Der Dummkopf Blues

Quelle: pixababy.com

Ich schreibe heute Blog mehr als ein persönlicher vs professioneller Experte. Ich bin eine Mutter. Ich habe drei Babys gepflegt und inzwischen weiß ich, dass Depression und Angst nach dem Absetzen real sind.

Sie hören viel über postpartale Depression. Es gibt Support-Gruppen, Online-Communities und Tausende von Bloggern, die ihre persönlichen Accounts detailliert beschreiben. Bei meiner eigenen Suche nach Depressionen nach dem Absetzen kam ich jedoch mit ZWEI Zählungen zu diesem Thema auf den Weg.

Ich schreibe dies in den Wirren der Depression und Angst, die durch dieses Ereignis verursacht werden. Ich dachte, es sei wichtig für jeden, der das lesen könnte, zu wissen, dass ein Psychologe auch gegen diesen Zustand nicht immun ist. Während einige schnell darauf hinweisen, dass ich nicht 9 Monate entwöhnen musste, wusste ich, dass es Zeit für mich war. Ich wollte wieder arbeiten gehen und keine Brustpumpe schleppen oder jede dritte Stunde die Gelegenheit verpassen, mit Kunden zu arbeiten, weil ich pumpen musste. Außerdem, selbst wenn ich mich entschließen würde, weiter zu stillen – alle guten Dinge müssen irgendwann zu einem Ende kommen.

Nach beiden Geburten meiner jetzt zweijährigen Zwillinge und meines neun Monate alten Sohnes entging ich glücklicherweise den Hürden der Post Partum Depression. Ich nahm auch Plazenta Kapsel Pillen religiös mit dem Wissen meiner eigenen Neigung zu Depressionen. Solide Forschung widerstand, nach meiner Erfahrung fühlte ich mich wie sie geholfen, ungeachtet der vielen erhobenen Augenbrauen von Freunden im mittleren Westen, die dachten, dass ich sicher "voller Hippie" gegangen wäre, als sie diese Nachricht hörten und mich baten, ihnen einen Traumfänger zu schicken.

• Deine Chance, kein Zuschauer zu sein
• Warum "Macho" Leadership noch gedeiht
• Drei Möglichkeiten, einen sexuellen Belästiger bei der Arbeit zu entdecken
• 6 Gründe, warum Sie Ihre Angst nicht loslassen wollen
• Lassen Sie uns neue Mütter einige Slack schneiden

Als ich jedoch meinen neun Monate alten Sohn entwöhne, werde ich daran erinnert, wie ich mich nach dem Absetzen meiner Zwillinge gefühlt habe. ein Gefühl von Fragilität und Verlust. Ich hege eine tiefe Schwere in meinem Herzen, die selbst an einem sonnigen Tag wie eine dunkle Wolke über mir schwebt. Ich bin nachts hellwach, und Strom fließt durch meine Adern und kann nicht einschlafen, egal wie viele Headspace-Meditationen ich mache. Meine Kehle beginnt sich zu straffen und meine Brust schmerzt mit den lächerlich mürrischen Gedanken wie "irgendwann werden sie alle erwachsen sein und mich nicht mehr brauchen."

Der Unterschied zwischen der Depression eines Psychologen und der eines gewöhnlichen Menschen besteht darin, dass wir gelernt haben, sich anders auf unsere Gefühle zu beziehen als die meisten anderen:

Quelle: publicdomainpictures.net

Obwohl ich durch Kummer und Traurigkeit fahre, während sich meine Hormone in einem Zustand des Flusses befinden, kann ich diese Gefühle auf Armeslänge halten und beobachte, wie ich das durchlaufe, was ich als ein ganz normales Ereignis wahrnehme.

• 5 Stress- und Angstquellen in der modernen Welt
• Die Gewohnheit Ersatzschleife
• Quiz: Selbstpflege für den Sensitiven
• Die Psychologie des Hasses
• Hey Doc, ich bin nicht verrückt! Teil II

Während ich dies schreibe, bin ich sicher, dass es unzählige Frauen gibt, die sich völlig überwältigt fühlen, hilflos und in diesen Emotionen gefangen sind. Wahrscheinlich werden sie vielleicht nicht einmal wissen, wie sie zustande gekommen sind oder ob sie enden werden (was oft die unnötige Extraschicht des Leidens bei Anfänger-Depressionen ist – Gefühl, als würde sich das Leben immer so anfühlen).

