Doppel Tennis Meister

Die meisten meiner PsychologyToday Posts in diesem Blog haben sich mit Heiratsratschlägen beschäftigt, etwa wie man aufhört zu streiten und wie man gesunde Beziehungen aufbauen kann. Dieser Beitrag bringt dieses Thema in eine andere Partnerschaft, indem er sich auf ein professionelles Sportteam konzentriert. Es erkundet die mentalen Fähigkeiten, die zwei Tennisspieler benötigen, um ein Top-Tennis-Team im internationalen Doppel zu werden.

Ich habe die Geschichte unten als Kinderbuch geschrieben, um Kindern die Idee von mentalen Fähigkeiten im Sport und im Leben vorzustellen. Deshalb liest sich die Sprache ziemlich einfach. Wenn Sie weniger interessiert sind an der allgemeinen Geschichte, wie Sportler zu Weltklasse-Gewinnern werden und direkt zu den geistigen Fähigkeiten übergehen möchten, scrollen Sie zum Abschnitt mit dem Titel Enter mental coaching, ihrer "Geheimwaffe".

Jonathan Erlich und Andy Ram spielen Tennis. Sie treten als Doppel-Team bei professionellen Tennisturnieren gegeneinander an und kreuzen den Globus von Peking bis Barcelona, ​​von New York bis Los Angeles, von Paris, Rom und Rotterdam in Europa bis Sydney und Melbourne in Australien und von Bangkok in Thailand zurück zu ihren Lieblingsstädten, Jerusalem und Tel Aviv, in ihrem Heimatstaat Israel.

Besonders Jonathan und Andy genießen es, an den Olympischen Spielen und am Davis Cup-Turnier teilzunehmen, weil sie bei diesen Veranstaltungen ihr Land offiziell repräsentieren. Bei den Olympischen Spielen beginnen die Spiele mit einer gigantischen Eröffnungsparade der Athleten. Jonathan und Andy, die mit den israelischen Athleten marschieren, die andere olympische Sportarten absolvieren, schwellen vor Stolz, die blau-weiße Flagge ihres Landes zu tragen. Bei den Davis-Cup-Wettbewerben, bei denen jeweils 44 Länder eine Mannschaft der fünf besten Tennisspieler ihres Landes spielen, haben Jonathan und Andy dem israelischen Team geholfen, das höchste Davis-Cup-Niveau zu erreichen. In den Jahren 2007-2008 schaffte es die israelische Mannschaft an die Spitze der "Gleichheit", also zu einer der 16 Mannschaften der Weltcup-Division zu werden. Jonathan und Andy lieben es, ihre Team-Shirts zu tragen, auf denen ISRAEL auf der Rückseite steht, und lieben die Aufregung, wenn Tausende von Israelis sie bei Davis-Cup-Spielen in Tel Aviv anfeuern. Sie liebten es besonders, bei den Olympischen Spielen 2012 gegen Roger Federer und das Schweizer Team Warinka zu spielen, ein Match, bei dem Erlich und Ram triumphierten.

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Darüber hinaus reisen Jonathan und Andy jede Woche die meiste Zeit des Jahres in einem anderen Land und bei jedem Tennisturnier wird das Land des Spielers immer neben seinem Namen aufgeführt. Das bedeutet, dass Jonathan und Andy überall auf der Welt Woche für Woche als Botschafter für Israel unterwegs sind.

Wie haben Jonathan und Andy diese angesehene Position als Weltklasse-Athleten erreicht?

Das ist die Geschichte, die dieser Beitrag erzählt. Es ist eine Geschichte von Köpfen, Schultern, Beinen und Armen. Die Sprache, die Jonathan und Andy sprechen, Hebräisch, wird von rechts nach links gelesen. Diese Geschichte wird so erzählt. Es beginnt mit Armen und fügt dann Beine hinzu. Schultern kommen als nächstes auf. Letztendlich beruht Jonathan und Andys Triumphe aber auch auf dem, was in ihren Köpfen geschieht.

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Als Kind lebte Jonathan in Haifa. Jeden Nachmittag nach der Schule nahm Jonathan einen Bus zum Israel Tennis Center in der Nähe seines Hauses. Er liebte es, seinen Arm zu schwingen, um Tennisball um Ball zu schlagen. Er liebte es auch, mit seinen Beinen schnell zu rennen. Vor allem liebte er es, Spiele zu gewinnen. Im Tenniscenter hatte Jonathan viele Freunde. Es hat Spaß gemacht, so viele Freunde zu haben, die Tennis lieben und fast jeden Tag zusammen spielen. Es hat auch Spaß gemacht, der am härtesten schlagende, am schnellsten laufende und meist gewinnende Junge in seiner Gruppe zu sein.

Andy ist in Jerusalem aufgewachsen. Wie Jonathan ging Andy jeden Tag von der Schule zu den Tennisplätzen in der Nähe seines Hauses. Er schlug Tennisbälle mit seinen Freunden hin und her. Er übte seine Schläge auch, indem er den Ball gegen die Übungswand schlug.

