Den Kampf in deinem Verstand gewinnen

An einem knackigen Samstagmorgen sind es 35 Grad, und wir sind dabei, zwei 3.000-Meter-Rennen zu fahren. Ich sitze auf dem Dreisitz unseres schönen neuen Vierfach-Skulls – einem eleganten Rennboot mit vier Ruderern. Wir rasen gegen ein identisches Boot, das in Stärke und Können ausgeglichen ist. Im ersten Rennen enden wir innerhalb einer halben Bootslänge voneinander. Wir drehen die Boote und bereiten uns auf das zweite Rennen vor.

Quelle: Peter Williams / ICONPHOTO

Wir sind die Crew von CHAOS Rowing. Unser Alter reicht von ungefähr 30 Jahren bis zu mir, dem Älteren, in meinen frühen 60ern. Unser Ziel ist es, das Boot mit jedem Schlag so effizient wie möglich zu bewegen. Der Sport ist körperlich und rhythmisch sehr intensiv. Und wenn alle Ruderer und das Boot zusammen rudern können, ist es spannend. Alle unsere fortlaufenden technischen Arbeiten gehen darauf zurück: die Ziellinie vor dem anderen Boot zu überqueren.

Das zweite Rennen beginnt. Wir rudern stetig und sauber. Auf etwa 500 Metern schreit unser Bogenschütze Richard ein neues Kommando. "Zwei nach oben, in zwei." (Nach den nächsten zwei Schlägen die Schlagzahl pro Minute um zwei Schläge erhöhen.) Wir ruderten mit 26 Schlägen pro Minute, und wir konzentrieren unseren Geist und Körper auf die Effizienz und Kraft, die benötigt werden schiebe unser Boot in die Führung. Hinter uns hören wir wieder Richards Stimme vom Bug aus. "In zwei, Power-Ten." (Nach diesen zwei Schlägen, übe die ganze Kraft aus, die du in diesen nächsten zehn Schlägen aufbringen kannst.) "Eins … zwei! Gib mir Beine! "Rapid. Heftig. Leistung. Alles als eins. Ich mache ein hörbares "huh" am Ende jedes Ausatmens, ein Geräusch, das sich selbst zeigt, wenn ich das Ruder mit voller Anstrengung in Bewegung setze.

Und dann … ich kann nicht atmen.

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Meine Kraft hat meine Lungenkapazität überschritten, und jetzt bin ich in einem Zustand der Panik. Beide meiner Shirts sind bis zum Hals hochgeschlossen. Was vor wenigen Augenblicken außerhalb meines Bewusstseins war, ist nun ganz klar: Diese Reißverschlüsse beschränken meine Atemwege, da meine Muskeln jetzt mehr Sauerstoff verlangen. Aber daran kann ich nichts ändern. Jede meiner Hände muss um den Griff ihres Ruders gewickelt bleiben. Ich bin verrückt. Wir rudern mit rasender Intensität, und mein innerer Dialog ist eine knappe, zweiseitige Auseinandersetzung, die so klingt:

"Ich kann nicht weitermachen. Ich muss 'weit genug' rufen. "[Ein Befehl, mit dem Ruderschlag aufzuhören]

"Nein. Mach weiter."

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In diesem Moment habe ich Angst, wenn ich weiter rudern werde … Nun, ich weiß nicht genau, was passieren wird. Ich schreie in meinem Kopf: "Jetzt! Sag '' genug 'jetzt! "Aber, meine Güte, ich will das wirklich nicht tun. Niemand hat je "weit genug" genannt, weil sie nicht zu Atem kommen konnten. Ich möchte nicht der Erste sein. Es wäre mir peinlich. Wir haben uns verpflichtet, dieses Rennen zu gewinnen. Wir rudern, als wäre dies die größte Rasse unseres Lebens. Ich will nicht derjenige sein, der das verdirbt.

"Mach weiter. Mach weiter."

"Ich muss aufhören. Ich muss JETZT aufhören. Ich kann nicht atmen! "

Ich höre Richard rufen: "Noch dreißig Schläge!" Ich rufe jetzt an. Ich gebe meinen Beinen keine Kraft, weil jede weitere Anstrengung mich weiter in einen anaeroben Zustand versetzt. Ich versuche nur meine Beine, meinen Rücken und meine Arme synchron mit den anderen drei im Boot zu bewegen. "Zwanzig weitere Schläge!"

"Ich kann nicht weitermachen. Ich kann nicht atmen. Ich muss aufhören."

"Mach weiter."

"Zehn weitere Schläge!" Ich zähle jeden Schlag lautlos. Ich kann neun weitere Schläge bewältigen … acht weitere Schläge … fünf weitere Sekunden … ich kann dahin … "

Wir beenden gerade das andere Boot als das Rennen endet. Wir wechseln in den Paddle-Modus, verlangsamen die Schlagfrequenz und entlasten unsere Beine. Nun, da es vorbei ist, bin ich froh, dass meine geschäftsführende Stimme den Tag gewonnen hat, weil ich es geschafft habe. Ich habe niemanden enttäuscht. Ich musste nicht zugeben, dass ich nicht so aerob wie ich sein möchte.

Und hier ist die Ironie: Trotz meines Gefühls, dass ich die Kontrolle verlor, stellte unser Boot an diesem Morgen den Vereinsrekord für die schnellste 3.000-Meter-Reihe auf.

Wir haben alle eine solche Erfahrung gemacht, wenn wir wirklich Angst haben. Wir sind absolut wachsam gegenüber unserer gegenwärtigen Erfahrung und gleichzeitig prognostizieren wir eine schreckliche Zukunft. Ich kämpfte, weil ich nicht sicher war, ob ich es schaffen könnte; Ich war mir nicht einmal sicher, ob die "Weitermachen" -Meldung die beste Entscheidung war. Wenn ich ohnmächtig geworden wäre, wäre es die falsche Entscheidung gewesen.

Ja, ich war Teil eines Wettbewerbs. Aber die größte Konkurrenz war der Kampf in meinem Kopf. Wie du sicher weißt, kann negatives Selbstgespräch jeden von uns lähmen. Daran müssen Sie und ich arbeiten: Wie gewinnen Sie diese internen Kämpfe?

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Text angepasst von Stoppen Sie den Lärm in Ihrem Kopf: Die neue Art, Angst und Sorgen zu überwinden, HCI Bücher, 2016.