Die Unfairness des Lebens überwinden: 3 Gründe, 3 Wege

Als ich im College ein Neuling war, erhielt ich einen Anruf von einem Familienmitglied, das mir mitteilte, dass meine Mutter im Krankenhaus war. Es war eine Überraschung zu hören, denn meine Mutter war jung und gesund, soweit man wusste, aber mir wurde gesagt, dass ich nach Hause kommen musste. Obwohl ich weniger als zwei Stunden entfernt wohnte, war ich bewusstlos, als ich ins Krankenhaus kam, und sie starb kurz nach meiner Ankunft. Sie hatte ein schweres Hirnaneurysma erlitten und Ärzte sagten mir, dass es wirklich keine Chance gab, dass sie überleben würde.

Es war eine schwierige Zeit, um es gelinde auszudrücken. Ich war erst 19 Jahre alt. Sicherlich war mir noch nie etwas so Lebensveränderndes passiert, und es wäre eine Lüge, wenn ich sagte, es sei kein Kampf, jeden Tag durchzukommen. Dann, sechs Monate später, erhielt ich einen weiteren Anruf. Es ging um meine Großmutter. Auch sie hatte ein tödliches Hirnaneurysma erlitten. Und so, ohne Vorwarnung, waren die zwei wichtigsten Menschen in meinem Leben weg.

Es war schwer zu verstehen, und es fiel mir schwer, die Ungerechtigkeit von allem zu überwinden. Obwohl es ein natürlicher Ort für Leute ist, zu gehen, wenn sie etwas sehr Wichtiges für sie verlieren, wie die Tage, Wochen und Monate vergingen, ließ ich mich unbewusst von der Ungerechtigkeit des "Lebens" beschäftigen. Es schien alles sogar marginal negativ das geschah, nachdem ihr Tod von mir als unfair interpretiert wurde. Wenn ich ein Parkticket auf dem Campus bekam, war es "unfair" (obwohl ich in einer Zone geparkt hatte, in der ich nicht parken sollte). Wenn es an einem Tag geregnet hatte, an dem ich zum Unterricht gehen musste, war es "unfair" (obwohl ich in einer Stadt lebte, in der Regen üblich war). Wenn ich mir versehentlich den Zeh stupste, war das "unfair". Natürlich hatte diese Art von negativer Denkweise mein Leben wesentlich stressiger gemacht, aber zu der Zeit konnte ich es nicht sehen.

Glücklicherweise fand ich einige Monate nach ihrem Tod die Kraft, einige der Dinge, die meine Großmutter hinterlassen hatte, durchzugehen, und unter ihnen fand ich eine kleine Karte mit dem Gelassenheitsgebet: "Gott gewähre mir die Gelassenheit, die Dinge, die ich nicht ändern kann; Mut, die Dinge zu ändern, die ich kann; und Weisheit, um den Unterschied zu erkennen. "

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Obwohl ich die religiösen Überzeugungen meiner Großmutter nicht teilte, fiel mir die Botschaft auf und blieb bei mir. Anstatt sofort "das ist unfair" in meinem Kopf zu gehen, wenn etwas Negatives passierte, dachte ich darüber nach, ob ich die Kontrolle darüber hätte und was ich hätte tun können, um das Ergebnis zu ändern. In der Tat führte das Finden dieser Karte zu einer Reihe von Veränderungen in meiner Denkweise, die nicht nur meine mentale Richtung veränderten, sondern ich vermute, dass dies der Impuls war, der vielen persönlichen und beruflichen Entscheidungen zugrunde liegt, die ich auf meinem Lebensweg gemacht habe .