Andys Vater sah, wie gut Andy den Ball treffen konnte. Als er sah, dass Andy so viele Spiele gewann, selbst wenn er gegen viel ältere Spieler antrat, ging er mit dem besten Trainer in Jerusalem, einem jungen Trainer namens Ronen Morali, ins Gespräch. Andys Vater fragte Ronen: "Wirst du eins zu eins mit Andy arbeiten? Ich denke, er hat ein besonderes Talent. "

In den Israel Tennis Centres lernen Kinder meist Tennis in Gruppen, nicht im Privatunterricht. Ronen ging mit Andys Dad aus, um Andy in seiner Gruppe zu beobachten. "Dieser Junge schwingt seinen Arm mit erstaunlicher Genauigkeit, so dass der Ball genau dorthin fährt, wo er es möchte. Er rennt auch schnell. Seine Beine sind stark und schnell. Seine Beine lassen ihn wie einen Frosch springen, um zu weit entfernten Bällen zu gelangen, und wie eine Gazelle über den Platz zu stapfen. "Dieser Junge hat Talent!", Dachte Ronen. Ronen gab Andys Vater seine Antwort. "Ich werde Andy persönlich im Auge behalten, ich werde ihn alleine trainieren, und ich werde ihn auch in meine Gruppe aufnehmen, um mit älteren Jungen zu arbeiten, die ihn herausfordern können."

Eines Tages rief Ronen Andy an, um mit ihm zu reden. Andy war besorgt, als er Ronen's normalerweise lächelndes Gesicht ernst sah. "Andy", sagte Ronen mit freundlicher Stimme. "Es sind Veränderungen vor uns. Ich werde Jerusalem verlassen. In Netanya, einer Stadt am Mittelmeer, etwa eine Stunde von Jerusalem entfernt, gibt es eine spezielle Schule namens Wingate. Israels beste Teenagerathleten leben und gehen dort zur Schule, um intensiv in ihren Sportarten zu trainieren. Ich wurde gebeten, dort Trainer für die Jugendlichen zu sein, von denen Israel glaubt, dass sie das Potenzial haben, ihre talentiertesten Tennisspieler zu werden. Das heißt, ich werde Jerusalem bald verlassen. "

"Kann ich mit dir gehen?", Fragte Andy. "Du bist mein Trainer. Ich möchte nicht mit anderen lernen. Ich möchte weiter mit dir arbeiten. Ich möchte ein Tennisspieler werden und ich weiß, dass du mir helfen kannst, ein Champion zu werden. "

"Du bist zu jung, Andy, für Wingate", antwortete Ronen. "Aber vielleicht, wenn du älter bist, kannst du dich mir anschließen."

Andy vermisste Ronen. Tennispraktiken waren nicht die gleichen, ohne dass sein Lieblingstrainer "Kadima" schrie. Kadima bedeutet vorwärts zu kommen, und Tennisspieler bewegen sich ständig, besonders vorwärts zum Netz. So gewann Andy Spiele. Seine Beine pumpten schnell auf das Netz zu. Dann, wenn der Ball auf ihn zukam, konnte er den Ball dorthin zurückbringen, wo er wollte, auf der anderen Seite des Netzes.

Als er angefangen hatte Tennis zu spielen, hatte Andy gedacht, dass Tennis nur dazu diente, seinen Ball mit dem Schläger zu schlagen. Ein starker Arm, der den Schläger hielt, schwang von unten nach oben, von der bodennahen Bereitschaft bis zum Ende des Schlags hoch vor ihm und schickte den Ball schnell und hart auf die andere Seite des Tennisplatzes.

Ronen brachte Andy auch bei, dass Tennis über Beine ging. Die Beine treffen nicht den Ball, aber starke schnelle Beine bringen den Spieler dahin, wo der Ball auf dem Platz kommt, damit er den Ball erreichen kann, um ihn zurückzubringen. Ronen brachte Andy bei, dass er seine Beine die ganze Zeit über in Bewegung halten sollte. Sobald der Ball serviert wurde, prallte Andy ab oder lief oder trat auf den Ball zu, um seinen Schuss zu beschleunigen. Kein Stillstand! Er schaffte es zu jedem Ball, egal wo er auf dem Platz stand und vor allem, indem er sich dem Netz näherte, und Andy konnte jeden Schuss von seinem Gegner auf der anderen Seite des Netzes zurückschlagen. Als Andy auf den Ball traf und ihn traf, als er kaum aufgeprallt war, konnte er die Sieger immer wieder zappen.

Aber mit Ronen war Andy kaum in der Lage, seine Beine schneller zu pumpen. Er fühlte sich zu traurig.

Eines Tages, viele Monate nachdem Ronen nach Wingate gegangen war, erhielt Andys Vater einen Anruf von Ronen. Andy war besorgt. Aber als sein Vater auflegte, wandte er sich mit einem breiten Lächeln an Andy. "Andy!", Sagte sein Vater zu ihm. "Das war Ronen, der anrief, um zu sagen, dass er mit den Beamten in Netanya, am Wingate Institute, wo er die besten Teenager-Spieler in Israel trainiert, … arrangiert hat …"

Andy konnte es kaum erwarten, das Ende des Satzes zu hören. "Du meinst, ich kann in der Schule leben und Ronen wieder als meinen Tennistrainer haben?"

"Ja", sagte sein Vater, traurig über die Idee, dass sein Sohn das Haus verlassen würde, um in seiner neuen Schule zu leben, und gleichzeitig glücklich, dass Andy die Chance hätte, sein Talent weiterzuentwickeln sein Lieblingscoach. Andys Vater wusste, dass, obwohl Andy ein guter Athlet war, für Andy ganz natürlich war, um ein professioneller Tennisspieler zu werden, würde harte Arbeit und erstklassiges Coaching erfordern. Wie gut, dass Andy eingeladen wurde, seinem Trainer beizutreten, obwohl er erst zwölf war und die anderen Jungs älter sein würden.

