Es ist ein typischer Freitag für Darcie, ein College-Student. Sie hat eine Stunde am Morgen und dann geht sie in ihr Zimmer um zu lernen. Aber statt Schularbeiten starrt sie in den Raum, wirbelt ihr Haar in den Finger und versucht zu entscheiden, was sie an diesem Abend machen wird.
"Heute Abend gibt es eine Party", erzählt sie mir später, "und ich denke, ich sollte gehen. Ich sollte definitiv gehen. "Aber ihre Stimme ist zögerlich und ich bitte sie, mir davon zu erzählen.
"Es sind ein paar Dinge. Ich fühle mich nicht gut dabei, wie ich aussehe – ich habe ein paar Pfund zugenommen, und ich fürchte, ich werde mich unsicher und nicht hübsch fühlen. Und ich versuche gerade meine Kalorien zu sehen, was auf einer Party unmöglich ist. "
Darcie ist in dieser Hinsicht nicht ungewöhnlich. Selbstbewusstsein über das Aussehen hält viele junge Männer und Frauen von sozialen Aktivitäten ab; aber es gab mehr zu ihrem Konflikt.
"Ich habe auch viel Schularbeit zu erledigen, und wenn ich auf die Party gehe, trinke ich viel. Es ist genau das, was du an diesen Dingen machst. Es macht mehr Spaß … aber dann ist der nächste Tag ziemlich fertig. Ich schlafe lange und werde morgen nicht viel denken können. Und ich muss diese Arbeit erledigen. "
"Aber" – und hier war der Ausschlag – "wenn ich nicht gehe, werde ich wahrscheinlich sowieso keine Arbeit bekommen. Ich werde einfach in meinem Zimmer sitzen und mir Sorgen machen, was ich vermisse. "
FOMO oder Angst vor dem Verpassen ist eine Geißel des modernen Lebens. College-Studenten sind nicht allein damit zu kämpfen – werfen Sie einen Blick darauf, was Martha Beck, eine Mutter mit erwachsenen Kindern, kürzlich auf HuffPost über ihr eigenes FOMO geschrieben hat. Aber FOMO kann einige der normalen Kämpfe des College intensivieren.
Das College ist eine Zeit, in der wir programmiert sind, uns auf zwei parallelen Bahnen zu entwickeln: Auf der einen Seite machen wir neue Arten von Verbindungen mit unseren Kollegen, entwickeln mehr Freundschaften mit Erwachsenen und intensivere romantische Beziehungen als in der Vergangenheit; Auf der anderen Seite dringen wir in unsere zukünftigen beruflichen Ziele ein. Gehirne und Emotionen sind im Fluss und wachsen mit fast derselben Schnelligkeit, wie sie es taten, als wir klein waren – doch wir werden erwartet, dass wir sie als Erwachsene verwalten.
FOMO macht also sehr viel Sinn – was ist, wenn ich nicht auf die Party gehe und den Mann meiner Träume treffe? Oder findet mein bester Freund einen neuen besten Freund? Aber wenn ich auf die Party gehe und meine Studienarbeit nicht mache, würde ich auf meiner Zeitung vielleicht nicht gut sein, und dann könnte ich vielleicht nicht den perfekten Job für den Sommer bekommen, der zu dem perfekten Job führen wird, wenn ich Absolvent…
Mit anderen Worten, die Angst ist, dass du, egal was du tust, etwas verpassen wirst – und dass etwas das Wichtigste ist, genau das, was du nicht verpasst haben solltest.
Die gute Nachricht – du bist nicht allein. FOMO ist so verbreitet, dass es jetzt in das Oxford Dictionary aufgenommen wurde. Erwachsene leiden darunter. Du bist also nicht nur nicht alleine, du bist auch kein Versager, schlecht oder inadäquat, weil du diese Gefühle hast!
Die schlechten Nachrichten – die Tatsache, dass du nicht allein bist, lässt es viel realer wirken. Vielleicht verpasst du wirklich die wichtigste Erfahrung deines Lebens !!!
Die schlechteren Nachrichten – Eltern und ältere, angeblich klügere Freunde können auch in dem Syndrom gefangen sein, entweder in ihrem eigenen oder in Ihrem eigenen, und können daher nicht in der Lage sein, Ihnen zu helfen, die Gefühle in einer gesunden, weisen Weise zu verwalten.
Die beste Nachricht – deine eigene innere Weisheit. Obwohl es nicht immer zugänglich ist, kann die gleiche Intelligenz, die dich ins College gebracht hat und dich zu der Person gemacht hat, die du bist, dir helfen, gegen FOMO zu kämpfen.
Hier sind drei Taktiken, die diese innere Weisheit nutzen.
