Es gibt drei Stufen, die den Weg zur gesunden romantischen Liebe umfassen. Und diese Stufen kennzeichnen den Weg zu einem Leben voller Intimität – in all seinen Formen. Denn am Ende sind die wahren Fähigkeiten des Dating einfach die Fähigkeiten der Intimität. Und die Fähigkeiten der Intimität sind die wichtigsten in unserem Leben.
Stufe 1: Ihr Selbstwertgefühl geltend machen – und Haus reinigen
Diese drei Stufen der klügeren Datierung weisen einen steilen Lerngradienten auf, aber sie sind es mehr als wert. In meinem Buch Deeper Dating beschreibe ich die erste Stufe:
„An einem bestimmten Punkt und in der Regel infolge enormen Schmerzes verlieren wir den Sinn für Beziehungen, die unser Selbstwertgefühl abschwächen. Wir stellen fest, dass wir den Gedanken nicht ertragen können, wieder so verletzt zu werden. “
Das Ende einer Sackgasse
Wenn wir für diese Attraktionen weniger „klebrig“ werden, geht eine Sackgasse unseres Dating-Lebens endgültig zu Ende. Jetzt können wir mit der eigentlichen Arbeit der Intimität beginnen: Beziehungen erkennen und pflegen, die uns nähren und pflegen. In der Datierung und in all unseren Beziehungen beginnen wir, das Haus zu reinigen, und entleeren uns unnötige Interaktionen mit Entbehrungsverhältnissen.
In dieser Phase lernen wir eine der größten Lektionen der Liebe. Es ist die Lektion, die wir alle unzählige Male gehört haben, aber es ist keine leichte. Es ist uns selbst zu sein . Das ist aber keine einfache Sache. Denn wer wir wirklich sind, hat Qualitäten, die uns in der Vergangenheit verletzt haben. Zum Beispiel schämen wir uns vielleicht für unsere Sensibilität, für unsere Gefühlsintensität oder für unser Gefühl, dass wir uns irgendwie von den meisten Menschen unterscheiden. Anstatt sich für diese wesentlichen Teile von uns einzusetzen, halten wir sie mit einer Art Schutzschande. Ich nenne diese Teile von uns “Kerngeschenke” und sie stellen unsere größte Hoffnung dar, sinnvolle, dauerhafte Liebe zu finden.
Nachdem die Menschen diese Eigenschaften jedoch ausnutzen oder missverstehen, vernachlässigen und sogar für uns bestrafen, lernen wir, unsere Kerngeschenke mit einem schützenden „falschen Selbst“ zu verdecken. Und in meiner langjährigen Praxis mit Single Kunden, das ist die tiefgreifende Formel, die ich für wahr gehalten habe:
Je mehr wir uns in diesem falschen Ich verlieren, desto mehr werden wir von Menschen angezogen, die auf uns treten oder uns ausnutzen.
Beginnen Sie mit der Ehrung Ihrer Kerngeschenke
In dieser ersten Phase, in der wir lernen, die Qualitäten, die wir abwechselnd geschätzt und nicht gemocht haben, zu würdigen, lernen wir auf zu sagen: “Ich bin zu empfindlich” und stattdessen zu denken: “Ich bin zutiefst empfindlich.”
Wir wollen uns von dem Gedanken abwenden, “ich werde immer wieder ausgenutzt, was ist los mit mir?” Und lernen zu sagen: “Ich habe Eigenschaften der Großzügigkeit, die tiefgründig sind, und ich muss sie ehren und sie schützen.”
Wir hören auf zu denken: „Warum ende ich immer bei Leuten, die untreu sind?“ Und fangen an zu denken: „Loyalität ist mir sehr wichtig. Es ist eine wesentliche Eigenschaft von mir, und ich werde endlich lernen, wie ich es bei meinen Beziehungsentscheidungen würdigen und würdigen kann. “
Wenn wir dies tun, beginnt sich unsere Welt auf wesentliche Weise zu verändern, und wir befinden uns auf Stufe 2.
Stufe 2: Die Zwischenstufe
Stufe zwei ist eine Art ungewöhnliche und unerwartete Stufe. Ich habe lange gebraucht, um mich im Leben meiner Kunden identifizieren zu können. In den ersten Phasen dieser Phase scheint sich nicht viel zu tun. Es ist, als hätten wir das Haus gereinigt und jetzt ist unser Zuhause seltsam leer.
Erstaunlicherweise dauert diese Phase viel länger als wir uns vorstellen können. Warum findet diese seltsame „leere“ Bühne überhaupt statt? Warum gehen wir nicht zu den besseren Beziehungsmöglichkeiten über, die uns erwarten?