Jonathan war auch eingeladen worden, dem Tennisteam bei Wingate beizutreten. Jonathan liebte das Training auf dem Platz. Er liebte seinen Trainer, Ronen, der es schätzte, wie hart er bei jedem Training arbeitete. Jeden Tag, wenn es Zeit für ein Training war, war Jonathan der Erste auf dem Platz, der Letzte, der ging und immer begierig darauf war, neue Übungen und Techniken zu lernen.

Spiele frustrierten Jonathan allerdings manchmal. Er wusste, dass er großes Talent hatte und fast jeden in seiner Altersgruppe schlagen konnte. Gleichzeitig störte ihn jedes Mal, wenn er in einem wichtigen Spiel einen Punkt verpasste, vor allem gegen einen Spieler, der nicht so stark war wie er. Wenn er in der Praxis Punkte verpasste, spielte es keine Rolle. Aber in Turnieren war er nach einem schlechten Schuss frustriert und sagte sich: "Das war dumm!"

Allmählich begann Jonathan zu glauben, was er sich selbst sagte. In der Schule begann er sich dumm zu benehmen, das heißt schlechte Noten zu bekommen. Er hat nicht für Tests gelernt. Er würde lieber Tennis spielen oder mit seinen Freunden scherzen oder mit den Mädchen-Sportlern flirten, die in Wingate wohnten, während sie trainierten, um Wettkampfschwimmer oder Turner zu werden. Als seine Tests zurückkamen, waren die Noten niedrig, weil er nicht gelernt hatte. Dann würde er sich wieder sagen: "Das war dumm!"

Es war lustig, mit Freunden in Wingate zu leben, aber manchmal vermisste Jonathan seine Familie. Er wollte mit seinem süßen jüngeren Bruder und seiner lustigen kleinen Schwester alberne Spiele spielen. Mit ihnen am Telefon zu telefonieren war nicht dasselbe wie mit ihnen zu lachen, während sie zusammen spielten. Wenn er ein Spiel in einem Turnier verlor, wäre Jonathan besonders traurig. Obwohl er jetzt ein großer Teenager war, wollte er manchmal nur auf dem Schoß seiner Mutter sitzen oder eine große warme Umarmung von seinem Vater genießen. Am Telefon zu sprechen war nicht dasselbe wie zu Hause zu sein, wo die liebevollen Arme seiner Mutter und seines Vaters die Traurigkeit schmelzen ließen. Nach einer Weile hörte er auf, seiner Mutter und seinem Vater zu erzählen, wenn er Spiele verlor. Er fühlte sich schlecht genug. Sie sollten sich auch schlecht fühlen, dachte er, machte keinen Sinn.

Was half, war hart auf dem Tennisplatz zu arbeiten. Hilfreich war auch die Ermutigung durch seinen Trainer Ronen. Ronen glaubte an ihn. "Sie könnten ein Weltklasse-Spieler sein. Sie könnten einer der besten Spieler von jedem werden, der Tennis aus jedem Land auf der Karte spielt ", sagte Ronen. Ronen's Ermutigung gab Jonathan Zuversicht. "Ich kann es!", Sagte er zu sich selbst, nachdem er mit Ronen gesprochen hatte.

Die Anfänge der Partnerschaft

Während ihrer Teenagerjahre in Wingate kannten sich Andy und Jonathan. Sie sagten Hallo, als sie sich im Schlafsaal sahen oder einander auf den Gehwegen begegneten, die die Tennisplätze, die Schule, die Cafeteria und ihren Schlafsaal miteinander verbanden, aber Jonathan war drei Jahre älter als Andy. Und Jonathan hatte eine Freundin. Sie lebten in verschiedenen Welten.

Manchmal reisten Andy und Jonathan mit ihrem Trainer Ronen und den anderen Top-Teen-Spielern zu Tennisturnieren auf der ganzen Welt. Sie reisten zu Tennisturnieren in Europa, in Südamerika und manchmal auch nach Florida, Kalifornien und New York in den Vereinigten Staaten. Als sie 18, 19 und 20 Jahre alt wurden, wurden sie alt genug, um Tennisprofis zu werden, das heißt, Geld verdienen zu können, indem sie an Tennisturnieren teilnahmen.

Talentierte junge Tennisspieler werden zu Profispielern, indem sie "auf der Rennstrecke" spielen. Das bedeutet, dass sie zur "Rennstrecke" der Turniere fahren, die fast jede Woche in einer anderen Stadt ausgetragen wurden. Das Problem war, dass bei Profi-Turnieren auf niedrigerer Ebene die Einnahmen aus Gewinnspielen zu niedrig waren, um die Kosten für Flugzeuge, Hotels und Restaurants für alle Mahlzeiten zu decken. "Wie soll ich bezahlen?", Fragte Jonathan sich immer wieder. "Wie kann ich das Geld finden, um mich während dieser Jahre zu unterstützen, in denen ich versuchen würde, in die Rangliste aufzusteigen? Ich verstehe, dass ich ganz unten anfangen und mich durch den Gewinn von Matches in die Rangliste einarbeiten muss, wenn ich schließlich in großen Turnieren spielen will, bei denen die Spieler wirklich Geld verdienen. Aber wie soll ich diese ersten Jahre bezahlen? "

Jonathan war entschlossen. Er hat Geld von seinen Eltern geliehen. Er hat Geld von Freunden geliehen. Schließlich hatte er sich das Geld geliehen, von dem er wusste, dass er es ihm leihen musste. Was sollte er tun, wenn er immer noch Tennisstar werden wollte?

