Süchtige haben ihre Verhaltensweisen und Substanzen jahrelang benutzt, um sich von ihren emotionalen Zuständen zu trennen. Und es gibt so viel zu fühlen – Schuld daran, wie dein Verhalten andere verletzt hat, Traurigkeit für deine Verluste, Wut mit dir selbst, Angst vor dem, was vor dir ist, Scham dafür, dass du denkst, dass du unangemessen, nicht würdig bist. Sie können auf jedes denkbare Gefühl reagieren.
Jede Person oder Situation kann bedrohliche Gefühle auslösen. Sie sind verärgert, wenn Sie feststellen, dass Ihre Freunde Sie nur ungern zu einem Wochenendausflug einladen, weil Sie beim letzten Mal eine Szene erstellt haben. Sie möchten, dass die Menschen, mit denen Sie arbeiten, Sie mögen, aber Sie sind besorgt, dass Sie abgelehnt werden oder nicht willkommen sind. Deine Schwester lässt dich nicht mehr ihre Kinder sitzen lassen und du fühlst dich schuldig, traurig und wütend. Du hast dich gerade mit deiner Exfrau getroffen und du gehst wütend davon, wie immer, wenn du sie siehst. Sie arbeiten hart an Ihrer Genesung und Sie wissen, dass es Ihnen gut geht, aber es ist immer noch nicht einfach, diese Gefühle zu haben und nicht reaktiv zu sein. Sie reduzieren oder werden Gefühle los, wenn Sie sie besitzen, über sie sprechen oder sich in einigen Fällen mit Problemlösungen beschäftigen. Wenn Sie versuchen abzulenken, zu ignorieren und zu betäuben, geraten Sie in Schwierigkeiten. Gefühle sind ein Teil der menschlichen Verfassung und du kannst ihnen nicht entkommen, also ist es das Ziel zu lernen, wie man die Gefühle toleriert.
Erholung ist die Fähigkeit, Ihre Gefühle zu tolerieren, ohne dass Sie sich selbst behandeln oder selbstzerstörerische oder selbstzerstörerische Verhaltensweisen und Gedanken entwickeln müssen.
Erkenne die Geschenke, die mit Gefühlen einhergehen. Gefühle sind Hinweise und Indikatoren, die dir sagen, was du brauchst. Einsamkeit sagt dir, in deiner Menschlichkeit brauchst du Verbindung; Angst kann dir Schutz bieten, Traurigkeit bietet Wachstum, Schuld ist dein Gewissen und gibt Anweisungen zur Wiedergutmachung. Es ist entscheidend für Sie, diese Einsicht zu haben und, noch wichtiger, damit anzufangen, die Gefühle zu übernehmen, wenn Sie sie haben. Es ist wichtig zu lernen, mit dem Gefühl umzugehen und es angemessen auszudrücken. Es ist auch notwendig, sichere Menschen zu finden, um Ihre emotionalen Erfahrungen zu teilen. Wenn du deine Gefühle erkennst, frage dich selbst;
Was brauchst du?
Auf welche Gefühle gehst du, um es zu vermeiden?
Was ist der Preis, den du dafür bezahlst, diese Gefühle zu verbergen?
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