Codependency in fünf einfachen Lektionen

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Ich denke an die Co-Abhängigkeit als eine normale Reaktion auf eine sehr abnormale Situation. In einer Beziehung mit jemandem zu sein, der eine Sucht hat und diese nicht anspricht, ist sehr frustrierend. Es gibt vier natürliche Wege, wie Menschen mit der süchtigen Person umgehen und jeder von ihnen macht das Problem schlimmer. Zum Glück hilft eine fünfte Reaktion, die gelernt werden muss.

1. Verleugnung: Die erste Reaktion ist die Verweigerung der süchtigen Person. "Sicher, jeder College-Student hat ein paar Blackout-Trinkgelage." Oder "Er experimentiert nur." Natürlich verstärken diese die Verleugnung des Süchtigen und das Problem geht weiter.

2. Kontrolle: Die zweite natürliche Reaktion besteht darin, zu versuchen, die andere Person zu kontrollieren. Sie können die Flaschen ausschütten, gesellschaftliche Anlässe beschränken oder versuchen, zu flehen und zu drohen. Keine davon funktioniert, weil im Katz- und Maus-Spiel die Maus immer gewinnt. Die süchtige Person wird sich darauf konzentrieren, Ihren Kontrollversuchen auszuweichen, und das Problem wird sich weiter verschlimmern.

Die Ausnahme ist, dass Sie Ihr Verhalten kontrollieren, und dies macht es manchmal möglich, "Hebelwirkung" zu nutzen. Sehen Sie meinen Beitrag zu drei Arten von Motivation für eine Diskussion darüber, wie Sie dies tun können.

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3. Wut / Schuld: Als nächstes können Sie auf das unvermeidliche Scheitern Ihrer früheren Versuche reagieren, das Problem eines anderen zu lösen. Wenn Sie sich schuldig fühlen und Ihre Bemühungen verdoppeln, Ihr eigenes Verhalten in Frage zu stellen, oder noch schlimmer, eine Entschuldigung anbieten, wird die süchtige Person zustimmen und darauf warten, dass Sie besser werden. Auf der anderen Seite, wenn Sie Ihre Wut und Frustration darüber ausdrücken, dass die süchtige Person sich nicht ändert, wird dies auch eine Entschuldigung für die Fortsetzung der Sucht sein. Wie kann man nicht auf die Sucht zurückgreifen, wenn sie von Menschen umgeben ist, die das nicht verstehen?

4. Ablehnung: Der letzte Schritt ist, die süchtige Person abzulehnen. Dies ist wiederum eine Entschuldigung dafür, dass die Sucht weiter fortschreitet.

Also, was ist das Geheimnis? Was können Sie lernen, das wird tatsächlich helfen?

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5. Mit Liebe trennen: So beschreibt Al-anon den richtigen Ansatz. Es ist gelernt und nicht natürlich, aber es hilft wirklich. Ich benutze ein paar Metaphern, um zu beschreiben, wie es ist. Es ist Fahrrad fahren mit Ihren Händen nicht den Lenker zu berühren. Es ist wie bei einer Sportveranstaltung, bei der Sie auf der Tribüne stehen und den Spielern sagen wollen, was zu tun ist, aber erkennen, dass alles, was Sie tun können, für Ihr Team root ist.

Es ist in Ordnung zu sagen, was Sie sehen, wie Sie sich fühlen und welche Auswirkungen es auf Sie haben kann, aber es ist nicht in Ordnung, zu argumentieren oder zu flehen oder zu versuchen, zu überzeugen. Hier ist, wie losgelöst mit Liebe klingt: "Was du tust, sieht für mich wie eine ernste Sucht aus. Ich fühle mich schlecht, dass du es nicht ansprichst. Ich werde nicht zulassen, dass du mich verletzt, aber ich weiß, dass ich dir nicht sagen kann, was ich tun soll, also werde ich bereitstehen. "

Hier ist ein anderes Geheimnis.

Die beste Definition, die ich über Co-Abhängigkeit weiß, ist "Wunschdenken". Schau dir die ersten vier obigen Reaktionen an. Jeder beinhaltet Wunschdenken, dass Sie etwas reparieren können, was Sie wirklich nicht können. Also, wenn du tief im Inneren weißt, dass das, was du willst, wirklich nicht helfen wird, mach es bitte nicht. Wenn du deinem natürlichen Impuls folgst, wird es die Dinge sogar noch schlimmer machen.

Um mehr über Sucht und andere Themen zu erfahren, siehe meine Website, www.psychedox.com oder mein neues Buch, Wie wir heilen und wachsen: Die Kraft, sich deinen Gefühlen zu stellen .

Jeffery Smith MD, Scarsdale, NY