Nehmen Sie Ihre psychische Gesundheit "Pille" jeden Tag!

Quelle: Picasa / VIA-Institut

Ein depressiver Klient von mir bemerkte einmal: "Ich fand heraus, dass ich jeden Tag meine Signaturstärkepille nehmen muss." Sie sprach von der forschungsbasierten psychologischen Intervention "Nutze 1 deiner Signaturstärken jeden Tag auf eine neue Art".

Ihre Stärken zu nutzen, war ihre Art, sich mit ihrem tieferen Selbst zu verbinden und sich authentisch der Welt zu präsentieren. Es half ihr, mit lang anhaltenden Depressionen fertig zu werden und das Gute in ihrem Leben anzunehmen.

In den letzten Jahren habe ich festgestellt, dass einer der am meisten übersehenen Wege zur Förderung der psychischen Gesundheit auf dem Weg der Charakterstärken liegt.

Berücksichtigen Sie diese neuen Erkenntnisse zur psychischen Gesundheit aus der Wissenschaft des Charakters:

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• Durch die Nutzung Ihrer Signaturstärken (die wichtigsten Eigenschaften Ihrer Identität) wird Ihr Glück langfristig gesteigert.
• Die Verwendung Ihrer Signaturstärken ist mit langfristigen Depressionen verbunden.
• Ihre Charakterstärken wirken als Puffer und helfen, Sie vor Angstzuständen und Depressionen zu schützen.
• Die Nutzung Ihrer Charakterstärken ist mit einem besseren psychischen Wohlbefinden verbunden.
• Die Nutzung Ihrer Charakterstärken führt zu einer verbesserten Stimmung am nächsten Tag.
• Bestimmte Charakterstärken in dir sind mit einer verminderten geistigen Stigmatisierung verbunden.
• Krankenhauspatienten erlebten weniger Hoffnung und erhöhten Optimismus, nachdem sie mehrere positive psychologische Übungen durchgeführt hatten, einschließlich der Stärken der Anwendung.

Angesichts dieser aufregenden Erkenntnisse, warum spricht niemand über Charakterstärken als Schlüssel zur psychischen Gesundheit?

Ein Grund dafür ist, dass diese Wissenschaft des Charakters neu ist und Mitte der 2000er Jahre entstanden ist, und die professionellen Helfer lernen gerade erst von diesen Vorteilen.

Außerdem haben Menschen eine starke Negativitätsverzerrung, die gegen sie arbeitet. Wir sind daran gebunden, Probleme zu lösen, das Negative zu erkennen und zu managen, was falsch ist. Wir sind schnell dabei, das Positive zu diskontieren oder sind einfach blind dafür, und deshalb sind wir es nicht gewohnt, unsere Hauptcharakterstärken genau zu beachten.

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Noch ein anderer Grund ist persönlicher: Charakterstärken scheinen weitgehend vorbewusst zu sein (um Freud einen Begriff vor einem Jahrhundert zu stehlen). Das bedeutet, dass diese Kernmerkmale der Persönlichkeit direkt unter der Oberfläche unseres Bewusstseins liegen – sie sind weder zutiefst unbewusst noch Teil eines Großteils unseres bewussten Bewusstseins. Stattdessen sind sie unmittelbar unter unserem Bewusstsein und warten darauf, angezapft zu werden.

Dies ist der Grund, warum Achtsamkeitsmeditation und bewusstes Üben von achtsamen Stärken wichtig sind. Aufmerksamkeit auf deine Stärken zu lenken hebt sie an deine Oberfläche.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre achtsamen Stärken verbessern können. Ich schlage ein paar unten vor:

1. Nimm die kostenlose VIA-Umfrage, um deine Rangfolge nach Charakterstärken zu erhalten.
2. Durchsuchen Sie diese Liste der 24 universellen Charakterstärken und achten Sie auf die 5-7, die Sie als den Kern Ihrer Persönlichkeit sehen.
3. Betrachten Sie eine kürzlich positive Erfahrung, die Sie bei der Arbeit, in der Schule oder in einer Ihrer Beziehungen hatten. Wiederhole das Ereignis in deinem Kopf. Machen Sie dann auf die Charakterstärken aufmerksam, die Sie am stärksten hervorgebracht haben.

Vergessen Sie nicht, Ihre Stärkenpille jeden Tag zu nehmen. Es ist das einfachste Medikament, das Sie jemals einnehmen werden.

Übrigens blogge ich heute für den Mental Health Day! Erfahren Sie mehr über diese Initiative der American Psychological Association hier: http://www.yourmindyourbody.org/mental-health-blog-day-links-round-up-2015/

Verweise

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