Es ist meine Hoffnung – mit diesem Blog kann ich eine kleine Rolle dabei spielen, die Tür zu diesem Bewusstsein zu öffnen. Obwohl ich gerade emotionale Schmerzen verspüre – es leidet nicht, weil ich nicht darin mariniere. Ich fühle es, ich akzeptiere es, aber ich lasse es nicht das Beste von mir nehmen. Ich normalisiere mich und dann setze ich einen Fuß vor den anderen (wörtlich – ich werde mich nur dazu bringen, nach draußen zu gehen und mich wieder mit der Natur zu arrangieren).

Anstatt mich auf das zu konzentrieren, was ich nicht mehr habe; diesen magischen Moment zwischen Mutter und Kind, wenn mein Oxytocinspiegel am höchsten ist und die ganze Welt im Hintergrund verblasst, schaue ich darauf, was ich tun kann, um Oxytocin anderswo zu bekommen; Ich kann meinen Mann küssen, ich kann meinen Hund kuscheln, ich kann meine Kinder umarmen. Anstatt zu trauern, kann ich mich auf Heilung konzentrieren. Wenn ich die Loslösung und Isolation verspüre, die oft mit der Depression nach dem Absetzen einhergeht, kann ich mich wieder mit jenen Menschen verbinden, die die Fähigkeit haben, mein Herz und meine Seele zu heilen.

Ich pflege eine Form der Selbstpflege, die ich vielleicht beim Stillen nicht hatte, um mich an die gleichzeitige Befreiung zu erinnern (zusätzliches Glas Wein beim Abendessen, diese Retinol-Nachtcreme, an der ich gestorben bin) zu verwenden, aber nie könnte, eine zusätzliche Tasse Kaffee, vielleicht sogar Zahnaufhellung jetzt, um all den zusätzlichen Wein und Kaffee umzukehren, die ich trinke, ein Fußbad in Teebaumöl, das eigentlich Babygift sein soll, wenn Sie einen oberflächlichen tun Google-Suche, eine zusätzliche Stunde weg vom Haus, als ich früher an ein 3-Stunden-Fenster gebunden war, oder).

Ich strecke meine Freundinnen aus. Ich schreibe ein Blog, dass Millionen (aber wahrscheinlich meine Mutter und die drei Personen, mit denen sie es teilt) meine Erfahrungen sehen und diskutieren wird, wenn man über die Erkältung spricht. Es ist kein Zeichen dafür, dass ich schwach, verrückt oder abnormal bin. Im Gegenteil, es ist ein Zeichen, dass ich ein sehr normales menschliches Gefühl bin.

Ich navigiere all diese Elternteile eines Tages auf einmal wie der Rest von uns. Aber eine Sache, die ich sicher weiß, ist, dass dies auch passieren wird. Als Psychologin hoffe ich, dass eines Tages alle Menschen über ihre emotionalen Höhen und Tiefen genauso sprechen werden wie die Erkältung. Als eine Mutter hoffe ich, dass meine Kinder lernen werden, dass alle Emotionen (auch die intensiven) in Ordnung sind und dass sie eine sehr ergreifende Erinnerung daran sind, dass wir am Leben sind.

Dr. Colleen Long ist die Autorin von Glück in BALANCE: Was wir jetzt über das Glück wissen. Dr. Long ist ein lizenzierter Psychologe in Boston, Massachusetts, mit einer zusätzlichen Praxis in Los Angeles, Kalifornien. Sie machte ihr Bachelor-Studium an der Indiana University und der New York University und schloss ihren Master- und Doktortitel an der Spalding University in Louisville, Kentucky, ab.

Sie ist die Eigentümerin und Gründerin von Mellow Comprehensive Psychological Services in Boston und Los Angeles und Manhattan Beach, Kalifornien. Sie begann auch Mellow Self Help Therapy für Menschen, die Selbsthilfe versuchen möchten, bevor sie den nächsten Schritt und die Therapie beginnen. Dr. Long wird häufig als Medienexperte für E !, CNN, HLN und The Discovery Channel konsultiert. Dr. Long ist ein fortlaufender Experte auf dem Verhaltensbüro für On Call mit Dr. Drew auf HLN.

Für weitere Informationen zu Dr. Long besuchen Sie bitte ihre Website: www.drcolleenlong.com oder folgen Sie @talkdoc auf Twitter.