Depression und die Bedeutung eines Suizidpräventionsplans

Quelle: Serani

Das Leben mit einer depressiven Störung bedeutet, dass Gedanken des Selbstmords sofort angesprochen und behandelt werden.

Obwohl es schwierig ist, über den Drang zu sprechen, zu sterben, ist es wichtig, einen Suizidpräventionsplan zusammenzustellen, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten. Laut Forschung erhöht das Sprechen über Suizidprävention nicht das Risiko für Suizid – und hilft auch, Stimmungsstörungen zu managen. Hier sind ein paar Vorschläge.

• Machen Sie einen "Lebensplan". Führen Sie eine Liste mit Fachleuten, Agenturen und Hotlines zur Suizidintervention und deren Telefonnummern. Bewahren Sie auch Namen von Angehörigen und vertrauenswürdigen Freunden auf, wenn Sie sich verletzlich fühlen. Diese sollten in Mobiltelefonen und schnurlosen Telefonen programmiert und in PCs und Laptops gespeichert werden.
• Bitten Sie andere, Sie auf dem Laufenden zu halten. Laden Sie vertrauenswürdige Personen ein, Sie wissen zu lassen, ob sie Veränderungen in Ihrem Denken oder Verhalten feststellen. Selbstmörderische Absichten können subtil sein und sich in dem Denken, Kommunizieren und Verhalten widerspiegeln. In Wahrheit können andere diese Hochrisikosymptome sehen, bevor Sie es tun.
• Wähle lebensbejahende Erfahrungen . Widerstehen Sie dem Lesen, Beobachten oder Folgen von deprimierenden, tragischen oder traumatisierten Büchern, Fernsehshows, Nachrichten und Filmen. Diese negativen Erfahrungen können Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung verschlechtern. Stattdessen, umarmen Sie die Natur, füttern Sie Ihre Sinne und umgeben Sie sich mit Kindern und Erwachsenen, die mit Sinn und Leben pulsieren. Denken Sie daran, so weit wie möglich zu Hause, in der Schule oder bei der Arbeit der Isolation auszuweichen. Abgeschiedenheit erhöht das Suizidrisiko.
• Sequester tödliche Mittel . Erwägen Sie, eine Familie oder einen Freund zu haben, der Ihre Verordnung und freiverkäuflichen Medikationen hält. Halten Sie Gegenstände wie Rasierer, Messer, Schusswaffen, Seile und andere Gegenstände außer Reichweite, indem Sie sie hinauswerfen oder jemanden beschützen. Durch das Verfolgen solcher Gegenstände wird der Impuls für ihre Verwendung unterbunden.
• Von Drogen und Alkohol fernhalten . Substanzgebrauch erhöht die Impulsivität und verwischt die Wahrnehmung. Unterlasse diese tödliche Kombination, indem du alle Drogen und Alkohol außer Reichweite hältst. Vermeiden Sie, sich mit Leuten zu unterhalten, die sich nicht an diese Politik halten, oder die Agenda zu drängen, dass Alkohol und Drogen Ihnen "entspannen ", "chillen " oder " Sie herausholen " werden. Sie werden es nicht tun. In der Tat erhöht die Verwendung von Drogen und Alkohol Ihre Chancen, durch Selbstmord zu sterben.
• Achten Sie auf Anzeichen von Suizidalität. Achte auf deine inneren Gedanken und Gefühle. Wie redest du mit dir selbst? Ist es positiv? Negativ? Fühlst du dich hoffnungsvoll oder hoffnungslos? Gab es Veränderungen in Ihrem Verhalten? Bist du ruheloser, aufgeregt, impulsiv? Denken Sie daran, dass subtile Veränderungen im Denken, Fühlen und Verhalten nicht nur einen Rückfall oder ein Wiederauftreten von Depression signalisieren, sondern auch den Grundstein für suizidales Verhalten legen.
• Erstellen Sie einen "Präventionsplan". Suizidales Denken entzieht sich der Argumentation, der Problemlösung und dem gesunden Menschenverstand. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihr Urteil verschlechtert hat, wenden Sie sich sofort an einen Arzt, bringen Sie sich in die nächste Notaufnahme des Krankenhauses oder rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an. Warte nicht. Sobald Ihre depressiven Symptome effektiv behandelt werden, werden die Selbstmordgedanken abnehmen – und Sie werden sich besser fühlen.

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben oder sich Sorgen um einen geliebten Menschen machen, rufen Sie uns bitte unter 1 800 273-TALK / 1 800 273-8255 an oder verlinken Sie hier für landesweite Hotlines.

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