Die Herausforderung, zu wissen und zu tun
Hast du jemals herausgefunden, dass es so viel schwieriger ist, etwas zu tun, als über dasselbe zu WISSEN? Dies ist eine Herausforderung, die mich und andere, mit denen ich spreche, oft plagt. Zum Beispiel wissen wir, dass wir für einen Test in der Schule lernen müssen, unsere Zähne jeden Tag putzen, den Fahrregeln der Straße folgen. Wir wissen um die Vorteile eines gesunden Lebensstils (ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Bewegung, nicht rauchen oder zu viel trinken). Die wissenschaftliche Forschung hat uns gezeigt, wie diese gesunden Entscheidungen Stimmungsstörungen, Herzerkrankungen, Diabetes und andere Erkrankungen beeinflussen. Ich habe oft gehört, dass Leute sagen: "Ja, ja, das ist nicht neu, ich habe es schon alles gehört!" Aber, wirklich, wie kommst du über den Buckel hinweg und tust es tatsächlich? Wie viele von uns können tief in unseren Herzen zugeben, an einem Ziel festzuhalten? Etwas über etwas zu wissen ist anders, als es in der Lage zu sein . Was meine ich mit Wissen versus Handeln?
Zu Beginn ist es oft einfacher, etwas zu wissen . Es erfordert etwas geistige Anstrengung, wenn Sie Informationen sammeln. Im obigen Beispiel über gesunde Lebensstil Entscheidungen, Info ist überall um uns mit Media-Anzeigen für Weight Watchers oder Nikotin-Patches, Messaging von Gesundheitsdienstleister, oder vielleicht Druck von Familie oder Freunden, um besser zu essen oder zu trainieren. Wir müssen keine Arbeit machen, um die Grundidee zu bekommen – sie liegt oft direkt vor uns. Wir werden daran erinnert, wenn wir Leute zum Joggen oder Radfahren sehen oder in Sportspielen im Fernsehen geballte Sportler beobachten. Es ist dann unsere Entscheidung, detailliertere Fakten zu erhalten oder selbst aktiv zu werden. Wissen zu haben, hilft uns, die zugrunde liegenden Gründe für das, was wir tun oder tun wollen, besser zu verstehen.
Etwas dagegen zu tun beinhaltet die aktiven Schritte, eine Idee zu erstellen, einen Plan zu machen und konkrete Schritte zu unternehmen. Es erfordert sowohl geistige als auch körperliche Anstrengung. Für die meisten von uns ist das schwer zu tun, wenn Ihr Gehirn nicht optimal funktioniert. Es scheint in Zeiten von Stress, Depressionen, Angstzuständen oder extremer Müdigkeit schwieriger zu sein. Die Trägheit und Müdigkeit einer emotionalen Krankheit oder die Grenzen einer körperlichen Krankheit sind große Herausforderungen für jede Veränderung in Ihrem Leben. Sie könnten sich jetzt überwältigt fühlen, wenn Sie versuchen, Tag für Tag mitzuhalten. Wenn Sie also daran denken, etwas Neues und Anderes zu tun, können Sie Ihre Bewältigungsressourcen überwältigen und Ängste auslösen. Das Vertraute fühlt sich sicherer und einfacher an. In diesen Situationen kann es anfangs weniger Energie erfordern, um Ihre aktuellen Lebensstilmuster beizubehalten und Ihre tägliche Routine nicht zu ändern. Aber das ist vielleicht nicht das, wonach Sie sich sehnen, und ist nicht immer in Ihrem besten Interesse.
Veränderung erfordert sowohl physische als auch emotionale Energie und Entschlossenheit, meist zu Beginn, bis Sie eine neue Gewohnheit und Routine etabliert haben. Dieser Prozess dauert normalerweise ein paar Wochen. Hier sind ein paar Vorschläge, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Erstens ist es hilfreich, einen eigenen guten Grund zu haben, eine Veränderung vorzunehmen, von der Sie glauben, dass sie für Sie wichtig und machbar ist. Schreiben Sie Ihre Ziele auf, was Sie tun möchten. Sei konkret und spezifisch, realistisch und vernünftig. Priorisieren Sie unter den anderen Dingen in Ihrem Leben. Es ist oft einfacher, sie in kleine Schritte aufzuteilen und Ereignisse zu identifizieren, die Sie verwenden werden, um Ihren Fortschritt zu markieren, damit Sie wissen, dass Sie sich Ihrem Ziel nähern.
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Vielleicht möchten Sie auch Ihre Aktivitäten in einem Journal oder elektronischen Tracker protokollieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, von der Couch oder aus dem Haus zu kommen, versuchen Sie, sich an Ihre Gründe dafür zu erinnern (was auch immer es ist), warum es wichtig ist. Dann versuchen Sie es für eine begrenzte Zeit, sagen Sie nur zehn Minuten. Sobald Sie anfangen, bauen Sie oft Schwung auf und es wird einfacher zu tun. Wenn du versagst, was jedem passieren wird, sei nicht hart mit dir. Nimm die Teile und fange von vorne an.
Es kann hilfreich sein, wenn Sie andere in diese Bemühungen einbeziehen, um Sie zu unterstützen und zu unterstützen. Zum Beispiel finden es manche Leute motivierend, mit einem Freund zu trainieren. Dies funktioniert, weil Ihr "Übungskumpel" jemand ist, dem Sie Rechenschaft schuldig sind, mit dem Sie sich unterhalten können und Ihnen helfen, die Zeit zu vertreiben. Du musst auftauchen! Wenn Sie sich gesund ernähren, kann es interessant sein, Rezepte auszutauschen oder mit einem Familienmitglied oder einem Freund auf den Bauernmarkt zu gehen. Wenn es Ihr Ziel ist, mit dem Trinken aufzuhören, sollten Sie sich gelegentlich neue soziale Aktivitäten und Freunde ansehen und vermeiden Sie süchtig machende Menschen und Situationen.
Sobald Sie in der Lage sind zu tun, was Sie wünschen, wollen Sie es regelmäßig pflegen, bis das neue Ding zur Gewohnheit wird. Um den neuen Plan beizubehalten oder aufrechtzuerhalten, möchten Sie ihn auch frisch halten, um sich nicht zu langweilen. Wenn du körperlich fit bist, fordere dich mit neuen Fitnessaktivitäten heraus. Oder, während Sie Ihre gesunde Ernährung meistern, versuchen Sie weiterhin neue Rezepte, Gewürze oder Kochstile. Wenn dein Plan ist, deinen Schlaf zu verbessern, mach Schritte, um den Fernseher und den Computer aus dem Schlafzimmer zu entfernen und es zu einem ruhigen, beruhigenden und einladenden Ort zu machen, um deinen Tag zu beenden.
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Bleib 'gesund!
