Verwandle Wandel in eine Chance

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Leben heißt Wandel. Äußerlich ist jeder Tag eine neue Erfahrung; Selbst wenn du den gleichen Weg zur Arbeit nimmst, gibt es verschiedene Autos und verschiedene Fahrer und deine Sichtweise könnte anders sein. Innerlich wissen wir, dass sich auch unsere Körper verändern. Veränderung geschieht außerhalb von uns und in uns die ganze Zeit. Wenn Sie mit der Lektüre dieses Artikels fertig sind, fühlen Sie sich vielleicht nicht mehr wie die gleiche Person, die mit dem Lesen begonnen hat!

Wenn Veränderung dieser konstante, natürliche Prozess ist, warum widersetzen sich die Menschen so vehement? Viele Male ist es, weil sie nicht denken, dass sie der Aufgabe gewachsen sind, die Änderung zu handhaben. Menschen haben sich seit Generationen verändert und angepasst, und alle haben die inhärenten Fähigkeiten, auf neue Umstände zu reagieren. Denken Sie an die älteren Menschen, für die es in ihren frühen Leben noch keine sozialen Medien gab, die sie jetzt leidenschaftlich nutzen.

Es gibt viele Gründe, warum die Reaktion zunächst lauten kann: "Setze diese Veränderung nicht auf mich" oder "Ich mag die alte Art, Dinge zu tun." Einige davon beinhalten die Tatsache, dass sich Änderungen ändern:

• Sind nicht immer vorhersehbar. Wenn wir unsere Änderungen planen, ist es viel einfacher, den Übergangsprozess zu bewältigen, verglichen mit jenen Zeiten, in denen sich die Umstände einfach verschieben und wir Veränderungen völlig unvorbereitet begegnen. Manchmal werden uns Veränderungen aufgezwungen, und zusätzlich zu dem Überraschungsmoment müssen wir auch mit dem Gefühl der Hilflosigkeit umgehen.
• Bring Unsicherheit mit. Leute mögen und entwickeln Gewohnheiten aus einem Grund; Gewohnheiten geben uns Trost und Beruhigung, sie erlauben uns, unsere "Komfortzone" aufzubauen und kontinuierlich zu unterstützen. Veränderungen ziehen diese Gewissheit unter unseren Füßen hervor, und wir können ein Gefühl der Vertreibung erfahren. Neurologische Studien haben gezeigt, dass Mehrdeutigkeit, die durch Veränderungen hervorgerufen wird, den Teil unseres Gehirns, die Amygdala, auslöst, der das Gehirn dazu veranlasst, eine Bedrohungsreaktion auf den Körper zu senden, was unser Unbehagen erhöht.
• Erschaffe Angst: Angst vor dem Schlimmsten, Angst davor, keine Kontrolle zu haben, Angst vor Versagen, Angst vor Scham und viele andere Ängste, die unsere Gedanken beschäftigen, unsere Kraft verlieren, die mentale Stabilität untergraben und unser Urteilsvermögen verzerren. Wenn wir etwas fürchten, können wir gelähmt werden und nicht wissen, wie wir reagieren sollen. Viele von uns vermeiden Veränderungen in der gleichen Weise, dass wir andere Dinge vermeiden, die uns Angst machen.
• Kann wirklich störend sein. Einige Übergänge sind so unglaublich, dass sich nicht nur bestimmte Aspekte unseres Lebens verändern, sondern sich auch unsere Persönlichkeiten und unser allgemeiner Überblick verändern. Wir mögen unser Leben, um uns "normal" zu fühlen und viele Unterstützungssysteme aufzubauen, um ein Gefühl der Normalität zu verstärken. Wenn große Veränderungen passieren, fühlen sie sich daher als Abweichung von dem, was wir gelernt haben, zu verstehen und zu lernen. Sie nehmen unser "normales" weg.

Veränderung wird passieren. Es ist eine Tatsache des Lebens. Wenn Sie Ihre Antworten verstehen und gute Entscheidungen treffen, um die Änderung zu verwalten, kann dies den Unterschied zwischen Ihrer Chance, eine Gelegenheit zu nutzen, oder der Zeit, in der Sie Widerstand leisten und Ihre Chance verpassen, ausmachen.

