Wut ist eine sehr schwierige Emotion. Vor allem Frauen können lernen, unseren eigenen Zorn zu fürchten, nicht nur weil er die Missbilligung anderer hervorruft, sondern auch, weil er die Notwendigkeit von Veränderungen signalisiert.
Wir können uns dann Fragen stellen, die dazu dienen, unsere eigene Wuterfahrung zu blockieren oder zu entkräften: "Ist meine Wut legitim?" "Habe ich das Recht, wütend zu sein?" "Was nützt es, dass ich wütend werde?" Gut wird es tun? "
Diese Fragen können ausgezeichnete Wege sein, uns selbst zum Schweigen zu bringen und unseren Ärger abzuwenden.
Lassen Sie uns diese Fragen hinterfragen. Wut ist weder legitim noch illegitim, sinnvoll oder sinnlos. Wut ist einfach.
Zu fragen: "Ist meine Wut legitim?" Ist ähnlich zu fragen: "Habe ich das Recht, durstig zu sein? Immerhin hatte ich vor fünfzehn Minuten gerade ein Glas Wasser. Sicher ist mein Durst nicht legitim. Und außerdem, was ist der Sinn daran, Durst zu bekommen, wenn ich jetzt überhaupt nichts trinken kann? "
Wut ist etwas, was wir fühlen. Es existiert aus einem Grund und verdient immer unseren Respekt und Aufmerksamkeit. Wir alle haben ein Recht auf alles, was wir fühlen – und sicherlich ist unsere Wut keine Ausnahme.
Aber wenn das Gefühl der Wut ein Problem anzeigt, löst die Wut nicht, es zu lösen. Es gibt also Fragen über Ärger, die hilfreich sein können, sich selbst zu fragen:
"Worüber bin ich wirklich wütend?"
"Was ist das Problem und wessen Problem ist es?"
"Wie kann ich herausfinden, wer für was verantwortlich ist?"
"Wie kann ich lernen, meinen Ärger auf eine Weise auszudrücken, die mich nicht hilflos und machtlos macht?"
"Wenn ich wütend bin, wie kann ich meine Position klar kommunizieren, ohne mich zu verteidigen oder anzugreifen?"
"Welche Risiken und Verluste könnte ich eingehen, wenn ich klarer und durchsetzungsfähiger werde?"
"Wenn ich nicht wütend werde, was kann ich anders machen?"
Dies sind die Fragen, die ich in The Dance of Anger anspreche, nicht mit dem Ziel, unsere Wut loszuwerden oder an ihrer Gültigkeit zu zweifeln, sondern mehr Klarheit über ihre Quellen zu erlangen und dann zu lernen, eine neue und andere Aktion in unserem eigenen Namen zu unternehmen.
Während verärgerte Signale ein Problem zu sein, löst die Wut die Wut nicht. In der Tat werden unproduktive Kämpfe und Schuldzuweisungen eher den Status quo einer festgefahrenen Beziehung schützen als protestieren. Frauen, die ineffektiv kämpfen, leiden genauso tief wie diejenigen von uns, die überhaupt nicht wütend werden können.
Wenn das, was wir mit unserer Wut machen, nicht funktioniert, wird es nicht helfen, mehr davon zu tun. Aber wenn Sie lernen, neue Schritte in einem alten Tanz zu machen, wird dieser alte Tanz nicht wie gewohnt weitergehen.
