Gerry und Lionel waren in derselben Graduiertengruppe. Lionel legte pro Tag fünf bis sechs zusätzliche Stunden ein, während Gerry sich einen Großteil seiner Freizeit erholte. In Bezug auf die Intelligenz würde niemand die Tatsache bestreiten, dass Lionel schlauer war, aber am Ende erhielt Gerry ein "A", Lionel ein "B". Wenn es um die Prüfung ging, konnte es sein, dass Lionel es übertrieben und verbrannt hatte aus, während Gerry frisch und aufmerksam blieb?
Jeder weiß, dass harte und fleißige Arbeit sich oft auszahlt, aber viele glauben, dass je härter man arbeitet, je mehr er oder sie erreicht.
Uns wird gesagt: "Halte deine Nase zum Schleifstein! "Ehrlich gesagt, habe ich diesen Ausdruck nie geglaubt – es sei denn, jemand wollte seine Nase abschneiden oder abschneiden!
Hinter dieser unbeholfenen Metapher verbirgt sich natürlich die Vorstellung, dass man nicht "verderben" sollte. Aber psychologische Studien zeigen, dass ein gewisses Maß an Vergehen gut für Sie ist und Sie mehr, nicht weniger produktiv machen wird.
Studien, die zu einer sogenannten "Massenpraxis" im Vergleich zu einer "verteilten Praxis" durchgeführt wurden, zeigen fast immer, dass Menschen, die massierte Praktiken anwenden, weniger erreichen als diejenigen, die verteilte Praxis anwenden.
Massenübung bezieht sich auf eine Methode des Lernens oder Arbeitens, bei der eine große Menge an Material über einen relativ kurzen Zeitraum mit nur kurzen Ruheintervallen abgedeckt oder versucht wird, produziert zu werden. Mit anderen Worten, bei einer Aufgabe bleiben, ohne genügend Pausen zu machen; virtuell rund um die Uhr arbeiten. Solche harten Arbeiter finden gewöhnlich, dass nach einer Weile die Erschöpfung zunimmt und ihr geistiger Fokus abnimmt, so dass sie mehr und mehr Anstrengungen unternehmen müssen, um lohnende Ergebnisse zu erzielen. So erreichen sie "den Punkt des abnehmenden Ertrags", aber immer mehr arbeiten sie trotzdem.
Verteilte Praxis bezieht sich auf eine Strategie, bei der Perioden des Lernens oder Arbeitens mit häufigen und manchmal längeren Ruhezeiten unterbrochen werden. Du hörst auf, was du machst und nimmst einen zehnminütigen Spaziergang oder rufst einen Freund an oder machst Entspannungsübungen oder übst andere Aktivitäten aus, die sich von der Aufgabe unterscheiden, an der du gerade arbeitest. Diejenigen, die verteilte Praktiken anwenden, können die Monotonie durchbrechen, ihre Energielevel wieder auffüllen und weiterhin schneller und produktiver arbeiten, während sie gleichzeitig weit über dem Punkt der abnehmenden Erträge bleiben.
Verteiltes Üben ermöglicht es Ihnen, die metaphorischen Spinnweben loszuwerden und sich energetischer und wachsamer zu fühlen, wenn Sie zur Aufgabe zurückkehren. Außerdem erzielen Sie auf lange Sicht mehr und werden wahrscheinlich weniger Fehler machen. Daher lautet die Formel für erfolgreiches und produktives Lernen oder Arbeiten:
• Fahren Sie nicht stundenlang ohne Pause.
• Ab und zu etwas ab und loswerden von Milchsäure und anderen Müdigkeitsprodukten, die sich im Blutkreislauf bilden.
In der Tat, wie es oft gesagt wird:
• Arbeite klüger – nicht härter oder länger!
Denken Sie daran: Denken Sie gut, handeln Sie gut, fühlen Sie sich gut, seien Sie gesund!
Copyright 2017 Clifford N. Lazarus, Ph.D.
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Clifford
Dieser Beitrag dient nur zu Informationszwecken. Es ist nicht als Ersatz für professionelle Hilfe oder persönliche psychische Behandlung durch einen qualifizierten Kliniker gedacht.
