Die eine Übung, die ich allen meinen Kunden unterrichte

Eine vergessene Methode kann anderen tief entspannen helfen.

Therapeutisches Schaukeln

Wenn ich ein Paar oder Eltern oder sogar Freunde habe, in denen eine oder beide Personen Angstgefühle, Stress, Schlaflosigkeit, Schmerzen oder PTBS haben, lehre ich ihnen therapeutisches Schaukeln. Sowohl die Person, die empfängt, als auch die Person, die gibt, profitiert, und ich schlage vor, dass sich die Leute mit einer Person abwechseln, die die andere jeden Tag schaukelt. Im Folgenden beschreibe ich, wie man therapeutisches Schaukeln macht und wie man es lehrt.

Ich begann meine Karriere als Kind mit Autismus, das in meiner Klinik in Mexiko für eine Kombination aus Naturerlebnistherapie und Körperarbeit gebracht wurde. Notleidende Kinder rocken oft selbst, um sich selbst zu beruhigen. Ich habe diese Arbeit während meines ersten klinischen Praktikums auf einer psychogeriatrischen Station im Lemuel Shattuck Hospital, einem Krankenhaus für öffentliche Gesundheit in Boston, verfolgt. Das Personal war daran interessiert, ob wir vermeiden könnten, den alternden, bettlägerigen Frauen, bei denen paranoide Schizophrenie diagnostiziert wurde, die Benzodiazepine nachmittags zu verabreichen. Ich bot an, sie zu rocken, während sie auf ihren Seiten lagen, um zu sehen, ob wir ihnen helfen konnten, ihre Aufregung zu verringern und sich zu entspannen. Die meisten gingen schlafen. Später während meiner klinischen Studienzeit in einem Harvard-Lehrkrankenhaus erschütterte ich Patienten, die selbstmordgefährdet waren und “Borderline” nannten (sie waren wirklich Trauma-Überlebende); die Krankenschwestern verstanden die Vorteile, die Psychiater hatten es in jenen Tagen der “therapeutischen Zurückhaltung” (nicht halten) schwerer.

(Anmerkung: Ich bin zweifach zertifiziert und lizenziert in Körperarbeit und Psychotherapie und ich empfehle nicht, dass Psychiater das Schaukeln durchführen, sondern stattdessen die Technik ihren Klienten beibringen.)

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Trotz seiner Wirksamkeit ist das Schaukeln eines Individuums arbeitsintensiver als eine Pille und es kann sein, dass das, was wir als wirksam erachten, tatsächlich nur effizienter ist. Trotzdem unterrichte ich Paare, Partner oder Freunde sowie Bodyworker. Man kann Veteranen helfen, die sich am Abend nicht beruhigen können, oder Überlebende, die nicht schlafen können, vergewaltigen, und Kinder und Erwachsene jeden Alters können Symptome von Angst, Panik und Schmerz reduzieren und den Schlaf verbessern.

Vorteile des Rockens

Schaukeln ist ein universelles Verhalten; Es synchronisiert das Gehirn und beschleunigt und verbessert die Schlafqualität (Bayer et al., 2011). Das Schaukeln erhöht die Schlafspindeln, die mit Umgebungslärm verbunden sind (Bayer et al., 2011). Das Schaukeln in allen Lebensphasen greift die Vorlage der Berührung und des inneren Säuglings auf. Wir wachsen nicht aus der Notwendigkeit für diese Art von Beruhigung; wir bekommen es im Allgemeinen nicht oder geben es als Erwachsene.

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Die Vorteile des Rockings beruhen auf dem gleichen Prinzip, warum wir Babys zum Schlafen bringen. Wir tätscheln das Kreuzbein an der Unterseite der Wirbelsäule in einer beruhigenden rhythmischen Weise mit einer Hand, während wir halten und den Plexus brachialis am unteren Hals (oder den Kopf) mit der anderen wiegen. Das Baby kann auf den Bauch oder in eine Hängematte gelegt werden, um zu schlafen, oder von einem Erwachsenen gehalten werden, der sich in einem Schaukelstuhl entspannt.

Quelle: Leslie Korn

Übung: Body Rocking

Wenn ich ein Paar oder Eltern oder sogar Freunde mit einer oder beiden Personen habe, die unter Angstzuständen, Stress, Schlaflosigkeit, Schmerzen oder PTBS leiden, bringe ich ihnen bei, wie man rockt. Zu Beginn muss die Person, die die Behandlung erhält, auf der rechten Seite liegen (wenn sie sich auf diese Weise wohl fühlen). Die rechte Seite aktiviert den Ruhezyklus der rechten Gehirnhälfte und induziert den Schlaf schneller. Legen Sie ein Kissen unter ihren Hals. Manche Menschen fühlen sich auch wohl, ein Kissen an ihrem Bauch zu umarmen. Die Person, die die Behandlung durchführt, sitzt hinter ihnen. Dann wird der “Geber” ihre linke Handfläche nehmen, die Finger nach oben (in den Himmel) legen und direkt über das Kreuzbein legen. Die linke Handfläche sollte das Kreuzbein bedecken, so dass der äußere Rand des kleinen Fingers genau über der interglutealen Spalte vor dem Gesäß liegt (die Hand wird nicht in Kontakt mit dem Gesäß kommen), und der Daumen befindet sich um die Sarko-Iliaca-Linie . Die rechte Hand kann direkt auf den Hals des Halswirbels gelegt werden und die Hand wird sehr natürlich um den Hals gelegt. Die Qualität der Berührung ist sehr leicht ohne Druck. Beginnen Sie sehr vorsichtig das Kreuzbein zu schaukeln, indem Sie mit der linken Handfläche drücken. Sie müssen nicht viel Bewegung dafür bekommen und Ihre Bewegung sollte für den Komfort Ihres Partners angepasst werden. Tun Sie dies für mindestens 10 Minuten, mit sanftem Atemstillstand, geschlossenen Augen und bis zu 20 Minuten, bis Ihr Partner einschläft oder ausreichend entspannt ist.

Verweise

Rocking synchronisiert die Gehirnwellen während eines kurzen Nickerchens. Bayer, Laurenceet al. Current Biology, Band 21, Ausgabe 12, R461 – R462