Neige und befreundet

Die Zubereitung von Lebensmitteln mit Freunden kann dazu beitragen, Stress abzubauen.

Quelle: Foto von Hian Oliveira auf Unsplash

Während das Selye-Modell die Konzepte der Stressreaktion beherrscht, postulieren Shelley Taylor und ihre Arbeitsgruppe ein weibliches Stressantwortmodell, das sie Tend und Befriend nennen. Dieses Modell fügt dem Kampf- oder Flucht- / Einfrierkonzept eine neue Dimension hinzu und legt nahe, dass Frauen (und andere weibliche Tiere) auf Stress reagieren, indem sie sich um Betreuungs- und Verbindungsaktivitäten kümmern. sich um die Sorge um Nachkommen und Familie kümmern und Verhaltensweisen eingehen, die die soziale Verbindung, Zugehörigkeit und Bindung fördern. Es wird angenommen, dass Oxytocin diese Reaktion biologisch vermittelt; Es ist das wichtigste Neurohormon, das für soziales Verhalten und Empathie verantwortlich ist. Es wird hauptsächlich im Hypothalamus produziert und ist mit der Thymus- und Immunfunktion verbunden. Es wurde gezeigt, dass es Vertrauen und Wohlbefinden fördert, während es Angst und Blutdruck senkt. Dysfunktion des Oxytocinsystems kann an der Entwicklung von PTSD beteiligt sein. Die Kombination von Oxytocin über die Nasalverabreichung mit der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) kann hilfreich sein, um Angst zu reduzieren, Sicherheit und Vertrauen zu erhöhen und soziales Engagement zu unterstützen. Berührungstherapien wie Massage und Interaktion mit tierischen Begleitern haben viele positive Auswirkungen auf die Behandlung, einschließlich der Erhöhung des Oxytocinspiegels. Dies unterstreicht die Bedeutung der Integration psychologischer, biologischer und physiologischer Methoden und ihrer Rolle beim Aufbau und Erhalt starker sozialer Beziehungen für die Wiederherstellung der körperlichen und psychischen Gesundheit nach einem Trauma.

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Frauen können Verbindungen herstellen, indem sie Nahrung für Freunde und Familie sammeln und zubereiten. Dies erhöht das Oxytocin und liefert Nährstoffe für die Gesundheit und Entspannung des Gehirns.

Empfohlenes Rezept: Bio langsam gebackene Bohnen

Diese Mahlzeit hilft Ihnen, sich zu beruhigen. Diese Bohnen sind lecker und besonders nahrhaft mit der Zugabe von biologischer Schwarzbändchenmelasse und entzündungshemmenden Gewürzen. Blackstrap-Melasse ist reich an B-6, Magnesium, Kalzium und Kalium, die alle zu einer sehr beruhigenden Mahlzeit führen. Dieses Rezept lässt sich leicht mit einem langsamen Kocher herstellen. Beginnen Sie es am Morgen, und zum Abendessen erwartet Sie eine reichhaltige, gesunde Mahlzeit.

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Zutaten

• 2 Tassen getrocknete Bio-Pinto-Bohnen 1 Zwiebel, gewürfelt
• 1 Knoblauchzehe
• 2 EL. Olivenöl
• 1⁄2 Tasse organischer Blackstrap-Melasse 1 6-oz. Kann Tomatenmark
• 2 EL. gelber Senf
• 1 Esslöffel geräucherte Paprika
• 1/4 tsp. Cayenne
• 1 Esslöffel geriebene Kurkumawurzel
• 1 Esslöffel Worcestersauce
• 1 Esslöffel Bio-Apfelessig
• 6 Tassen Wasser
• Meersalz und Pfeffer nach Geschmack

Richtungen

1. Waschen, spülen und über Nacht die Bohnen einweichen. Morgens die Bohnen ausspülen und in den Slow Cooker stellen.
2. Zwiebel und Knoblauch im Olivenöl anbraten und zusammen mit den restlichen Zutaten in den Slow Cooker geben (Salz und Pfeffer aufbewahren, bis die Bohnen fertig sind).
3. Mit Wasser abdecken und 4-6 Stunden bei niedriger Temperatur garen.
4. Salz abschmecken.
5. Mit Krautsalat oder gehacktem grünem Salat und Vibrant Vinaigrette servieren.

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