Damen werden im Schlafzimmer und im Konferenzraum erschrocken, um zu folgen

Damen, stellen wir uns der Sache, wenn es darum geht, sich selbstsicher zu fühlen, manchmal haben wir es, und manchmal nicht. Aber wir alle wollen es für uns selbst, besonders in den Momenten, in denen wir zögern, uns zurückhalten oder uns verdunkeln, sei es im Sitzungssaal oder im Schlafzimmer.

Besorgt, dass Selbstvertrauen irgendwie verlangt, dass wir uns wie durchsetzungsfähige Idioten verhalten, investieren wir stattdessen unsere Energie in den Versuch, kompetent zu werden. Während wir unser Bestes tun, um unsere Kollegen und Kunden zu verblüffen, die perfekte Mutter zu sein und dann die Energie zu finden, im Bett sexuell zu schillern, sind die meisten von uns durch die ständige heimliche Angst getrieben, dass wir "nicht" sind wirklich gut genug ". Und schlimmer noch, dass irgendjemand es herausfinden wird!

Es ist kein Wunder, dass die meisten Frauen sich selbst als "kämpfend" bezeichnen, wenn es darum geht, wie sie sich in ihrem Leben fühlen.

Quelle: Vita Khorzhevska / Shutterstock

Die gute Nachricht ist, dass, wenn es darum geht, die Art von Erfolg zu schaffen, die Sie verlangen, es scheint, dass Vertrauen tatsächlich mehr zählt als Kompetenz. Sie sehen Vertrauen ist einfach die Fähigkeit, Ihre Gedanken in die Tat umzusetzen. Es ist das, was es dir erlaubt, zu handeln, zu riskieren und zu versagen und aufzuhören zu murmeln und dich zu entschuldigen und zu zögern. Damit kannst du die Welt übernehmen, aber ohne sie bleibst du am Anfang deines eigenen Potentials hängen.

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Hört sich einfach an, aber die Herausforderung, die ich entdeckte, ist, dass das weibliche Gehirn, wenn es darum geht, unsere Gedanken in die Tat umzusetzen, darauf bedacht ist, Fehler zu machen, Konflikte zu vermeiden und immer wieder darüber nachzugrübeln, was schief gehen könnte. Es scheint, dass nicht nur 30% mehr Neuronen gleichzeitig feuern, was uns dazu bringen kann, Dinge zu überdenken, sondern unser Cingulum Gryus – die "Sorgenwarze" des Gehirns – ist größer, was uns viel besser beim Erkennen unserer Fehler macht. Hinzu kommen die allgemein höheren Östrogenspiegel und niedrigere Testosteronwerte, die durch unsere Venen fließen, und es ist kein Wunder, dass wir dazu neigen, Konflikte und Risiken zu vermeiden, selbst wenn es um den Gewinn geht.

Aber während dieser neurologische und hormonelle Cocktail, gepaart mit unseren Erfahrungen in der Schule, zu Hause und in der Gesellschaft, dazu führen kann, dass Frauen aus Angst vor Versagen, dem Wunsch, es perfekt zu machen, oder dem Bedürfnis, gemocht zu werden, zögern, berichten Forscher auch, dass a Ein großer Teil des Selbstvertrauens geht tatsächlich auf die Entscheidungen zurück, die wir jeden Tag treffen, während wir uns um unser Leben kümmern.

Also, was sind fünf Möglichkeiten, wie Sie Ihr Selbstvertrauen verbessern können?

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• Sei authentisch. Bestsellerautoren von The Confidence Code, Katty Kay und Claire Shipman, schlagen die Wahl vor, wenn es um Vertrauen geht, kann Authentizität sein. Indem wir aus unseren Unterschieden eine Tugend machen, anstatt zu versuchen, sie zu verstecken, zu löschen oder zu verändern, lassen wir Vertrauen aus unserem Kern ausströmen. Du kannst deine Stärken entdecken und kleine, tägliche Wege finden, sie auf der kostenlosen Strengths Challenge Seite authentisch zu entwickeln.

• Denk weniger. Notieren Sie die Geschichten, die Sie erzählen, die Ihr Vertrauen untergraben und fragen Sie: "Ist das wahr? Ist das die einzige Erklärung für das, was sich abspielt? "Versuchen Sie, so viele plausible Alternativen wie möglich zu erfassen und Ihre Aufmerksamkeit auf die Erklärungen zu richten, die aufbauen, anstatt Ihr Selbstvertrauen zu zerstören.

• Machen Sie einen kleinen Schritt . Bestätigen Sie Ihre Selbstzweifel und machen Sie dann einen kleinen Schritt außerhalb Ihrer Komfortzone. Beginnen Sie mit kleinen Herausforderungen, die es Ihnen ermöglichen, zu wachsen, sich zu verbessern und Selbstvertrauen zu gewinnen. Wenn Sie scheitern, denken Sie darüber nach, wie Sie es beim nächsten Mal anders machen können, und versuchen Sie es erneut. Wenn Sie Erfolg haben, stellen Sie sich selbst die nächste Herausforderung und strecken Sie sich immer wieder vorwärts.

• Konzentriere dich darauf, wie du anderen hilfst. Frauen tendieren dazu, viel besser zu werden, wenn sie sich auf die Bedeutung und den Zweck der Handlungen konzentrieren, die sie unternehmen und wie dies anderen zugute kommt. Wie wird der kleine Schritt, den Sie unternehmen wollen, den Tag etwas besser oder leichter machen, weil Sie den Mut hatten, selbstbewusst zu handeln?

• Praktiziere Selbstmitgefühl. Lass diese "Mean Girl" -Stimme nicht in deinem Kopf herumlaufen. Sprechen Sie stattdessen mit sich selbst wie mit jedem anderen Freund und seien Sie bereit, Ihre Fehler und Fehler mit Freundlichkeit und Verständnis zu betrachten. Bestätigen Sie, dass Sie "noch nicht da sind", aber solange Sie offen bleiben für das Lernen und bereit zu üben, werden Sie besser werden.

Eleanor Roosevelt hat uns alle herausgefordert: "Tu jeden Tag eine Sache, die dich erschreckt." Wenn du einen Gedanken, der für dich heute wichtig wäre, in die Tat umsetzen würdest, wo würdest du anfangen?