Symptome der sozialen Angst

Viele Menschen wollen die Symptome sozialer Angst kennen. Sie fallen in drei Hauptkategorien. Beachten Sie beim Durchlesen, welche für Sie zutreffen.

1. Die seelische Qual

Menschen mit sozialen Ängsten werden mit negativen Gedanken und Zweifeln an sich geplagt wie:

• Sehe ich okay aus?
• Bin ich angemessen gekleidet?
• Werde ich wissen, worüber ich reden soll?
• Werde ich dumm oder langweilig klingen?
• Was ist, wenn andere Leute mich nicht mögen?
• Was, wenn Leute bemerken, dass ich nervös bin?
• Was, wenn die Leute denken, ich sei zu leise?

Die Angst vor einer möglichen Ablehnung oder Ablehnung ist in den Köpfen der sozial ängstlichen Menschen am wichtigsten und sie suchen nach Anzeichen, die ihre negativen Erwartungen bestätigen.

• Wenn Essen = Liebe ist, kann "Nein" schwer sein
• Ich bin nicht gestresst, das ist nur mein Leben!
• Gut schlafen ohne Medikamente – 10 einfache Schritte
• Könnten Sie Gefahr der sofortigen Sucht sein?
• Ist die Ehe für Frauen oder den Jungbrunnen giftig? Teil 3

2. Die körperliche Notlage

Viele Menschen erkennen nicht, dass tatsächliches körperliches Unbehagen soziale Angst begleiten kann. Zum Beispiel kann jemand eine Panikattacke in einer sozialen Situation erleben, in der er einen plötzlichen und starken Ansturm von Angst und Angst verspürt, begleitet von einigen oder allen der folgenden Angstsymptome:

• Kurzatmigkeit
• Dichtigkeit oder Schmerzen in der Brust
• Rasendes Herz
• Kribbeln oder Taubheitsgefühle
• Übelkeit
• Durchfall
• Schwindel
• Schütteln
• Schwitzen

Es ist wichtig zu beachten, dass viele Menschen mit Panikstörung falsch diagnostiziert werden, wenn sie tatsächlich soziale Angststörung haben . Der Schlüssel zu wissen, welches der beiden das eigentliche Problem ist, liegt im Verständnis der Grundangst. In Panikstörung fürchtet die Person die Panikattacke selbst, und oft fühlt sich, als ob er oder sie stirbt während einer solchen Episode. Im Fall der sozialen Angststörung konzentriert sich die Angst auf die Möglichkeit, dass Menschen die Panikattacke und die daraus resultierende Demütigung miterleben könnten. Manche Menschen haben sowohl eine Panikstörung als auch eine soziale Angststörung.

• Schlafprobleme beim alkohol- oder drogenexponierten Kind
• 10 Werkzeuge zur Verhinderung von Untreue
• Kennt Ihr Telefon mehr über Sie als Ihr Therapeut?
• Die dunkle Seite der Fristen
• Die Schande des Aufbrechens

3. Der Zoll der Vermeidung

Es liegt in der Natur des Menschen, Schmerzen und Leiden zu vermeiden. Aus einer evolutionären Perspektive sind wir fest darauf angewiesen, entweder zu kämpfen oder vor einer gefährlichen Situation zu fliehen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass Menschen mit sozialer Angststörung dazu neigen, Situationen zu vermeiden oder schmerzhaft zu ertragen, von denen sie glauben, dass sie ihnen Schaden zufügen werden.

Vermeidung kann direkt sein. Es könnte bedeuten, nie an einer Party teilzunehmen oder in ein Restaurant zu gehen. Es könnte bedeuten, nur wenige, wenn überhaupt, Freunde zu haben. Es könnte bedeuten, nie eine intime Beziehung zu haben. Es könnte bedeuten, dass man die Schule abbricht oder an einer Stelle arbeitet, die unter seinem Potenzial liegt.

Menschen mit sozialer Angst können andere, subtilere Methoden der Vermeidung anwenden, was als partielle Vermeidung bezeichnet wird. Beispiele für die partielle Vermeidung sind die Verwendung von Alkohol zur Bewältigung von Angstzuständen (Trinken vor einer Party, um überhaupt gehen zu können) und das Einstellen bestimmter Parameter in sozialen Situationen (nur Aufenthalt in der kurzen Party-Phase). Ein weiteres Beispiel für die partielle Vermeidung ist, dass Sie versuchen, sich selbst abzulenken, indem Sie träumen oder über andere Dinge nachdenken. Es könnte auch bedeuten, Augenkontakt zu vermeiden.

Das könnte dir auch gefallen:

Drei Wege, um mit Angst im Augenblick fertig zu werden

Verwenden von Coping Cards zur Behebung von Angstzuständen

Sechs Wege, um sich selbst freundlich zu sein, wenn Sie neue Dinge ausprobieren

Meine Kollegin, Dr. Alice Boyes, hat einige hilfreiche Informationen zur kognitiven Umstrukturierung, mit denen Sie beginnen können, mit diesen und anderen Angstsymptomen umzugehen.

Schüchternheit ist nett und Schüchternheit kann dich daran hindern, all die Dinge im Leben zu tun, die du gerne hättest.

-Ask, von The Smiths ( Lesen Sie, wie wir unseren Blog benannt haben .)

Lass uns in Kontakt bleiben!

Um meinen Post per E-Mail zu abonnieren, klicken Sie hier.

Folge mir auf Twitter.

Um meinem Self-Compassion-Projekt zu folgen, klicken Sie hier.

Um mehr meiner Beiträge in diesem Blog zu lesen, klicken Sie hier.

Ich bin der Co-Autor von Dying of Embarrassment , Schmerzhaft Shy und Pflege des Schüchternen Kindes . Sterben der Verlegenheit: Hilfe für soziale Angst und Phobie wurde in einer Forschungsstudie, die in Professioneller Psychologie, Forschung und Praxis veröffentlicht wurde, als eines der nützlichsten und wissenschaftlich fundiertesten Selbsthilfebücher eingestuft .

Fotos: AJU Fotografie, Danielle DeLeon, Flickr, CC;