Brauchen Sie Hilfe bei der Bewältigung einer schwierigen Ehe? Eine schmerzhafte Scheidung?

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Meine Klientin Stephanie (Name geändert für Vertraulichkeit) rief mein Büro für einen Notfalltermin an. "Ich kann es nicht mehr ertragen", sagte meine Klientin Stephanie meinem Büroleiter. "Ich hatte eine so harte Ehe. Muss ich jetzt eine schmerzhafte Scheidung erleiden? "

Zum Glück für Stephanie linderten zwei Entdeckungen ihre Angst und Depression.

Was war so niederschmetternd gewesen, als sie zuerst ihre Ehe durchgemacht hatte, und dann ihre Scheidung?

Ich habe Stephanie gebeten, mir Beispiele dafür zu geben, was John, ihre baldige Ex, getan hat.

"Als ich zum Haus ging, um meine persönlichen Sachen zu sammeln, fragte ich John, wo mein Schmuck war. Ich behalte es normalerweise in meiner obersten Schublade und es war nicht da. Er antwortete nicht. Er zuckte nur mit den Schultern, "wie soll ich das wissen …"

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Ich war ein wenig verwirrt, also fragte ich Stephanie: "Und was war deine Antwort?"

"Ich fühlte mich, als würde er mich bestrafen. Das hat er während unserer gesamten Ehe getan. Er bestraft mich immer ", antwortete Stephanie in einem Tonfall großer Not.

Diese Antwort gab mir einen Hinweis. Ich fragte nach einem zweiten Beispiel, um meine Hypothese zu testen.

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"Das gleiche ist passiert", antwortete Stephanie, "als ich fragte, wo er das Album hinstellte, das meine Mutter mir von meinen Babybildern gegeben hatte. 'Woher soll ich das wissen?' John antwortete mir irritiert. "

Und was hast du gedacht und gespürt?

"Er bringt mich immer dazu, mich unzureichend zu fühlen, als ob ich etwas falsch gemacht hätte", beschwerte sich Stephanie, "also reagierte ich genauso, wie ich es normalerweise tue. Ich fühlte mich niedergeschlagen. Ich fühlte mich so stampfhaft, dass ich ins Bett ging, sobald ich in meiner neuen Wohnung war. Ich war so ängstlich und so deprimiert, dass ich den Rest des Tages nicht aufstehen konnte. "

Was hatte zuerst die Ehe und jetzt den Scheidungsprozess so schmerzhaft für Stephanie verursacht?

Die Ehe ist eine Herausforderung. Eine Scheidung zu durchlaufen, ist auch eine Herausforderung für fast jeden, der eine Ehe beendet, oft, weil alles, was in der Ehe schief gelaufen ist, wahrscheinlich auch bei der Scheidung schief gehen wird.

Die Ehe erfordert sowohl Reife und Fähigkeiten von beiden Partnern, als auch eine gute Übereinstimmung. Partnerwahl ist wichtig. Gleichzeitig ist es auch möglich, mit Partnern effektiv umzugehen.

Das Abschneiden eines Arms oder Beins würde schmerzen und würde in allen Bereichen Ihres Lebens größere Anpassungen erfordern. Eine wichtige Beziehung wie eine Ehe-Partnerschaft zu trennen, kann sich gleichermaßen schmerzhaft anfühlen, wenn auch emotional und nicht körperlich schmerzhaft. Es erfordert auch große Nachjustierungen in allem, was Sie tun, und auf dem Weg ist es, episodische Wellen von Angst, Traurigkeit und Wut zu evozieren.

Gleichzeitig können spezifische Gewohnheiten, die sich während einer schwierigen Ehe aufgebaut haben, dazu führen, dass die Scheidung noch überwältigender wird, Angst erzeugt und deprimiert.

Was macht die Bewältigung einer schwierigen Ehe und die Scheidung schwieriger?

Viele Faktoren sind wichtig, zum Beispiel

• Wie viel Unterstützung haben Sie von anderen Familienmitgliedern?
• Welche positiven Aktivitäten haben Sie in Ihrem Leben, damit Sie sich nicht auf die Scheidung konzentrieren?
• wie kooperativ versus kontradiktorisch du und dein Ex sein können, während du dich durch den Trennungsprozess arbeitest
• wenn einer von euch dazu neigt, egoistisch oder gemein zu sein
• oder wenn Sie dazu neigen, ein emotionaler heißer Reaktor zu sein

Zur gleichen Zeit waren die Faktoren, die Stephanies Fähigkeit, entweder mit ihrer Ehe oder ihrer Scheidung fertig zu werden, übertroffen, zwei, die ich häufig in meiner klinischen Praxis sehe: Die Interpretation durch eine frühere Vorlage ist eine. Personalisieren ist die zweite.