In den Worten der Autorin / Illustratorin Mary Engelbreit: "Wenn du etwas nicht magst, ändere es. Wenn du es nicht ändern kannst, ändere die Art, wie du darüber denkst ", und genau das habe ich getan. Auch wenn der Glaube, einige Menschen seien geborene Optimisten und manche geborene Pessimisten, wahr sein könnte, ist es auch wahr, dass das Leben von Zeit zu Zeit unvorhergesehene Herausforderungen für alle hervorruft. Und obwohl diese Herausforderungen die Art, wie Sie die Welt betrachten, verändern können, muss diese Veränderung sicherlich nicht dauerhaft sein. Unterm Strich – Sie sind letztlich der Eine – in der Tat der Einzige – der entscheidet, wie Sie sich entscheiden, auf die Herausforderungen des Lebens zu reagieren und darauf zu reagieren. Dazu gehört, wie lange Sie trauern, wie lange Sie brüten, wie lange Sie wütend bleiben und wie lange Sie sich dafür entscheiden, glücklich zu sein.

Warum sollten Sie sich entscheiden, die Ungerechtigkeit des Lebens zu überwinden?

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1. Fair ist kein nützliches Konzept.

Wenn du etwas erlebst oder bezeugst, was du als ungerecht oder ungerecht empfindest, und du kannst etwas dagegen tun, dann solltest du es tun. Wenn Sie diese Kanonenkugel in Ihrem Bauch sitzen lassen, tun Sie das absolut nicht gut. Tatsächlich fügt es Ihrem Leben unnötigen Stress hinzu.

Vieles von der "Ungerechtigkeit", die in der Welt geschieht, ist jedoch nicht in unserer Kontrolle. Und wenn das der Fall ist, wie produktiv ist es, sich mit dem zu beschäftigen, was fair und unfair ist? Zitat Autor Jonathan Lockwood Huie, "'Fair' ist kein nützliches Konzept. Das Leben ist nicht fair.' Du kannst das Leben nicht fair machen. Du kannst wütend werden. Sie können sich beschweren, dass das Leben nicht "fair" ist. Sie können Rache versuchen – vielleicht gewaltsam. Du kannst dir im Namen des Lebens, das unfair ist, großes Leid zufügen. Und das Leben ist immer noch nicht "fair". "

2. Sich als Opfer zu betrachten, neigt dazu, dich in der Vergangenheit zu behalten, und fördert ein Gefühl der Ohnmacht.

Wir beziehen uns oft auf diejenigen, die Unrecht oder ein traumatisches Ereignis als Opfer erlebt haben. Manche meinen jedoch, dass das Etikett, Opfer, negative Konnotationen hat, die diejenigen stigmatisieren, die versuchen, ihre traumatischen Erfahrungen zu überwinden. Wie Therapeut Shannon Shiefer betont: "Niemand mag es, die Hand zu heben und zu schreien:, Ich! Mich! wenn gefragt: "Warst du jemals ein Opfer?" Wir sind jedoch alle Opfer von etwas in unserem Leben. "

Sie hat recht. Schlechte Dinge passieren jeden Tag, aber Menschen können ziemlich belastbar sein. Wenn Sie aus der Denkweise der Opfer ausbrechen und sich selbst als Überlebende betrachten, werden Sie vielleicht leichter vorwärts kommen und eine aktive Rolle bei der Schaffung einer neuen Perspektive für sich selbst spielen. Als ehemaliger Journalist und Autor von Shadows of Heroes schreibt Miron Varouhakis: "Der Überlebende klingt nicht nur positiver, er konzentriert sich auch eher auf die Zukunft als auf die Vergangenheit. Das Wort "Überlebender" symbolisiert Ermächtigung, Mut und Stärke.

3. Negative Gedanken und Emotionen hemmen positive Veränderungen.

Gedanken: Wenn du die meisten oder alle deine Erfahrungen negativ wahrnimmst, ist es extrem schwierig, in eine positive Richtung vorzudringen. Negativität ist jedoch schwer zu entkommen. Auch wenn nichts Negatives in deinem eigenen Leben passiert, sind tragische, bedrückende Geschichten in den Medien weit verbreitet. Tod, Krieg, Viktimisierung, Gewalt, Naturkatastrophe – wenn man die Nachrichten anschaltet, erhält man garantiert eine große Dosis der meisten, wenn nicht sogar aller dieser negativen Erlebnisse in einem halbstündigen Segment, oft mit grafischem Video Aufnahmen, um das visuelle Gedächtnis, das in deinem Gehirn gespeichert ist, immer wieder zu wiederholen.

