstellen Sie einen ordentlichen Stapel.
• Wert Aktivitäten wie Gehen, Hauswirtschaft und Garten arbeiten, wie sie Ihren Körper bewegen.

Komfort: Nutzen Sie Energie und Ressourcen achtsam und üben Sie Dankbarkeit für den Komfort, den Sie genießen.

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  Praktiziere Dankbarkeit für Komfort.

  Quelle: Deborah L. Davis

  Achte auf die natürlichen Ressourcen, die du benutzt, und übe Dankbarkeit für sie.

• Stellen Sie Ihren Thermostat im Winter niedriger, im Sommer höher ein und tragen Sie saisonal angemessene Kleidung, damit Sie sich wohl fühlen. Die Ausrichtung auf die Jahreszeiten lässt Ihren Körper an die aktuellen Außentemperaturen anpassen, was sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Immunsystem auswirkt. (Außerdem macht es wirklich Sinn, auf Innentempern zu bestehen, die es dir erlauben im Winter ein T-Shirt zu tragen und dann im Sommer nach deinem Pullover zu greifen?)
• Achte darauf, dass das Wasser aus deinem Wasserhahn kommt, anstatt es gedankenlos in den Abfluss zu leiten. Verwenden Sie weniger Seife und Wasser auf Ihrer Haut und bewahren Sie ihr gesundes Mikrobiom. Strebe danach, weniger zu verwenden, nicht weil du persönlich einen großen Unterschied für den Planeten machst, sondern weil du es als eine Ressource siehst, für die du dankbar bist.
• Laden Sie einheimische Pflanzen in Ihrem Garten ein. Sie reduzieren Wartung, Bewässerung, Mähen, Düngen und die damit verbundenen Kosten und Umweltverschmutzung.
• Bildschirmzeit reduzieren; Fernsehen reduzieren oder eliminieren. Schalten Sie die Lichter aus und schalten Sie die Bildschirme in Erwartung der Schlafenszeit aus.
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  Genug Schlaf!

  Quelle: Deborah L. Davis

  Erhalten Sie ausreichend Schlaf, vor allem während Ihres natürlichen Schlafzyklus.Tatsächlich ist Schlafentzug eine der verheerendsten Dinge, die Sie für Ihr Wohlbefinden tun können. Im Gegensatz dazu stärkt guter Schlaf Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit, Ihre emotionale Gesundheit, Ihr Immunsystem und die Produktion von Hormonen, die an der Regulierung des Appetits beteiligt sind. Nur weil du die Nacht erhellen kannst, bedeutet das nicht, dass du es tun solltest!

Versuchen Sie, so viele dieser Gewohnheiten wie möglich zu integrieren. Indem Sie konsequent und achtsam sind, können Sie einen echten Unterschied in der Qualität Ihres Lebens machen. Dein Gehirn, dein Körper und dein Geist werden dir danken.