Überraschenderweise kam Jonathan eine Antwort auf diese Sorgen in einer Form, die er nie erwartet hatte.

Bevor Jonathan kein Geld mehr hatte, reisten Jonathan und Andy zusammen mit einigen anderen jungen Männern, mit denen sie bei Wingate Tennis gelernt hatten und die mit Ronen angereist waren. Sie hatten Spaß zusammen zu reisen. Während viele andere Spieler auf der Strecke sich einsam fühlten, während sie um die Welt reisten, um bei Turnieren auf niedrigerem Level zu gewinnen, praktizierte die Gruppe, die in Europa unter Ronen's Vormundschaft aufgewachsen war, zusammen in Restaurants zum Abendessen und bunkerte zusammen in einem geteilten Hotel Zimmer, so dass sie nicht einsam waren, als sie von Stadt zu Stadt gingen und Turniere auf der ganzen Welt spielten.

Ziel des Spiels war es, Punkte zu sammeln und in ihren Ranglisten hoch genug aufzusteigen, um Echtgeld-Turniere zu spielen. Manchmal, nur zum Spaß, würden Jonathan und Andy sich anmelden, um als Doppel zu spielen, zusätzlich zu ihren Einzelspielen. In Einzel-Turnieren standen sie alleine auf ihrer Seite des Platzes, entschlossen, den Spieler auf der anderen Seite des Netzes zu schlagen. Aber im Doppel spielten sie als Mannschaft mit zwei Leuten auf jeder Seite. Mit einem Freund als Partner konnten sie sich entspannen und mehr Spaß auf dem Platz haben. Singles Matches waren sehr ernst. Jonathan hatte besonders großen Druck, gut zu spielen, um die Kredite zurückzuzahlen, die er brauchte, um an den Turnieren teilnehmen zu können. Mit so viel Stress, als er einen Punkt verpasste, oder mehrere hintereinander, wurde er manchmal wütend auf sich selbst für seine Fehler und dann wütender und wütender, bis er explodieren wollte. Aber im Doppel hatten Jonathan und Andy einfach Spaß beim Tennisspielen, das so gut war und spielte.

Doppelte Spiele zu spielen, brachte Jonathan und Andy ein überraschendes Problem. Fast jedes Mal, wenn sie als Doppelmannschaft spielten, gewannen sie das Turnier. Das hat Spaß gemacht und ihnen etwas Geld eingebracht! Zur gleichen Zeit, wenn sie es im Doppel ins Finale schafften, bedeutete dies, dass sie bis zur letzten Runde am Turnier bleiben mussten. Um das Qualifikationsturnier der nächsten Woche in der nächsten Stadt zu bestreiten, mussten sie jedoch bis Freitag oder Samstag reisen. Doppelsieger zu sein bedeutete, dass sie es versäumten, das Turnier der nächsten Woche als Einzelspieler zu spielen, und Singles spielten mehr Geld.

Dennoch spielten Jonathan und Andy von Zeit zu Zeit Doppel zusammen. Es hat so viel Spaß gemacht. Sie schienen so einfach jedes andere Team zu schlagen. Ohne es zu versuchen, hatten sie sich im Doppelsitzer-Ranking ein hohes internationales Ranking erarbeitet. Das war auch lustig zu sehen!

In der Zwischenzeit begann Andy ein Problem zu haben. Allmählich begann seine Schulter zu schmerzen. Andy hatte lange Stunden trainiert und in vielen Turnieren gut gespielt. Je mehr er seinen Aufschlag besonders übte, desto besser spielte er. Seine Schulter war es, was seinen Armen ermöglichte, seine mächtigen Aufschläge zu treffen, so dass seine Beine ihn dann zum Netz rennen konnten, um Volleys zu zappen, wo auch immer sein Gegner seine Bälle nicht zurückgeben konnte. Aber je mehr Andy seine Aufschläge übte, desto mehr wurde ein kleiner Schmerz in seiner Schulter größer und größer. Schließlich sagte seine Schulter zu ihm: "Nicht mehr! Pass auf mich auf, oder höre auf, Tennis zu spielen! "

Andy musste zuhören. Ein ganzes Jahr konnte Andy nicht mehr Tennis spielen. Sein Leben konzentrierte sich nur auf seine Schulter und schließlich auch auf seinen Rücken. Ärzte führten Operationen an seiner Schulter durch und Andy arbeitete jeden Tag hart an der Physiotherapie, um seine Schulter zu heilen. Da er sich die Zeit nehmen musste, Turniere zu nehmen, um seine Schulter zu fixieren, musste er sich einer Rückenoperation unterziehen, um auch die Probleme, die sich dort entwickelten, einzudämmen.