Das soll nicht heißen, dass du deinen Kopf in den Sand stecken und aktuelle Ereignisse ignorieren solltest, oder so tun sollst, dass schlimme Dinge nicht passieren. Sie tun es eindeutig. Menschen werden jeden Tag in sinnloser Gewalt getötet. Kinder werden verletzt. Tragische Unfälle passieren. Geliebte vergehen. In Wirklichkeit sind das, was wir in den Nachrichten hören und sehen, und die Ungerechtigkeit, die in unserem persönlichen Leben geschieht, typischerweise Ausreißer in einer Welt von meist positiven, freundlichen und angenehmen Interaktionen.

Denken Sie nur an die Anzahl von Malen an einem Tag, an denen jemand eine Tür für Sie geöffnet hat, hilft Ihnen bei einem Kauf, lächelt Sie an, sagt Danke, wäscht Ihre Kleidung, umarmt Sie oder klopft Ihnen auf die Schulter, Kompliment sagt, dass sie dich lieben, etwas aufheben, das du fallen gelassen hast, dich irgendwohin treibt, oder eines der vielen Dinge, die Menschen für andere tun, die sie nicht tun müssen. Vergleichen Sie das jetzt mit den unglücklichen oder negativen Erfahrungen, die Sie an einem typischen Tag haben. Glücklicherweise überwiegt für die meisten Menschen das Gute das Schlechte. Es ist eher üblich, über das Schlechte nachzudenken, als das Gute zu feiern.

Emotionen: Die Gefühle, die Menschen normalerweise empfinden, wenn etwas ungerecht oder ungerecht ist, können ein zweischneidiges Schwert sein. Wenn sie richtig gesteuert und kanalisiert werden, können sie zu positiven Veränderungen führen. Wenn nicht, können sie eine bereits schlechte Situation verschlechtern. Obwohl Wut anfangs einen Anstieg des Energieniveaus verursacht, sind impulsive, von Wut getriebene Handlungen selten produktiv oder führen zu positiven Ergebnissen. Wie die Autorin und Bloggerin Lori Deschena feststellt, "gegen eine Ungerechtigkeit Stellung zu beziehen", müssen wir nicht aggressiv handeln. Es erfordert Ruhe, sorgfältige Planung und Schauspielerei …. "

Das bedeutet nicht, dass du keine Wut oder Empörung über einige der unglücklichen, manchmal entsetzlichen Ungerechtigkeiten in deinem Leben und in unserer Welt empfinden solltest. Im Gegenteil, diese Gefühle sind unter diesen Umständen normale Reaktionen. Aber es liegt in Ihrer Verantwortung, diese mächtigen und potenziell gefährlichen Emotionen zu kontrollieren, und es ist Ihre Entscheidung, in welche Richtung Sie gehen, um Veränderungen herbeizuführen. Kurz gesagt, wenn Sie der Negativität und Ungerechtigkeit, die in der Welt geschieht, erlauben, Ihre Aufmerksamkeit zu gewinnen, Ihre Gedanken zu konsumieren und Ihre Emotionen zu kontrollieren, werden Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten haben, wenn nicht unmöglich, sich in der Welt und in Ihrem Teil wohl zu fühlen drin.

Wege zur Überwindung der Unfairness im Leben

Wie Deschene hervorhebt, sind diejenigen, die es nicht zulassen, dass die Ungerechtigkeit des Lebens sie chronisch bitter, wütend oder unglücklich macht, "nicht besser" als andere. Sie sind sich nicht der Ungerechtigkeit schuldig, noch sind sie Menschen, die in ihrem Leben keine Ungerechtigkeit, Not oder Ungerechtigkeit erfahren haben. Es sind auch keine Menschen, die tatenlos zusehen und alles akzeptieren, ohne etwas zu sagen. Sie nehmen einfach eine Denkweise an und üben sie so, dass sie vermeiden, von den Herausforderungen des Lebens niedergerissen und verzehrt zu werden. Es ist nicht immer einfach und für die meisten Menschen braucht es Übung. Jeder, der sich dafür entscheidet, kann es tun.

