Mit der Zeit, als wir Erwachsene sind, haben wir viele bedingte Hemmungen emotionaler Zurschaustellung entwickelt, die weitgehend motorisch und automatisch sind. Diese können dazu führen, dass Sie sich missverstanden fühlen und andere missverstehen, besonders wenn Sie oder Ihr Therapeut sich auf Ihre Gefühle konzentrieren, abgesehen von ihrem sozialen Kontext. Aber manchmal kommt konditionierte Hemmung mit der Emotion selbst und nicht nur mit ihrer Darstellung vor. In diesem Fall dienen andere Emotionen als motorische Reflexe der inhibitorischen Funktion.
Die primären hemmenden Emotionen sind Angst und Scham. Wenn diese erst einmal konditioniert sind, um mit anderen Emotionen zu geschehen, kann Genuss Scham der Unwürdigkeit verursachen, Liebe kann Angst schlagen, Interesse kann uns erschrecken, Traurigkeit kann uns deprimieren.
Hier wird es für diejenigen, die sich auf Gefühle oder die mutmaßlichen "Ursprünge" von Gewohnheiten konzentrieren, wirklich verwirrend. Angst und Scham signalisieren nicht nur das Gefühl der Verwundbarkeit, sondern lassen uns auch die Bedrohungswahrnehmung übertreiben. Die amphetamin- und analgetischen Wirkungen der vielen Formen von Ärger entlasten vorübergehend die Verletzlichkeit und erhöhen das Selbstvertrauen, die Bedrohung zu überwinden. Angst und Scham Entmachtung; Wut befähigt vorübergehend. Daher erhöht die inhibitorische Funktion von Angst und Scham die Wahrscheinlichkeit, dass sie Wut in einer erweiterten konditionierten Sequenz stimulieren. Natürlich ist Wut selbst die am meisten sozial kontrollierte Emotion, also wird sie wahrscheinlich ihre eigenen Hemmungen entwickeln. Konditionierungsströme (oder Algorithmen) treten in Millisekunden auf und nehmen mit der Zeit wiederholend zu. Im Erwachsenenalter kann dein konditionierter Strom wie folgt aussehen:
Anfängliche Emotion + Hemmung (Scham, Angst) + Wut + Hemmung (Furcht, Scham) + Wut + Hemmung (Furcht, Scham) + Wut, etc.
Wenn Sie oder Ihr Therapeut sich auf eines der oben genannten konzentrieren – oder wenn Sie auf ein Selbsthilfe-Buch achten, das eine der oben genannten betont -, werden Sie seine Bedeutung in Ihrem konditionierten Strom übertreiben und nicht das gesamte Bild Ihrer Erfahrung erhalten. Du wirst dich wie ein Opfer fühlen, das von deinen Mitmenschen missverstanden wird, und deine Therapie wird eine lange, lange Zeit harter Arbeit erfordern, in der du nur wenig Fortschritt bemerken wirst und die Leute, mit denen du lebst, können sich verschlechtern.
Es ist viel zweckmäßiger – und wissenschaftlich gültig – zu erkennen, dass Sie alle Emotionen in Ihrem konditionierten Strom durch Gewohnheit erfahren . Versuchen Sie, die gewohnte Abfolge von Emotionen so zu ändern, wie Sie jede andere ungünstige Gewohnheit ändern würden, zuerst durch Verzicht auf Schuldzuweisung und zweitens durch Willen, Entschlossenheit, Beharrlichkeit und Vermeidung von Umweltsignalen, die die Gewohnheit auslösen, wie Menschen, die sich hingeben oder verteidigen emotionale Verschmutzung und Dysregulation. Am wichtigsten ist es, eine Gewohnheit zu ändern, indem man eine neue Sequenz wiederholt, z. B. indem man den konditionierten Strom so weit ausdehnt, dass er Neugier, Interesse oder Mitgefühl einschließt.