Ein Jahr weg von Tennis fühlte sich wie eine sehr lange Zeit an. War es es wert, versucht zu werden, wieder in die Top-Form zu kommen, in der sein ganzer Körper sein musste, um zurück zum Turnier zu kommen? Konnten sich seine Arme daran erinnern, wie man den Ball mit Kraft und Genauigkeit trifft oder seine Beine schneller werden? Könnte er nach einem ganzen Jahr noch Spiele gegen die besten Spieler der Welt gewinnen? Andy wollte wieder in den Turnierwettbewerb, aber gleichzeitig war er voller Zweifel darüber, ob seine Träume, Tennisprofi zu werden, durch Schulterschmerzen und Operationen zunichte gemacht worden waren.

Das Ende oder ein Anfang?

Im Frühjahr 2003 standen Jonathan und Andy jeweils vor großen Entscheidungen. Andy musste sich auf die eine oder andere Weise verpflichten – aufgeben Sie Tennis, nachdem Sie so lange vom professionellen Spielen entfernt waren. Oder geben Sie noch einen großen Versuch. Jonathans Problem war Geld. Ohne mehr Geld, wie könnte er weitermachen?

Ein heller Fleck strahlte voraus. Jonathan und Andy Fun-Doppel-Partnerschaft hatten ihnen eine hohe Platzierung im Doppel-Spiel verschafft. In der Tat war ihr Ranking so hoch, dass sie berechtigt waren, am Qualifikationsturnier für Wimbledon teilzunehmen, eines der vier größten Turniere der Welt.

"Lass uns gehen!", Sagte Andy und inspirierte Jonathan mit seiner Begeisterung. "Lass uns nach London fliegen und das Qualifikationsturnier für Wimbledon spielen!"

"Ich habe kein Geld für ein Flugticket", antwortete Jonathan, "aber in Wimbledon zu spielen ist etwas, wovon ich schon immer geträumt habe. Außerdem wäre Ronen so stolz, seine Spieler bei einem Grand-Slam-Turnier zu sehen, besonders auf den Rasenplätzen von Wimbledon. Ich bin entschlossen zu gehen. "

Plötzlich Jonathan von einer Idee. "Ich kenne! Ich werde mein Auto verkaufen! Das ist das einzig Wertvolle, was ich besitze. Ich werde es auf dieses Abenteuer setzen. "

Also bestiegen Andy und Jonathan ein Flugzeug vom Flughafen Lod in Israel und flogen nach London. Sie wollten im Qualifikationsturnier für Wimbledon, dem prestigeträchtigsten Turnier der Tenniswelt, spielen!

Im Qualifying-Turnier, bei dem Jonathan besonders davon ausging, dass dies wahrscheinlich sein letztes Tennis-Event sein würde, gaben sowohl Jonathan als auch Andy ihren Matches ihr Bestes. Es war ihr erster professioneller Auftritt in den größten Ligen des "Grand Slam" Profi-Tennis, und sie ließen sich jede Minute lieben. Im Clubhaus für die Spieler, wo sie auf ihre Spielzeiten warteten, aßen sie und redeten und scherzten mit den besten Spielern der ganzen Welt.

Zu ihrer Überraschung gingen Jonathan und Andy als Sieger aus dem Qualifikationsturnier hervor. Das bedeutete, dass sie das Hauptfeld, die großen Events mit jubelnden Zuschauern und die Qualifikationsrunden von Wimbledon spielen konnten!

Ronen, Jonathan und Andys vertrauenswürdiger Trainer, flog nach London, um ihnen zu helfen. Auf diesem Top-Level des Welttennis haben alle Spieler ihre Trainer mitgebracht, um sie zwischen den Spielen zu bohren und Strategien für den Umgang mit jedem Gegner zu besprechen. Ronen's Anwesenheit gab Jonathan und Andy zusätzliches Selbstvertrauen.

Das offizielle Turnier begann. Jonathan und Andy spielten in der ersten Runde des Hauptfeldes ihr Bestes, sie hatten Spaß – und sie haben gewonnen! In der zweiten Runde gewannen sie erneut. Dritte Runde, sie kamen mit einem weiteren Sieg! Jetzt waren sie da, spielten nicht nur auf den berühmten Höfen von Wimbledon, sondern siegten! Vierte Runde, die Viertelfinale, unglaublich, sie haben wieder gewonnen!

Nach jeder Runde riefen Jonathan und Andy ihre Familie und Freunde in Israel an, um ihre Aufregung zu teilen. Am Mittwoch der zweiten Woche des Turnierspiels ließen viele Familienmitglieder und Freunde ihre Arbeit fallen und kauften schnell Eintrittskarten für London. Sie waren gespannt darauf, die Aufregung aus erster Hand zu sehen und dabei zu sein, Jonathan und Andy zu unterstützen.

Bevor das Halbfinale begann, schauten Jonathan und Andy auf die Tribünen. Sie sahen zwei Reihen von Familien und Freunden, die am Abend zuvor aus Israel und den Vereinigten Staaten nach London geflogen waren. Sie erkannten, wie erstaunlich weit oben auf der Tennis-Turnierleiter ihr Glücksspiel sie hingenommen hatte. Wie das Gefühl, von einer hohen Höhe herab zu schauen, sah die Aussicht von ihren hohen Erfolgen plötzlich ein bisschen gruselig aus.