FOMO MIT WEISHEIT BEKÄMPFEN:
1 – Wissen Sie, dass das, was Sie sehen, nicht unbedingt real ist. Martha Beck nagelt das Problem, wenn sie schreibt,
"Wenn du fühlst, dass FOMO kommt, erinnere dich daran, dass praktisch jedes Bild, das du auf praktisch jedem Bildschirm siehst, wahrscheinlich irreführend ist. Ob die Bilder von Einzelpersonen (Facebook-Posts, Vlogs, E-Mail-Schnappschüsse) oder von Profis (Werbespots, Reality-Shows, Websites) erstellt wurden, neigen dazu, Momente der künstlichen Fröhlichkeit einzufangen. Denken Sie darüber nach: Wenn jemand eine Kamera auspeitscht und brüllt: "Sag Käse!", Zwingst du ein Lächeln, egal wie grausam du dich fühlst. Verwechseln Sie nicht die On-Screen-Galerie der Freude für ein wundervolles echtes Leben, das irgendwie vorbei ist. Die von den Medien dargestellte menschliche Erfahrung ist niemals die ganze Wahrheit – und oft eine glatte Lüge. "
Verwenden Sie Ihre innere Weisheit, um realistisch zu beurteilen, was Sie auf den Facebook-Seiten Ihrer Freunde (und Feinde) sehen und welche Leute Ihnen sagen, was für eine wundervolle Zeit sie hatten, als Sie nicht da waren. Verwenden Sie es erneut, um Sie wissen zu lassen, wie viel Spaß Sie wirklich haben, wenn Sie unterwegs sind – und um zu erfahren, wie toll die Zeit ist, die Ihre Mitspieler wirklich haben. Vergiss nicht: Wenn du es vortäuschst, könnten die Leute um dich herum dasselbe tun!
2 – Versuche andere Menschen zu finden, die ihre innere Weisheit erschlossen haben.
Laut Evolutionspsychologen sind wir Menschen soziale Tiere. Wir brauchen Gesellschaft, aber wir brauchen mehr als andere warme Körper. Eine der interessanten Erkenntnisse der Neuropsychiatrie und Psychoanalyse in den letzten Jahren ist, dass wir spezifische Verbindungsbedürfnisse haben. Zum einen möchten wir alle wissen, dass andere Menschen sehen, wer wir sind und mögen, und respektieren, was sie sehen. Peter Fonagy, eine wichtige Kraft in der Bindungstheorie, sagt, dass ein Kind lernt, sich selbst zu erkennen, indem es ihr Spiegelbild auf den Gesichtern ihrer Eltern und Betreuer sieht. Heinz Kohut, der Begründer einer Theorie namens "Selbstpsychologie", sagt, dass "Spiegelung" eine Voraussetzung nicht nur für eine gesunde Entwicklung, sondern auch für das emotionale Wohlbefinden von der Geburt bis zum Tod ist.
Aber hier ist ein interessanter Teil der Notwendigkeit, von anderen gesehen zu werden. Wir wollen bekannt, verstanden und bewundert werden. aber wir wollen auch, dass alle Antworten echt und nicht falsch sind! Psychoanalytikerin Jessica Benjamin nennt es "Anerkennung". Es geht nicht um Angeberei (obwohl es diese Form sicherlich annehmen kann), sondern darum, dass jemand, den wir respektieren, bewundern oder uns einfach nahe fühlen, wirklich weiß, wer wir sind. und kümmert sich um uns selbst mit unseren weniger liebenswerten Fehlern. Diese Art des Nachdenkens ist schwer zu finden auf einer Party, bei der jeder binge und sich darauf konzentriert, glücklich zu sein!
3 – Gib zurück
Finden Sie Aktivitäten, bei denen Sie sich wirklich gut fühlen. Das kann Übung sein, Zeit mit guten Freunden verbringen und sogar einen Mani-Pedi bekommen! Aber ein sicherer Weg, um FOMO zu verwalten, ist etwas zu tun, das jemand anderen auch gut fühlen lässt. Freiwillige, um Schulkinder zu unterrichten, Hunde an deinem lokalen SPCA zu gehen oder einen politischen Kandidaten zu unterstützen. Wenn Sie mehr in Aktivitäten involviert sind, die einen signifikanten Einfluss auf andere haben, werden Sie die positive Verstärkung finden, nach der Sie sich sehnen. Vielleicht triffst du sogar eine andere weise Person oder zwei oder drei – und FOMO wird seinen Einfluss auf deine Psyche lockern.
* Namen und identifizierende Informationen wurden geändert, um die Privatsphäre zu schützen
Gute Huffington Post Artikel auf FOMO:
Kämpfendes FOMO: 3 Strategien, Ihre Furcht zu verfehlen, durch Martha Beck zu verfehlen
Teaser Bildquelle: http://www.selfhelpzone.com/selfhelp/are-you-a-child-of-divorce-are-you-…
