Forschungen des Gottman-Instituts zeigen, dass viele Ehen aufgrund von Verlust von Intimität und Verbindung enden (vor allem zwischen 10 und 12 Jahren in der Ehe). Regelmäßige Datumsnächte sind eine der besten Möglichkeiten, das "stille Auseinanderdriften" im Laufe der Zeit zu verhindern.
Die Ergebnisse des National Marriage Project (2012) legen nahe, dass Paare, die sich mindestens einmal in der Woche Zeit widmen, häufiger qualitativ hochwertige Beziehungen haben und sich weniger scheiden lassen. Paare, die mehr Zeit miteinander verbringen, berichten auch über ein höheres Maß an Kommunikation, sexueller Befriedigung und Engagement (Wilcox & Dew, 2012). Eine kürzlich von OnePoll.com (2014) durchgeführte Umfrage ergab auch, dass der Fortgang von 3 Datenabenden pro Monat damit zusammenhängt, glücklich verheiratet zu sein.
Viele Menschen verbringen jedoch nicht eins zu eins zusammen eine Priorität. Eine Zeitschrift Umfrage ergab, dass nur 12% der Frauen in Beziehungen regelmäßige Nächte mit ihren signifikanten anderen haben.
Das National Marriage Project (2012) fasst die 5 Wirkstoffe der Date Night zusammen:
1. Kommunikation – Verabredungen von Nächten entfernen Ablenkungen, damit Paare die Dinge besprechen können, die ihnen wichtig sind, Intimität fördern und "ein Gefühl der Gemeinschaft schaffen" (Wilcox & Dew, 2012).
- Während es manchmal notwendig ist zu diskutieren, was zum Beispiel für die Geburtstagsfeier einer Tochter zu tun ist oder wer das Bad neu streichen wird, ist es auch wichtig, über emotionalere Themen zu diskutieren.
- Die Gottman Love Maps App ist ein Werkzeug, um die Kommunikation über "Wir müssen den Warmwasserbereiter reparieren" und "Sollten wir Kabel loswerden?" Zu vertiefen.
2. Neuheit – Datierenächte sind eine Möglichkeit, an spaßigen, aktiven, aufregenden oder ungewöhnlichen Erfahrungen teilzunehmen, die Interessen wecken und den natürlichen Trend, sich gegenseitig zu akzeptieren, minimieren (Wilcox & Dew, 2012).
- Gehen Sie neue Orte wie Batting Cages, High-School-Football-Spiele, Country-Line-Tanz, Wandern oder zu spielen.
- Wählen Sie Aktivitäten, die "befriedigend, stressfrei sind und die Nähe erhöhen", wie Untersuchungen zeigen, dass diese eine größere Beziehungsqualität vorhersagen.
- Ziehen Sie sich nicht gegenseitig auf die Dinge, die Sie gerne tun würden – finden Sie Dinge, die Sie gerne zusammen tun, denn die Forschung zeigt, dass die Beziehungsqualität am besten erhalten bleibt, wenn beide Partner die Aktivität teilen wollen.
- Stellen Sie neue Fragen – Es wurde ausführlich untersucht, wie die Erörterung dieser spezifischen 36 Fragen zu größerer Intimität führen kann.
- Fühlen Sie sich kreativ? Versuche Dr. Epsteins Liebesaufbauübungen, wie diese. " Gedankenlesespiel: Schreibe einen Gedanken auf, den du deinem Partner vermitteln möchtest. Dann verbringen Sie ein paar Minuten wortlos, versuchen Sie, diesen Gedanken zu ihm oder ihr zu übertragen, während er oder sie versucht zu erraten, was es ist. Wenn er oder sie nicht raten kann, enthüllen Sie, was Sie dachten. Dann wechsle die Rollen. "
3. Eros, oder romantische Liebe – Date Nächte können ein Mittel sein, um in romantischen Aktivitäten zusammen zu wirken, "Funke" neu zu entfachen und intime und sexuelle Verbindung zu fördern (Wilcox & Dew, 2012).
