Umgang mit Trump Angst

Quelle: businessinsider.com

Ich bin ein Therapeut. Seit der Trump-Wahl haben praktisch alle meine Klienten zu unserer Behandlungsproblematik eine spürbare und immerwährende gesellschaftliche Angst hinzugefügt.

Dieser beunruhigende Trend scheint aus erhöhten negativen emotionalen Zuständen (Traurigkeit, Trauer, Angst, Wut, Frustration usw.) und ausgeprägter Sorge über gesellschaftliche Ungerechtigkeit, Dysfunktion und Katastrophen zu bestehen.

Ich bezeichne es als Trump Anxiety (du hast es hier zuerst gehört), und was folgt, sind ein paar Schritte und Tipps für eine gesunde Bewältigung.

Der wahrscheinlichste erste Schritt besteht darin, das Problem zu benennen (bereits getan) und zu validieren. Das heißt, es gibt eine sehr reale Bedrohung bei der Arbeit. Diese neue Trump-Ära bringt eine vorhersehbare und konkrete Zunahme des Risikos gesellschaftlicher Inkompetenz mit sich, die wiederum größere Ursachen für Not und Ungerechtigkeit und mehr Fälle von vermeidbarem Schaden und verkrüppeltem Fortschritt schaffen wird … für alle, insbesondere für die Entrechteten.

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Mit anderen Worten, dieses Ficken ist scheiße.

Mit der schmerzhaft harten Wirklichkeit, die auf den Tisch gelegt wird, ist der nächste Schritt eine radikale Akzeptanz.

Wir müssen voll und ganz erkennen, dass wir mit der Trump-Ära und dieser damit verbundenen Angst festhalten, ob es uns gefällt oder nicht. Wir können es nicht ungeschehen machen oder verändern, und wir werden die Not nur verstärken, wenn wir es wiederholen oder damit ringen.

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Da Trump-Angst unvermeidliche und rechtschaffene negative Emotionen wie Traurigkeit, Angst, Wut und Frustration erzeugt, müssen wir diese Emotionen konstruktiv kanalisieren. Nach dem Schritt der radikalen Akzeptanz müssen wir also die anhaltende emotionale Energie nutzen und sie absichtlich durch gesunde Entscheidungen und Verhaltensweisen kanalisieren.

Es gibt immer nur zwei Möglichkeiten in diesem Sinne – unterdrücken oder ausdrücken.

Emotionale Unterdrückung ist selten eine gesunde langfristige Strategie, aber sie kann nützlich und minimal schädlich sein, wenn sie kurzfristig selektiv umgesetzt wird. Also, fühlen Sie sich frei, Ihre Trump Angst mit selektiven Scheuklappen zu behandeln. Sichern Sie sich das persönliche Leben, minimieren Sie die Nachrichtenaufnahme und betonen Sie gesunde Ablenkung in Ihrer Freizeit.

Wenn Sie den Ausdruck Trump Angst Emotionen wählen (es wird zwangsläufig passieren, versuchen Sie und bleiben Sie davor) versuchen, Apathie, Rückzug oder gewaltsamen Protest als Outlets zu vermeiden und mehr pro-soziale, umsichtige und moderate Optionen – Wut in Sport und Übung, Traurigkeit und Angst, sich friedlichen Gruppen und Organisationen anzuschließen, leidenschaftslose Debatten mit anderen und Behauptungen persönlicher politischer Macht (z. B. Abstimmen und das Telefon und die E-Mail Ihres Kongressabgeordneten in die Luft jagen).

Verstärkte Bedrohung durch ein großes Bild ist ein weiteres wahrscheinliches Teil des Trump-Angst-Puzzles. Und da unser Verstand die Angewohnheit hat, sich überproportional in negative Informationen einzutauchen, und unser Unterbewusstsein die Angewohnheit hat, das Schlimmste anzunehmen, gibt es eine irrationale und unverhältnismäßige Angst in der Trumpfangst, die herausgeholt und Realität geprüft werden muss.

Nehmen Sie zum Beispiel einen tiefen Atemzug und beruhigen Sie sich selbst, dass Trumps Gefährlichkeit durch starke systemische Kontrollmechanismen eingedämmt wird und dass sich die Gesellschaft selten ändert, besonders in einem Zeitraum von vier Jahren, in dem eine ausgezeichnete Chance besteht eines politischen Pendelschlags.

Oder etwas ähnliches.

Um weiter Trump Anxiety Bekanntmachung wegzuschlagen, wenn nicht zu genießen, die positiven. Riechen Sie die Rosen, machen Sie Limonade und finden Sie diesen Silberstreifen innerhalb der beunruhigenden Welleneffekte der Trump-Ära. Zum Beispiel gab es unmittelbar nach dem verstörenden und unangemessenen Muslim Ban symbolische (Flughafenproteste) und greifbare (rechtliche Gegenmaßnahmen und gerichtliche Blockaden) Zeichen von gesundem Widerstand.

Schließlich gibt es noch mindestens ein tieferes und täuschend komplizierteres Stück des Trump-Angst-Phänomens, das sich auf die Identität und die Gruppen bezieht, denen wir angehören.

Neben Ethnizität, Sexualität, Religiosität, Staatlichkeit usw. besteht unsere Identität aus Mitgliedschaften in verschiedenen Gruppen, von denen die "amerikanische" Gruppe am weitesten entfernt ist. Es ist beunruhigend, in jeder der wichtigen Identitätsgruppen die Trennung und den Verfall zu spüren (Meinungsverschiedenheiten innerhalb der Gruppe bedeuteten oft Verlassenwerden und Tod während der Ahnenzeit und unser Unterbewusstsein fühlt sich immer noch so). Um diese Schicht des Unbehagens abzuschütteln, empfehle ich, Ihre Beziehung zu den vielen anderen, favorisierten Identitäts-Mitgliedschaften ("Ich fühle mich sicher und zufrieden mit meinem Staat, Massachusetts!") Im Leben zu verschärfen. Achte darauf, diese strategische psychologische Distanzierung (von der "amerikanischen" Gruppe) mit der Realität zu verbinden, dass, um Trennungsstress zu reparieren, die Bereitschaft besteht, einen offenen und aufnahmebereiten Dialog mit "der anderen Seite" zu führen.

Sie können das, was Sie vermeiden, nicht auflösen.

Fazit: Nimm zwei Advil und ruf mich in vier Jahren an …