Als sie sich kurz nervös fühlten, strafften sich ihre Muskeln. Jonathan und Andy, die sich vor dem Spiel auf dem Halbfinal-Platz aufwärmten, waren beide nervös. Juckel brachte steife Arme und verlangsamte nervöse Beine. Das Spiel begann. Es wippte hin und her. Jonathan und Andy wurden allmählich wohler, und als sie es taten, begannen sie zu gewinnen.

Plötzlich kam der Gedanke zu Andy: "Das ist ein wirklich großes Turnier!"

Jonathan dachte: "Oh nein, das ist ein großer Punkt, den wir gewinnen müssen." Dann: "Was ist, wenn wir verlieren?"

"Was denken unsere Eltern und Freunde, wenn wir anfangen zu verlieren?", Wunderte sich Jonathan.

Dieser Gedanke machte die Unruhe in seinem Magen schlimmer. Sein Arm straffte sich erneut und verkürzte den Bogen seines Aufschlags.

"Zap!", Sein Aufschlag fiel tief und kurz ins Netz.

Mit ängstlichen Gedanken und nervösen Gefühlen, die ihre Muskeln straffen, verloren Jonathan und Andy schließlich das Halbfinale.

Im Tennis wie im Leben sind es nicht die Spiele, die du verlierst, sondern die Spiele, die du gewonnen hast.

In Wimbledon drehten Jonathan und Andy eine große Ecke. Sie gewannen genug Spiele und somit Punkte und Geld, um sich von diesem Turnier an als die besten Turniere auf der ganzen Welt zu etablieren. Bis zur vorletzten Runde in Wimbledon war es eine tolle Reise gewesen.

Darüber hinaus überzeugten Jonathan und Andy mit ihren Siegen gegen so viele Spitzenspieler Andy, dass er selbst nach einem Jahr, in dem er noch nicht Tennis gespielt hatte, seine Schulter heilen konnte, und dennoch die Fähigkeit hatte, ein bedeutender Weltspieler zu werden. Jonathan entdeckte, dass er und Andy genug Geld aus Wimbledon bekommen hatten, dass er all seine Schulden bezahlen konnte und immer noch genug Geld für Reisekosten hatte, um zu zukünftigen Turnieren zu gehen. Er würde sich nie wieder Sorgen machen müssen, dass er für Turniere bezahlen muss! In den zwei Wochen von Wimbledon hatte sich ihr Leben völlig verändert.

Starke Arme hatten ihnen große Schläge gegeben. Schnelle Beine gaben ihnen die Fähigkeit, den Platz mit wunderbarer Geschwindigkeit zu bedecken. Schulterschmerzen hatten Andy beinahe gestoppt, aber er hatte gelernt, dass er mit Entschlossenheit und harter Arbeit sogar eine ernsthafte Verletzung überwinden konnte. Geldprobleme hatten Jonathan beinahe gestoppt, aber nach Wimbledons großen Gewinnen würde Geld ihn nie wieder davon abhalten, seine Tennisträume zu verfolgen.

Betreten Sie mentales Coaching, ihre "Geheimwaffe".

Was hätten Jonathan und Andy sonst noch nötig, um an die Spitze der Besten der besten Tennismannschaften der Welt zu kommen? Um auch die Spieler, die Zuschauer rund um den Globus im Fernsehen sehen, ausspielen zu können?

Die starken Arme, Beine und Schultern haben sie so weit gebracht, sind die Körperteile, auf die ein Tennisspieler angewiesen ist, wann immer der Ball ins Spiel kommt. Im Tennis ist der Ball während fast der Hälfte der Spielzeit nicht im Spiel. Nach dem Ende eines Punktes haben die Spieler bis zu 25 Sekunden, bevor der nächste Ball serviert wird. Während dieser Pause erholen sie sich vom vorherigen Punkt, holen Bälle für den nächsten, besprechen miteinander und bereiten sich dann darauf vor, den Aufschlag im nächsten Punkt zu servieren oder zurückzugeben.

Während dieser fünfundzwanzig Sekunden, in denen der Ball nicht im Spiel ist, findet die kritische Aktion in den Köpfen der Spieler statt. Jonathan und Andy entdeckten, dass mentale Fähigkeiten, um das Beste aus den Gedanken und Gefühlen in ihren Köpfen während dieser Pausen zu machen, wenn der Ball nicht im Spiel war, zusätzliche Magie hinzufügen könnte, die es ihnen ermöglichen würde, an die Spitze der Welt-Doppel-Tennis-Teams aufzusteigen.

Jonathan dachte über die alte Gewohnheit nach, sauer auf sich selbst zu sein, die er als Kind entwickelt hatte. Sich selbst als "dumm" zu bezeichnen, sollte dazu dienen, sich besser spielen zu lassen. Ihm wurde klar, dass er sich stattdessen ärgerliche Namen nannte, was ihn schlechter spielen ließ. Anstatt ihm zu ermöglichen, seine Fehler zu korrigieren, schien es, als würde er sich schlecht benehmen und sich mit immer mehr Fehlern herumschlagen.

Jonathans Einsicht erwies sich als richtig. Wann immer irgendwelche negativen Gedanken über sich selbst in seinen Kopf kamen, stürzten seine Chancen, den nächsten Punkt zu gewinnen, nach unten. Jonathan begriff allmählich, dass seine selbstkritischen Gedanken in Reaktionen auf Fehler gehen mussten. Keine Schuld oder Selbstkritik mehr. Kein Seufzen oder Stöhnen oder sich sauer auf sich selbst fühlen. Noch mehr von seiner alten Gewohnheit, sich selbst zu sagen: "Das war dumm!"