Hier sind drei Möglichkeiten, dies zu erreichen:

1. Atme ein paar Mal tief durch und frage dich, ob es die Energie wert ist, die du hineinbringst .

Für die meisten ist es die menschliche Natur, eine unmittelbare und negative Reaktion auf etwas zu haben, das unfair erscheint. Manchmal jedoch, wenn diese "Ungerechtigkeit" relativiert wird, lohnt es sich oft nicht, sich selbst zu stressen. Wenn jemand am Filmkonzessionsstand die Grenze schneidet, ist das nicht fair. Vielleicht sagst du etwas, vielleicht nicht. Vielleicht, wenn Sie etwas sagen, hat die Person eine snarky Antwort, die Sie noch mehr verärgert. Aber am Ende des Tages müssen Sie sich fragen, ob diese Person, die entweder wirklich abgelenkt oder einfach unhöflich war, die Energie wert ist, die Sie in die Erfahrung stecken. Warum lassen Sie jemanden, den Sie nicht investieren, in Ihren Genuss des Films einmischen, den Sie sich ansehen wollen? Wenn Sie das große Bild betrachten (kein Wortspiel beabsichtigt), würde ein rationaler, emotionsloser Verstand wahrscheinlich nein sagen.

2. Sei dir dessen bewusst, was du kontrollieren kannst und was nicht.

Am Beispiel des Linienschneiders haben Sie keine Kontrolle über die Wahl, die diese Person getroffen hat. Das einzige, was Sie kontrollieren können, ist, wie Sie sich entscheiden zu antworten. So oft sind die Situationen, über die sich die Leute am meisten aufregen und stressen, Situationen, auf die sie keine Kontrolle haben. zum Beispiel, was jemand anderes getan hat oder nicht. In Wirklichkeit haben Sie jedoch keine Kontrolle darüber, was jemand anderes tut oder nicht tut. Und wenn Sie keine Kontrolle darüber haben, ist es eine vollständige Verschwendung von guter Energie, um darüber zu grübeln. Das macht die Situation nicht fairer oder gerechter. Es ist genau so wie es ist. Das einzige, was Sie kontrollieren können, ist wie Sie reagieren. Bevor Sie also viel Energie aufwenden, sollten Sie sich fragen, ob Sie das kontrollieren können.

Wie Deschene schreibt: "Wir können die Misshandlung, die in der Vergangenheit passierte, nicht ändern. Wir können auf Misshandlungen reagieren, die jetzt passieren. Wir können die Entscheidung oder das Verhalten eines anderen nicht ändern, wenn sie nicht bereit sind, sich zu ändern. Wir können ändern, wie wir auf sie reagieren (und entscheiden, sie zu erziehen und positiv zu beeinflussen). Wir können nicht ändern, dass Tragödien stattgefunden haben, in unserem eigenen Leben oder an Orten auf der ganzen Welt. Wir können Ursachen unterstützen, die zukünftige Tragödien verhindern oder sogar unsere eigenen anführen. Und wir können keine spezifischen Ergebnisse für unsere Handlungen garantieren, aber wir können unsere Chancen erhöhen, einen Unterschied zu machen, indem wir klar, geduldig und konsequent sind. Manchmal wird es unfaire Dinge geben, die wir einfach akzeptieren müssen, und es mag instinktiv sein, das zu bekämpfen. Wir sind nur Menschen, und wir werden manchmal unseren emotionalen Reaktionen nachgeben. Wichtig ist, dass wir versuchen, uns über sie hinaus zu bewegen, damit wir nicht zulassen, dass die Dinge, die wir nicht kontrollieren können, die Kontrolle über uns übernehmen. "

3. Überwache bewusst negative Gedanken und Emotionen und verwandle sie in positive Handlungen.

Wenn etwas Negatives passiert, ist es sehr üblich, dass Menschen anfangen, negative Selbstgespräche zu führen. "Das war unfair." "Sie war gemein." "Ich sollte dort sein." "Ich hätte vorsichtiger sein können." Und all diese Dinge mögen zu 100 Prozent wahr sein, aber sie alle halten dich in der Falle Vergangenheit. Sie sind Gedanken und Gefühle darüber, was passiert ist, und wie oben erwähnt, gibt es absolut nichts, was Sie tun, denken oder fühlen können, was etwas verändern wird, was bereits geschehen ist.

