Ich bin der Glückliche, der an mindestens zwei Krankheiten leidet, die in meinem Gehirn bekannt sind: Dys- temie (niedriggradige, anhaltende Depressionen mit starken depressiven Episoden; ich nenne sie Gray Dog) und zwanghaftes Überessen. Während ich zu irgendeinem Zeitpunkt zwanghaft essen kann, wenn eine größere depressive Episode – das ist der Schwarze Hund – absteigt, bin ich kraftloser als je zuvor. Dies liegt zum Teil daran, dass ich von Depressionen so entnervt bin, dass ich weder Hilfe bei der Beschaffung meines Essens und Essens in Anspruch nehmen noch das Einkaufen und Hacken bei der Zubereitung der Mahlzeiten, die Tag für Tag den Schwarzen treiben können, ergründen oder gar ausführen kann Dog zurück in das graue Geräusch der Dysthemie.
Es gibt wahrscheinlich keinen Leser dieses Posts, der keinen Morgen danach konfrontiert hat, sei es ein einmaliger Kater nach einem Silvesterabend oder ein zweites Stück Geburtstagskuchen, das ein normaler Esser bedauert. Weiter geht der Morgen danach über Substanzen hinaus. Es könnte der Ärger sein, den Sie mit einem Kollegen hatten oder aus schrecklichen Träumen aufwachen. Der einfache Ratschlag, den ich geben möchte, kann von jedem benutzt werden, der Bedauern hat, aber er ist besonders relevant für diejenigen von uns, die Süchtige sind und diejenigen von uns, die mit den Hunden der Depression leben.
Ich lebe es gerade jetzt. Ich habe einen knöchelgelenkigen Knöchel und habe eine von vier Wochen in einer Besetzung verbracht. Am Montag habe ich meine Wanderpapiere bekommen. Ich muss nicht so oft wie möglich im Bett liegen, mit erhobenem Fuß, ich bin frei, einen Spaziergang zu machen, größere Hausarbeit zu machen, und, oh, oh, geh zum Laden.
Ich lebe ein einsames Leben mit dem Grauen Hund für Gesellschaft. Mein eigentlicher Hund ist mit Freunden, bis ich mich sicherer fühle, sie zu gehen, und meine Ausdauer für Solo-Spaziergänge ist eine schmerzhafte und langsame vierzig Minuten. Hunger ist selten, weil ich mich nicht viel bewege. Aber zweimal in drei Nächten humpelte ich nach Eis und Keksen.
Weil es nur der Graue Hund ist, habe ich mich selbst an diesen Morgen danach beobachtet, mit dem Wissen, was in meinem Müll ist und was ich meinem Körper und meiner Stimmung angetan habe.
Grundlagen sind unmöglich, weil Eine Socke auf dem Boden ist ein Stapel Ziegelsteine.
1) Tu es trotzdem. Herzliche Glückwünsche. Ich weiß, was für eine Hürde es ist, wenn man sich diese verirrte Socke anschaut, bis hin zur mühsamen Anstrengung, sie aufzuheben. Ich verspreche, dass der nächste Stapel Steine deutlich heller wird.
2) Beseitigen Sie den Müll von der Binge und / oder dem Hund. Wirklich und wahrhaftig loswerden – seine nächste Übertragung muss von der Santity-Abteilung durchgeführt werden. Herzliche Glückwünsche. Egal was heute noch passiert, gerade jetzt bist du und dein Haus sauber.
2) Nehmen Sie Ihre Medikamente ein. Sie sind das Portal zum Wohlbefinden und eine der offensichtlichsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um zu beweisen, dass Sie besser werden wollen. Ob es ein Vitamin, Aspirin oder verschreibungspflichtige Medikamente sind, in der Luke. Herzliche Glückwünsche. Sie haben sich jetzt um Ihren Körper gekümmert.
3) Als nächstes, schadet nicht. Hinsetzen. Gehen Sie zurück ins Bett – das könnte genauso wichtig sein wie Ihre Pillen, je nachdem, wie Sie zu diesem Ort des Bedauerns gekommen sind. Gehe, wenn möglich, spazieren, ohne etwas zu kaufen. Gehen Sie mit dem Wissen, dass es in Ordnung ist, sich hinzusetzen, wann immer Sie wollen und ziellos in den Weltraum starren. Zone out – ein Buch, ein Magazin, ein Marathon von The Real Housewives of Who gibt eine Scheiße oder ein Binge The Sims. Herzliche Glückwünsche. Du bist immer noch sauber und du bleibst nicht in der Vergangenheit.
4) Nun, tu etwas Gutes. Wenn der Hund zu hartnäckig ist, um Ihnen zu erlauben, Ihr Zuhause zu verlassen, gehen Sie zu einer der Click-to-Give-Seiten im Internet, um Geld für medizinische Forschung, Tierrettung, Hunger usw. zu sammeln. Wenn Sie nach draußen gehen können, nehmen Sie ein Stück auf von offensichtlichem Müll. Wenn möglich, sag Hallo zu jemandem. Setzen Sie ein Viertel in eine Parkuhr. Herzliche Glückwünsche. Du magst dich wertlos fühlen, aber die Welt wurde von dir heute verbessert.
5) Lachen . Nennen Sie Ihren besten, lustigen und verständnisvollen Freund, gehen Sie zu You Tube, um Ihren Lieblingscomedian oder Comic- Experten zu sehen, oder legen Sie AbFab auf die DVD. Dein Körper sehnt sich nach einem guten Bauchlachen, einer Art, die Schleim austreibt und Blutwurst auf deine Wangen schickt. Herzliche Glückwünsche. Sie haben den Vogel zu Ihrem Hund gewendet.
6) Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um es zu schätzen. Schau dir an, was in deinem Haus oder draußen großartig ist. Sei dankbar für kleine Geschenke. Sag jemandem oder etwas – laut – dass du sie liebst, auch wenn sie nicht da sind, um es zu hören. Herzliche Glückwünsche. Du magst in einem Zustand emotionalen Schmerzes leben, aber du hast dein Herz sicher geöffnet und gelebt, um die Geschichte zu erzählen.
Wenn du diese Dinge Tag für Tag tun musst, bis du die Kraft hast, deine Unordnung (en) zu bekämpfen, tu sie. Sie werden dir nicht weh tun und sie könnten deine Suche nach Hilfe beschleunigen. Sie könnten auch den nächsten Ansturm der Hunde verzögern.
Wenn Sie duschen können, gehen Sie zur Arbeit, verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie – Kudos. Aber egal, du hast ein wenig Zeit außerhalb deiner schlechten Nachbarschaft verbracht. Herzliche Glückwünsche. Wenn Sie es für 15 Minuten zusammenhalten können, sind Sie auf dem Weg zu einem Tag, einer Woche, einem Jahr, einem Leben, um die Person zu werden, die Sie sein möchten.
