6 Gründe, warum Sie Ihre Angst nicht loslassen wollen

Angst * ist ein normaler und vorhersehbarer Teil der Mutterschaft. Trotzdem, es fühlt sich nicht gut an, warum willst du nicht lernen, es loszulassen?

Es klingt komisch, oder? Um zu empfehlen, dass Sie bereitwillig an Ihrer Angst festhalten? Warum sollte ich das tun wollen, könnten Sie fragen. Angst ist schließlich unerträglich. Es stört dein Leben. Es ist bestenfalls unangenehm, lähmend am schlimmsten. Es macht dich krank in deinem Magen, peinlich berührt, verängstigt, unfähig zu bewältigen. Warum solltest du keine Gelegenheit nutzen, dich von dieser Qual zu befreien?

Wir hören so viele Berichte, dass neue und alte Therapien zur Bekämpfung von Angstsymptomen beitragen können. Zum Beispiel gibt es Unmengen an Forschung, die die Vorteile der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) für Angstzuständen propagieren. Es ist eine nicht-pharmakologische, evidenzbasierte, strukturierte Therapie, die sich als wirksam bei der Linderung von Angstsymptomen erwiesen hat. Warum also nicht jeder sich beeilen? Es hilft. Es klappt. Besser für einige als für andere, aber immer noch. Ja, es ist schwer. Es ist eine Verpflichtung. Es ist langweilig. Aber wenn es funktioniert? Warum stehen die Leute nicht Schlange?

Wenn Sie von Angstgefühlen betroffen sind, sehen Sie, ob eine dieser Erklärungen für Sie in Resonanz ist. Wenn dies der Fall ist, bedenke, dass sie, obwohl sie für dich einen Sinn ergeben, dich davon abhalten werden zu erfahren, wie dein Leben ohne es sein kann.

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1. Es ist adaptiv.

Sorge fühlt sich für Mütter wichtig. Es kann sich anfühlen, als ob es dich aufmerksamer macht, mehr auf die Bedürfnisse unserer Familie abgestimmt, wachsamer, besser vorbereitet …. nur für den Fall. In gewissem Maße ist dies sehr richtig. Aber die adaptive Funktion der Angst (Kampf- oder Fluchtantwort) kann auch schnell zur Entschuldigung werden, um deine Umgebung zu migrieren und die Freude direkt aus deinen täglichen Erfahrungen zu saugen.

2. Es ist bekannt.

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Postpartale Frauen mit Angst sind daran meist gewöhnt. Schon bevor sie ein Baby haben, beschreiben sich viele als übertriebene Sorgen. Auch wenn es sich schlecht anfühlt und es wirklich tut, fühlt es sich auch seltsam wohl an. Es gehört dazu, wer sie sind. Wenn die Not zu hoch wird oder zu sehr eingreift, werden sich die meisten Frauen behandeln lassen. Aber viele werden zugeben, dass sie ein ziemlich hohes Maß an Angst tolerieren können, ohne zu denken, dass sie etwas dagegen tun müssen.

3. Magisches Denken.

Manche Frauen werden zugeben, dass ihre Angst sie davor schützt, dass schlimme Dinge passieren. Hey, wenn ich mir viel Sorgen mache, passiert nichts Schlimmes, also habe ich Angst, es anders zu machen. Das kann eine Weile sinnvoll sein, aber meistens kann es zu Ritualen oder Vermeidungsverhalten führen, die kurzfristig die Angst lindern und auf lange Sicht verstärken. Die Aufrechterhaltung des magischen Denkens, dass deine Angst dich schützt, unterstreicht deine Ansicht, dass die Welt weiterhin ein bedrohlicher Ort ist.

4. Angst vor dem Unbekannten.

Einige Frauen äußern die Sorge, dass ihre Angst so tief verwurzelt ist, dass sie ohne sie nicht wissen würden, wer sie sind. Denn die akute Sensibilität, die ängstliches Denken begleitet, kann auch für starke positive Emotionen wie Mitgefühl, Empathie und Beziehungsverständnis verantwortlich sein. Es gibt oft einen geheimen Wunsch, die Angst zu bewahren, um diese innere Verbindung mit sich selbst und der Umgebung nicht zu verlieren.

5. Grundgedanke, dass sich die Dinge nicht ändern können.

Manchmal glauben wir, dass Dinge über uns wahr sind, egal was andere uns sagen. Frauen, die einen Großteil ihres Lebens mit Angst gelebt haben, glauben zu Recht, dass sie mit ziemlich beträchtlichen Mengen an Angst ziemlich gesund bleiben können. Das ist wahr. Sie könnten sich aber auch besser fühlen, wenn Sie Techniken gelernt und geübt haben, um Ihre Angst besser zu behandeln.

6. Faulheit.

Seien wir ehrlich. Manche von uns sind einfach nur faul. Ich rede nicht davon, bis Mittag zu schlafen, das Haus nicht putzen zu wollen oder eine 5 Meilen lange Wanderung zu unternehmen, irgendwie faul. Wir alle wissen, dass es sich sehr gut anfühlt. Ich spreche von der Trägheit, die sich einstellt, wenn wir uns einem neuen Konzept oder einer neuen Denkweise oder neuen Aktivität nähern. Es kann sich überwältigend anfühlen und genau wie zu viel Arbeit. Wenn die Belohnungen oder das Ergebnis unsicher sind, ist es noch weniger ansprechend.

Der Schlüssel zum Umgang mit Angst ist zu akzeptieren, dass es da ist. Mach Frieden damit. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich damit befassen oder zu viel Aufmerksamkeit schenken sollten. Hasse es nicht. Wünsch es nicht weg. Sie müssen nicht anstreben, alle Ihre Ängste zu beseitigen. Arbeite damit. Tun Sie Ihr Bestes, um zu verstehen, dass es ein Teil von Ihnen ist, aber lassen Sie sich nicht von seinen starken Versuchungen verführen.

Versprechen Sie, Werkzeuge und Techniken zu erlernen, die Ihnen helfen, damit umzugehen und zu leben.

Du kannst immer noch ängstlich sein. Aber du kannst ängstlich sein, besser.

* Hier beziehen wir uns NICHT auf akute schwere Symptome von Stress, die die Funktionsfähigkeit beeinträchtigen.

Copyright 2015 Karen Kleiman, MSW, LCSW

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