Um einen positiven Wandel herbeizuführen, muss Ihr Fokus auf Gegenwart und Zukunft liegen. Um dies zu tun, müssen Sie sich gemeinsam darum bemühen, Ihre Gedanken und Gefühle zu überwachen. Analysiere dein Selbstgespräch und frage dich selbst:

• Ist dieser Gedanke (oder dieses Gefühl) positiv oder negativ?
• Ist es etwas, über das ich Kontrolle habe?
• Ist es in der Vergangenheit passiert?
• Gibt es etwas, was ich jetzt oder in Zukunft tun kann, um eine Veränderung herbeizuführen?

Wenn die Antworten negativ sind, nein, ja und / oder nein, dann halte den Gedanken an und ändere ihn. Viele Kognitionspsychologen schlagen vor, dass Sie tatsächlich ein STOP-Zeichen visualisieren und sich selbst sagen: "Das ist nicht produktiv", um diesen Prozess zu erleichtern. Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass dies ein Prozess ist und es Übung braucht. Als Autor und Pädagoge schreibt Kendra Cherry: "Ein positiver Denker zu sein, bedeutet nicht, die Realität zugunsten der angestrebten Gedanken zu ignorieren. Es geht mehr darum, einen proaktiven Ansatz für Ihr Leben zu wählen. Anstatt sich hoffnungslos oder überwältigt zu fühlen, können Sie mit positivem Denken die Herausforderungen des Lebens angehen, indem Sie nach effektiven Wegen suchen, Konflikte zu lösen und kreative Lösungen für Probleme zu finden. "

Cherry fährt fort zu sagen, dass das Bleiben positiv ist nicht notwendigerweise einfach, aber die Auswirkung, die es auf dein geistiges, emotionales und physisches Wohlergehen haben wird, wird es "wert sein." Sie fügt hinzu: "Es braucht Übung; viel Übung. Dies ist kein Schritt-für-Schritt-Prozess, den Sie abschließen und mit dem Sie fertig werden können. Es beinhaltet vielmehr eine lebenslange Verpflichtung, in sich selbst hineinzuschauen und bereit zu sein, negative Gedanken in Frage zu stellen und positive Veränderungen zu bewirken. "Tatsächlich waren einige der stärksten und produktivsten Bewegungen gegen Ungerechtigkeit Menschen, die ihre Wut, Traurigkeit und Enttäuschung kanalisiert haben in positive Aktion.

Positiv zu sein und positive Maßnahmen zu ergreifen, ist eine Entscheidung. Glücklich sein und Dinge tun, die dich glücklich machen, ist eine Entscheidung. So sind sie bitter, zornig, rachsüchtig und elend. All diese Dinge sind Denkweisen. Sie sind nicht etwas, was uns irgendjemand geben kann, und sie sind nichts, was irgendjemand oder irgendetwas wegnehmen kann. Gewiss, Herausforderungen und Härten passieren in unserem Leben, die uns traurig oder wütend machen. In der Tat sind dies normale Gefühle, die man nach einer gewissen Zeit spürt, nachdem etwas Negatives in unserem Leben passiert ist. Wir trauern um Verluste. Wir bedauern Fehler. Wir ärgern uns, wenn wir oder jemand anderes ungerecht behandelt wird. Irgendwann müssen wir eine Entscheidung treffen. Will ich in der Vergangenheit leben oder möchte ich in der Gegenwart leben und auf eine positive Zukunft hinarbeiten? Nur Sie können diese Wahl treffen, aber ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen gute Gründe und Möglichkeiten gegeben, das Geschenk zu wählen, wenn Sie noch nicht an diesem Punkt angelangt sind, und wenn Sie gute Gründe haben, dort zu bleiben.

© 2014 Sherrie Bourg Carter, Alle Rechte vorbehalten

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Sherrie Bourg Carter ist die Autorin von High Octane Women: Wie Superachiever Burnout vermeiden können (Prometheus Books, 2011).