- Verspielt zu sein, Spaß zu haben und auf einem Date zu scherzen, kann Ihre Anziehungskraft stärken. Sozialpsychologen stellen fest, dass die beiden Arten des Flirtens – als "Flirten zum Spaß" beschrieben, wo man als Teil des Balz- / Beziehungsprozesses "spielerische romantische Annäherungsversuche" oder "flirten mit Absicht" macht – ein wichtiger Faktor beim Aufrechterhalten von Beziehungen sind.
- Chick, Yarnal und Purrington (2012) stellten fest, dass Verspieltheit, Sinn für Humor und Spaß am Spiel äußerst attraktive Merkmale bei Männern und Frauen waren. "Verspieltheit" lag weit über anderen Merkmalen wie "gute Verdienstfähigkeit" und "attraktiv".
- Stan Tatkin, Autor von Wired for Love , argumentiert, dass "die Installation von glücklichen Erinnerungen" wichtig ist. Indem Sie "spielerisch, glücklich und miteinander verbundene Momente aktiv schaffen", "verstärken Sie sich gegenseitig positive Zustände" und schaffen einen angenehmen Anstieg von Dopamin, einer Wohlfühlchemikalie im Gehirn.
4. Verpflichtung – Da die Nächte zeigen, dass Sie sich "an die erste Stelle setzen", bleiben Sie einem Gefühl der Zusammengehörigkeit verpflichtet (Wilcox & Dew, 2012).
- Forschungsergebnisse legen nahe, dass wahres Engagement bedeutet "zu tun, was nötig ist, um die Beziehung erfolgreich zu machen", auch wenn es Ihnen nicht gut geht oder Sie sich in bestimmten Bereichen "nicht durchsetzen".
- Eine Möglichkeit, ein Gefühl der Hingabe aufzubauen, ist der Austausch von Formulierungen wie "Ich könnte mir eine Welt ohne dich nicht vorstellen".
- Sie zeigen auch Engagement, indem Sie planen, nicht absagen, pünktlich sind und während der Date Night präsent sind.
5. Eine Chance zu entlasten – Stress korrodiert Beziehungen. Sich Zeit vom Zusammenleben zu nehmen, kann Burnout-Symptome lindern und Paare wieder beleben (Wilcox & Dew, 2012).
- Thomas Bradbury, ein Forscher, der die Auswirkungen von Stress auf Paare untersucht hat, schlägt vor, dass Paare eine virtuelle "Firewall" um die guten Dinge, die sie in ihrer Beziehung haben (wie Datumsabende) aufbauen und sich von Stress nicht beeinflussen lassen. Er sagt auch, dass Paare sich der Art bewusst werden sollten, wie ihre Partner Stress erleben und zeigen, damit sie besser verstehen, wann sie davon betroffen sind. Date Nacht ist eine perfekte Zeit, um zurückzutreten und zu bewerten, wie Sie und Ihr Partner von Stress betroffen sind.
- Sich in unbeschwerte Aktivitäten einzuklinken, kann auch eine Stressfreigabe darstellen, die dich befreien kann, um einander mehr Unterstützung zu bieten.
Jenseits der Verbesserung Ihrer Beziehung bringen Date Nights oft mehr persönliche und paar Freude. Freude ist der Sinn der Beziehungen, und Dattel Nächte sind eines der mächtigsten Werkzeuge, um gute Zeiten mit Ihrem Partner zu genießen.
Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD
Erin Leyba, LCSW, PhD, Autorin von Joy Fixes für Weary Parents (2017) , ist Psychotherapeutin für Einzelpersonen und Paare in den westlichen Vororten Chicagos. Folgen Sie ihr auf Facebook, Twitter, lesen Sie ihren Blog unter www.thejoyfix.com oder melden Sie sich unter www.erinleyba.com für E-Mail-Updates an