Eine frühere Vorlage bezieht sich darauf, jemanden in Ihrem jetzigen Leben zu hören, als wäre diese Person jemand, an dem Sie früher in Ihrem Leben gelitten haben.

Personalisieren bedeutet, auf das, was jemand tut, zu reagieren, indem man es persönlich nimmt, als wäre es eine negative Nachricht über oder an dich. Während diese Interpretation ein Körnchen Wahrheit haben kann, fehlt es oft an den größeren Realitäten

Stephanie nahm das unkooperative Verhalten ihres Mannes John als Zeichen dafür, dass sie bestraft wurde. In Stephanies 'erstem Beispiel übernahm der 8-jährige Teil von ihr, so dass sie auf John reagierte, genauso wie ihr hart bestrafter Vater sie bestrafte. Sie personifizierte auch Johns Irritation, hörte sie als ein Zeichen, dass John sie bestrafte. Tatsächlich vermisste sie die Realität, dass Johns Irritation in der Tat aus tiefer Traurigkeit herrührte, dass seine Frau beschlossen hatte, ihn zu verlassen.

Im zweiten Beispiel interpretierte Stephanie Johns irritierte Stimme als Zeichen, dass sie in seinen Augen nicht ausreichte. In diesem Fall interpretierte Stephanie Johns Reizbarkeit, als wäre es die häufig gereizte Stimme ihres älteren Bruders, als sie aufwuchsen. Die Haltung ihres Bruders zu ihr beinhaltete oft: "Schau, wie viel größer und besser ich bin als du." In Wirklichkeit fühlte sich John defensiv und glaubte, wie er oft in der Ehe hatte, dass er nichts "richtiges" tun könne das würde Stephanie gefallen.

Beachten Sie, dass Stephanies Satz "mich fühlen ließ".

Der Satz "machte mich fühlen" signalisiert oft:

a) jemand interpretiert wahrscheinlich, was er durch die Linse dessen hört, was diese Nachricht in einer früheren Beziehung vermittelt hätte

b) Die Interpretation hat ein Element der Personalisierung , nämlich den Kommentar persönlich zu nehmen.

Was können Sie tun, um diesen unglücklichen und ärgerlichen Gewohnheiten zu begegnen?

Im Allgemeinen betrachten Sie die verwirrenden Wörter oder Handlungen Ihres Partners als Mitteilungen über ihn / sie, nicht über Sie.

John sprach verärgert, weil er sich überwältigt, verletzt und traurig fühlte. Seine Antworten "Wie soll ich das wissen?" Spiegelte sich tatsächlich in einem Gefühl der Ahnungslosigkeit wider.

Tatsächlich zeigte seine Antwort, dass der Scheidungsprozess oft die gleichen beunruhigenden Emotionen hervorruft, die charakterisierten, wie sich eine Person in der Ehe fühlte.

John hatte überhaupt keine Ahnung, wie oder warum seine Frau Dinge von ihm wollte. Um die Sache noch schlimmer zu machen, anstatt sie um weitere Informationen zu bitten, wenn sie ihm etwas bäte, reagierte er mit einem Gefühl der Angst. Dann verwandelte er sich schnell von Angst in Wut, damit er nicht mehr so ​​hilflos aussah wie er.

Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, in Ihrer Ehe oder in einem Scheidungsprozess leiden zu müssen, anstatt zu interpretieren, fragen Sie. Je mehr du verstehst, was und wie dein Partner sich fühlt, desto unwahrscheinlicher wirst du annehmen, dass a) dein Partner dich genauso behandelt wie jemand früher in deinem Leben und b) dein Partner dich absichtlich schlecht behandelt.

Was ist eine ideale Reaktion auf eine schwierige Ehe oder eine schmerzhafte Scheidung?

Betrachten Sie Ihren Partner realistisch und mit Empathie statt durch alte Vorlagen oder durch Personalisierung. Denken Sie darüber nach, wie Sie verstehen, was Ihr Partner in Bezug auf seine früheren Lebenserfahrungen tut. Bedenken Sie seine persönlichen Einschränkungen. Mit Empathie für andere kommt innere Stärke in dir. Tue es!

(c) Susan Heitler, PhD

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Quelle: (c) Susan Heitler, PhD

Dr. Heitlers Power of Two- Buch, Arbeitsheft und interaktives Online-Programm vermitteln die Fähigkeiten, um eine liebevolle Ehe zu genießen, einschließlich Fähigkeiten, um über sensible Themen kooperativ zu sprechen.