Wir brauchen Zeit, um zu heilen
Der größte Grund ist, dass wir oft Zeit brauchen, um zu heilen. Unser Gehirn könnte sagen: „Ich will das Nächste“, aber unsere Psychen sagen: „Ich muss mich ausruhen. Ich bin nicht bereit für neue romantische Risiken. Ich muss mich erholen, um mich neu zu konfigurieren. “
Dies ist eine tiefe Etappe. So viel von dem, was hier passiert, findet unterirdisch statt. Unsere Psychen brauchen Zeit, um sich neu zu organisieren und zu integrieren. In dieser Phase ist es das Beste, was wir tun können, sich selbst zu pflegen, zu lernen, wie wir uns freundlicher fühlen, wenn wir trauern, nachdenken und uns auf die dritte Stufe vorbereiten.
Suchen Sie nach den neuen Trieben
In dieser Phase haben die Samen Ihres neu entstehenden Selbst zu wachsen begonnen, aber Sie werden wahrscheinlich noch nicht in der Lage sein zu erkennen, auf welche Weise sie beginnen, Ihr Dating-Leben zu beeinflussen. In dieser Phase müssen wir nach den Beziehungen, Situationen und Aktivitäten suchen, die uns nähren und die unser Selbstwertgefühl nicht beeinträchtigen. Wir sind oft überrascht, zu entdecken, dass wir irgendwie neue Beziehungen zu Menschen finden, die in Sicherheit sind und die uns durchweg wertschätzen, wer wir sind. Und wir finden, dass sie uns nicht langweilen oder irritieren, wie sie es in der Vergangenheit getan haben könnten! Dies ist ein Hinweis auf eine echte Veränderung.
Diese „neuen Triebe“ gesunder Beziehungen bemerken wir oft erst gar nicht. In meiner Rolle als Psychotherapeut und Coach muss ich diese neuen Beziehungsmöglichkeiten in der Regel auf meine Klienten hinweisen, da sie deren Bedeutung nicht erkennen. In der zweiten Phase müssen wir nach den neuen Trieben gesunder Beziehungen Ausschau halten – denn in den meisten Fällen werden diese beginnen.
Stufe 3: Mit Liebe ein Leben aufbauen
In der dritten Phase beginnen wir aktiv ein Leben aufzubauen, das reich an gesunder Liebe ist.
In dieser dritten Phase ist das Leben voller – aber weniger dramatisch.
Es gibt eine Art Frieden in dieser Phase, denn die Menschen, für die wir uns entscheiden, haben weniger Qualitäten psychischer Gewalt als die Menschen, mit denen wir uns in der Vergangenheit getroffen haben. In dieser Phase, in der wir Menschen treffen, die sicher, verfügbar und freundlich sind, haben wir endlich die Gelegenheit, die tieferen Fähigkeiten authentischer Intimität wie Großzügigkeit zu üben. lernen zu schwingen, wie viel wir geben und wie tief wir empfangen werden. Dies ist die Grundlage für eine reiche, aufregende und leidenschaftliche Liebe – aber nur, wenn wir es mit Menschen praktizieren, die in Sicherheit sind.
Wenn wir dieses Stadium erreichen, hat sich das „Feld“ für uns verändert. Die Leute, die wir bemerken, werden anders sein. Es ist erstaunlich, dass dies tatsächlich passiert, aber es passiert , weil sich unsere Attraktionen verändert haben. Wir stellen fest, dass wir eher Menschen treffen, die freundlicher und verfügbarer sind. Unser Dating-Leben fühlt sich an, als würde es sich zum Besseren verändern. Aber jetzt, in Stufe drei, muss noch mehr getan werden. Wir haben unseren Geschmack für ungesunde Liebe verloren. Jetzt müssen wir unseren Geschmack für gesunde Liebe kultivieren. Und das ist nicht immer einfach.
Zum Beispiel möchten diejenigen von uns, die an ungesunde Beziehungen gewöhnt sind, oft fliehen, wenn wir uns endlich treffen und tiefere Gefühle für jemanden haben, der freundlich, anständig und wirklich verfügbar ist. Unbewusst bekommen wir Angst. Auf einer bewussten Ebene kann es sich wie ein ständiger Impuls anfühlen, wegzukommen. In dieser Phase müssen wir eine ganze Reihe tieferer, reicherer Kommunikationsfähigkeiten erlernen.
Das Herz und die Seele dieser dritten Stufe kultivieren und vertiefen unsere Verbindung mit den Menschen und Situationen, die uns wirklich ernähren.
Welche Stufe oder Stufen der tieferen Datierung beschäftigen Sie? Und was sind Ihre nächsten Schritte, um Ihre Reise voranzutreiben? Sobald wir die dritte Stufe erreicht haben, sind wir an einem sehr wichtigen Ort angekommen, aber unsere Intimitätsreise wird weiterhin demütig, herausfordernd und komplex sein. Wir wollen die dritte Stufe erreichen, aber sobald wir dort angekommen sind, haben wir gerade die nächste Etappe unserer Reise begonnen. Die gute Nachricht ist jedoch: Wenn Sie diese gesunden Beziehungen pflegen und wenn Sie die Werkzeuge entwickeln, die ihnen helfen, zu blühen, dann befinden Sie sich auf dem sichersten Weg zum Glück im kommenden Jahr.
© Ken Page, LCSW 2018. Alle Rechte vorbehalten.