Jonathan trainierte stattdessen nach frustrierenden Punkten und schlechten Schüssen, um sich selbst zu beruhigen: "Fehler sind zum Lernen." Dann konnte er kurz auf den vorherigen Punkt zurückblicken, um etwas von seinem Fehler zu lernen. Etwas Konstruktives zu lernen könnte verhindern, dass der gleiche Fehler erneut auftritt. Jonathan würde schnell analysieren, was passiert war, sich mit einer besseren Gewohnheit programmieren und dann weitermachen, um die nächste Einstellung vorzubereiten.

Anstatt sich selbst zu beschimpfen, stellte er sich analytische, problemlösende diagnostische Fragen. "Bewegen sich meine Beine schnell genug? Schwingt mein Arm ganz nach vorne, so dass mein Schläger so lange wie möglich auf dem Ball bleibt? Bleiben meine Augen fokussiert auf den Ball, so dass der Ball genau in der Mitte "Sweet Spot" meines Schlägers ist? "Was auch immer er herausgefunden hatte, war das Problem, dann korrigierte er, indem er sich vorstellte, diese Fertigkeit effektiv zu erreichen.

Jonathan nutzte dann seine 25-Sekunden-Pausen zwischen den Punkten, um seine mentale Neuprogrammierung weiter zu verstärken, indem er kurz die Handlung tat, die er am eigentlichen Punkt verpasst hatte. Er würde seine Knie beugen, wenn gerade Knie das Problem gewesen wären, oder "Shadow" den Schuss, indem er es kurz ohne Ball mit der korrigierten Bewegung wiederholte. Seine alte Angewohnheit, auf den früheren Punkt zurück zu blicken, um sich selbst zu kritisieren, wurde völlig außer Kraft gesetzt. Er nennt sich keine schlechten Namen mehr, sondern benutzt nur konstruktiv seinen Kopf.

Indem er seine Sekundenschnelle nach Fehlern nutzte, um durchzudenken, was sein Fehler gewesen war, und seinen Kopf mit der korrigierten Version neu zu programmieren, wurde Jonathan nicht mehr während der Spiele demoralisiert oder wütend auf sich selbst. Stattdessen führten Fehler dazu, dass er immer besser spielte. Fehler sind zum Lernen.

Als Jonathan herausfand, wie er die Angewohnheit ablegen konnte, sich auf sich selbst zu stürzen, wurde Andy klar, dass er auch davon profitieren könnte, wenn er auf die Dinge achtete, die er zwischen seinen eigenen Kopfpunkten machte. Er bemerkte, dass sein Problem das Gegenteil von Jonathan war. Anstatt Punkte zu verlieren, indem er sauer auf sich selbst wurde, verlor er manchmal Punkte, indem er zu glücklich wurde. Wenn er nach einem wichtigen Punkt zu aufgeregt war, riskierte er, seine Konzentration zu verlieren. Er würde immer noch in seinem Kopf nachsehen, wie groß dieser letzte Schuss, den er in die hintere Ecke gemacht hatte, gewesen war, während "Woosh" den Aufschlag seines Gegners an ihm vorbeieilte.

Andy praktizierte die mentale Fähigkeit der Zwei-Sekunden-Erinnerung. Nachdem er mit einem spektakulären Schuss einen tollen Punkt beendet hatte, genoss er die Euphorie, den Nervenkitzel, einen solchen Siegtreffer getroffen zu haben – aber nur für einen Moment. Nach zwei Sekunden nahm er einen tiefen, beruhigenden Atemzug, um sich niederzulassen. Zurück in einem normalen emotionalen Zustand, konnte er seine Gedanken schnell mit viel Zeit neu fokussieren, um sich auf den kommenden Punkt vorzubereiten – wo er seinen Aufschlag platzieren oder wie er den Aufschlag von seinem Gegner zurückgeben sollte -, bis der nächste Punkt begann. seine Gedanken waren völlig geklärt, bereit für die Aktion.

Jonathan und Andy begannen dann zusammen, anderen Dingen Aufmerksamkeit zu schenken, in denen ihre Köpfe ihr Spiel untergraben könnten, oder ihnen zu helfen. Zum Beispiel erkundeten sie, welche Arten von Gedanken in ihren Köpfen sie "erstickt" haben, das heißt, nervös werden, in ihrem Halbfinale in Wimbledon. Sie verstanden, dass nervöse Anspannung ihre Arme und Beine straffen und sie davon abhalten konnte, ihre volle Geschwindigkeit und Kraft zu nutzen, so dass die Prävention von Angst und Nervosität in zukünftigen Spielen sehr hilfreich sein würde. Schließlich sind "Fehler zum Lernen."

