Woher kommt Stress? Das ist einfach. Es kommt von Stressoren wie Staus, wütenden Chefs und schreienden Kindern.
Aber warum? Warum provozieren Stressoren Stress in uns? Die Antwort, die sich in praktisch jedem Artikel und Buch über Stress wiederholt (und das ist katastrophal falsch, wie Sie gleich sehen werden), beinhaltet die menschliche Evolution. Es war einmal (die Geschichte erzählt), dass unsere Vorfahren über die grasbewachsenen Ebenen gingen, nur um konfrontiert zu werden mit … einem Säbelzahntiger! Diese Vorfahren erlebten sofort einen hormonellen Anstieg, an den Sie sich aus der Schulbiologie als Kampf-oder-Flucht-Reaktion erinnern könnten.
Diejenigen, die eine starke Kampf-oder-Flucht-Reaktion hatten, überlebten eher und produzierten Nachkommen. Diejenigen, die aus offensichtlichen Gründen keine starke Antwort hatten, waren es nicht. Und so wurde diese Antwort im Laufe vieler Generationen gestärkt und wurde schließlich in uns als eine sehr nützliche Anpassung fest verankert. Und dann passierte etwas Ungewöhnliches.
Das Leben auf der Erde hat sich verändert.
Zivilisationen gebildet. Dörfer, dann Städte, dann Städte. Und innerhalb von ein paar tausend Jahren – aus einer evolutionären Perspektive nur einen Wimpernschlag entfernt – wurden diese grasbewachsenen Ebenen und Säbelzahntiger durch Super-Highways und Mikromanaging-Bosse ersetzt. Und unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktion, kalibriert so gut, um auf gelegentliche Bedrohungen reagieren zu können, fing an, drunter und drüber zu gehen.
Und das ist der Grund, warum wir heute so viel Stress erleben. Die Zahl der Stressoren hat sich exponentiell vervielfacht: Verkehr, Geld, Erfolg, Work-Life-Balance, Wirtschaft, Umwelt, Elternschaft, Familienkonflikt, Beziehungen, Krankheit. Da die Natur des menschlichen Lebens viel komplizierter geworden ist, konnte unsere uralte Stressreaktion nicht Schritt halten. Unsere Körper reagieren, als wären überall Drohungen, als hätten uns Säbelzahntiger umzingelt. Wir sind Opfer unserer eigenen Biologie geworden. Und das Beste, was wir tun können (uns wird gesagt) ist zu atmen, zu entspannen, zu trainieren und zu versuchen, damit fertig zu werden.
Wie ich in meinem Buch " The Myth of Stress" darlege , ist das alles grundlegend falsch. Es ist auch unglaublich teuer. Es kostet Sie und Ihre Lieben die emotionale Last, jeden Tag mit Stress zu leben. Es kostet Sie die physische Belastung, die notwendigerweise folgt. Und natürlich kostet es jedes Jahr Einzelpersonen, Unternehmen und unsere Regierung Milliarden von Dollars. Die Wiederherstellung dieser Kosten erfordert, dass wir endlich den Mythos des Stresses durchbrechen.
Die Wahrheit ist, dass Stress nicht von Ihrem Chef, Ihren Kindern, Ihrem Ehepartner, Staus, gesundheitlichen Herausforderungen oder anderen Umständen kommt. Es kommt von deinen Gedanken über diese Umstände. Genauer gesagt, Stress kommt von einer bestimmten Art von Denken, dass Menschen sich übertreffen. Je mehr Sie denken, desto mehr Stress erleben Sie.
Das hört sich zunächst seltsam an und wirft viele Fragen auf:
Dies sind wichtige Fragen, die Millionen von Menschen betreffen, und deshalb habe ich The Myth of Stress geschrieben . Das ist auch der Grund, warum es mir eine Ehre ist, jetzt hier bei Psychology Today zu bloggen , wo ich mit einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten interagieren kann, die es ernst meinen, ein glückliches, gesundes Leben zu führen. Ich werde jede dieser Fragen und mehr in den Blogposts behandeln, die folgen. Lass mich wissen, was deine eigenen Fragen über Stress sind und lass uns gemeinsam den Mythos von Stress durchbrechen. Sie finden mich auch auf activinsight.com und auf Twitter @mythofstress.
Als nächstes, im zweiten Teil: Sind bestimmte Umstände nicht stressproduzierend?