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Überlegen Sie, ob einer dieser sieben Schritte Ihnen helfen könnte, sich auf die nächste große Veränderung vorzubereiten, die kommt:

1. Verstehen Sie, was Sie vor sich haben. Akzeptiere die Änderung als natürlich. Erkenne es und, anstatt sich dagegen zu wehren, sei objektiv darüber, was passiert. Oft ist es nicht das, was wir sehen, was uns besorgt macht – es ist das, was wir nicht sehen und deshalb nicht verstehen. Machen Sie Ihre Hausaufgaben, sprechen Sie mit Menschen, sammeln Sie Fakten und Informationen und beseitigen Sie so viel Unsicherheit wie möglich.
2. Verstehen Sie, was Sie kontrollieren können. Wenn Änderungen ungeplant sind, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie wenig Kontrolle darüber haben. Aber denken Sie daran, dass Veränderung Ihr rationales Denken und Ihre Fähigkeit, klar zu denken, sabotieren kann und Sie sich deshalb irren können, was und wie viel Sie kontrollieren können. Es gibt keine Situation, in der wir keine Kontrolle haben; Unabhängig von den Umständen gibt es immer mindestens eine Sache, die wir kontrollieren können, und das ist unsere Einstellung. Jede Änderung ist anders, und manchmal wird es mehr Aspekte geben, die du kontrollieren kannst, während es in anderen Zeiten nur eine Handvoll gibt. In jedem Fall ist es wichtig, gelassen und gesammelt zu bleiben und die Elemente der Veränderung zu identifizieren, die Sie kontrollieren, beeinflussen und diejenigen beeinflussen können, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Bemühungen darauf zu konzentrieren, was getan werden kann, anstatt es auf etwas zu verschwenden, das sich nicht ändert, egal wie sehr Sie es versuchen.
3. Ansatzänderung als Prozess, nicht als Ereignis. Je größer die Änderung, desto mehr Anpassung wird es erfordern. Manchmal wird es viele Aspekte geben, auf die man achten muss, und es ist leicht, sich durch die schiere Anzahl von Dingen, die deine Aufmerksamkeit erfordern, erschrocken zu fühlen. Um zu vermeiden, dass du dich von Veränderungen überwältigt fühlst, versuche es in Schritte oder Stufen zu zerlegen und mit ihnen nacheinander zu arbeiten. Indem Sie einen Schritt nach dem anderen abschließen, werden Sie mehr Kontrolle haben und sehen, dass Sie Fortschritte bei der Anpassung an Veränderungen machen.
4. Halte Dich zurück. Sie wollen keine voreiligen Entscheidungen treffen und sie später bereuen. Bei Veränderungen ist es wichtig, dass Sie geduldig bleiben. Es hilft Ihnen, mit möglichem Stress fertig zu werden und Enttäuschungen, Frustrationen und Burnout vorzubeugen. Wenn es Ihnen gelingt, Prioritäten zu setzen und sich nicht auf triviale Details zu konzentrieren, können Sie genug Energie sparen, um Sie durch den gesamten Prozess und nicht nur durch die ersten Phasen der Veränderung zu führen.
5. Beseitigt negatives Selbstgespräch. Verliere die "Opfer" -Macht und halte deine Motivation aufrecht. "Ich kann damit nicht umgehen", "Es ist zu viel, um damit umzugehen", "Warum muss es mir passieren" und dergleichen wird dir nichts helfen, um den Wandel zu bewältigen; Im Gegenteil, solch ein negatives Denken wird dich unsicher und hilfloser fühlen lassen, als du wirklich bist. Erinnere dich, wie gut du bist, all deine Fähigkeiten und die Dinge, die du im Leben erreicht hast, und lass dich von unerwarteten oder unangenehmen Entwicklungen nicht enttäuschen.
6. Sprich mit jemandem, dem du vertraust. Mit Veränderungen alleine umzugehen, kann für viele Menschen ziemlich schwierig sein. Es kann dich denken lassen, dass andere nicht verstehen, was du durchmachst. Sie wissen jedoch nie, was andere Menschen durchgemacht haben und wie diese Erfahrungen sie beeinflusst haben. Warum teilen Sie Ihre Sorgen nicht mit einem engen Freund oder Familienmitglied und sehen Sie selbst, was sie zu sagen haben? Wenn Sie mit einer anderen Person sprechen, können Sie versteckte Gelegenheiten erkennen, neue Ideen und gute Ratschläge erhalten, und wenn nichts anderes, kann es Ihnen helfen, Ihre Frustrationen abzubauen.
7. Verlieren Sie den Überblick nicht aus den Augen. Große Veränderungen werden oft zu einem Zentrum unseres persönlichen Universums: Sie beschäftigen uns mit unseren Gedanken, verringern die Wichtigkeit anderer Dinge und beschränken unseren Fokus auf die Veränderung, die gerade geschieht. Wenn es passiert, kannst du andere Aspekte deiner Gegenwart nicht würdigen. Setze dein Leben nicht in die Warteschleife, wenn du dich mit dieser besonderen Erfahrung beschäftigst. Lassen Sie andere Aspekte Ihres Lebens helfen, die Veränderung zu meistern, indem Sie zum Beispiel Unterstützung, Ablenkung, Ruhe und Komfort bieten oder indem Sie wieder ein Gefühl der Stabilität in Ihr Leben bringen.

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