Jonathan und Andy finden zusammen, welche Arten von Gedanken Angst in ihre Köpfe geladen haben. Das wären gute Gedanken, um sich bei zukünftigen Turnieren nicht aus den Augen zu verlieren. Keine Gedanken mehr über die Großen. Das heißt, keinen Punkt mehr als einen Big Point oder ein Turnier als "Großes Turnier" zu bezeichnen. Sich selbst zu belasten, indem man einen Moment als "Groß" bezeichnete, führte nur zu Muskelverhärtungen, die ihre Erfolgschancen verringerten. Sie erinnern sich jetzt daran, dass alle Punkte nur Punkte sind. Gedanken zu "Das ist ein großer Punkt", oder das ist "Großes Spiel", oder ein "Großes Turnier" erhöhen ihre Spannung und straffen ihre Arm- und Beinmuskeln. Wenn große Gedanken so ungebremst in ihren Köpfen platzen, erinnern sie sich daran, dass dies nur Punkte, Spiele und ein Turnier wie jedes andere sind. Sie erinnern sich: "Es gibt immer mehr Punkte, mehr Spiele, mehr Turniere …" Dann können sie ihre angespannten Arm-, Bein- und Schultermuskeln lockern und entspannen.

Lassen Sie ihre Gedanken nicht mehr auf "Was werden die Leute denken?" Denken. Das ist ein Gedanke, der in jeder Situation Nervosität hervorruft. Lass andere denken, was sie denken werden. Jonathan und Andy müssen ihre Gedanken nur auf eine Sache konzentrieren: auf den nächsten Punkt.

Andy fand heraus, dass er seinen Kopf trainieren konnte, während der Spiele oder sogar vor den Spielen nicht weiter zu überlegen, ob sie gewinnen oder verlieren werden. Das ist eine andere sicherlich selbstzerstörerische Kopfgewohnheit. "Jemand da oben kümmert sich darum, wer gewinnen wird und wer verlieren wird", fügt Jonathan hinzu, wenn sein Kopf beginnt, zu "Ergebnissen" zu springen, zu gewinnen oder zu verlieren. "Mein Job ist es, meinen Kopf darauf zu konzentrieren, herauszufinden, was ich als nächstes tun soll, damit ich besser und besser spiele, während das Spiel weitergeht." Dieser religiöse Gedanke, dass eine höhere Macht sich um das Gewinnen und Verlieren kümmert, hellt seine Beine auf entspannt sofort seine Arme.

Natürlich erleben Jonathan und Andy immer wieder kurze Wellen der Angst. Jetzt aber wissen ihre Köpfe, wie man ihnen gute Anweisungen gibt. Sobald ihre Köpfe sich selbst der geringsten Nervosität bewusst werden, können Jonathan und Andy feststellen, wo die Nervosität Spannung in ihrem Körper verursacht. Sie entspannen dann bewusst jeden angespannten Muskel. Ein tiefer Atemzug oder zwei können auch Sauerstoff bringen, um dabei zu helfen, die Chemikalien in ihrem Körper abzubauen, die ihre Muskeln straffen.

Darüber hinaus benutzen Jonathan und Andy nach einem kurzen nervösen Gefühl wieder ihre Köpfe, um ein Gefühl der Zuversicht zurückzugewinnen. Sie erinnern sich selbst daran, dass sie die Fähigkeiten haben, Champions zu werden. Sie erinnern sich daran, dass sie Spiele gegen jedes andere Team der Welt gewinnen können. Zuversichtlich ist das Gegenteil von ängstlich. When they felt confident, they felt strong and relaxed—and play with power and verve.

Focusing on the present, and preventing thoughts that jumped ahead into the future, also proved important. Thoughts that took them out of the immediate moment further than for planning for the very next point became out of bounds because looking ahead almost always brought tension. Nor more, “Oh, we could win this game!” or “We're behind too much; we're going to lose,” Forecasting if they are going to win or lose, instead of staying focused on the very next point, would bring down their level of play, making it more likely that they would lose the next point.

On the other hand, using their heads for good planning for the very next point were vital. That's what they needed to use most of the 25 second pause time for–slow and careful mental preparation for the beginning of the next point.. Where would be the best place to aim the next serve, the next return of serve? What did they want to add to their strategy once the ball was in play? Run rapidly to the net? Aim their returns toward the weaker player?

If they would be serving, they needed to visualize each movement of the serve before the action began. If they would be receiving they also needed to visualize a return, one if the ball came to their forehand, and one to their backhand. Where did they want their ball to land? Their visualization needed to include seeing the ball all the way to where it was intended to go.

Now they had the full package—head, shoulders, legs and arms. Arms ready to pound the ball again and again for winning shots. Legs moving fast. Shoulders staying strong, taken care of with patient warm-ups before practices and games, and massages and strengthening exercises between games to be certain the shoulders stayed free of pain. And last but not least, heads working effectively. Especially in the 25 seconds between points, they keep their thoughts positive and constructive, and their energy levels aroused just right, not too low and not too high, always right in the optimal playing zone.

With a body fully trained for tennis, plus solid mental training, what have Jonathan and Andy accomplished?

They have lost games, they have lost tournaments—but they also have won many games and won tournaments. Over the course of their playing, by the year 2005, they attained their first goal. Only the top 8 singles players and doubles teams are invited to a final end-of-year “Masters Tournament” of that year's world's best players. In 2005, there they were! Again in 2006, they made the top 8 teams, placing 7 in the world. By 2008 they won the Australian Open, and for the next three months enjoyed the ultimate status—they were ranked Number One in the world!

They continue, year by year, to play better and better, more strongly, and with ever-increasing confidence and joy.

Best of all, Jonathan and Andy are still in the midst of their careers. They can continue to do their best to show the world how athletes from Israel can use their heads as well as their shoulders, legs and arms. In Hebrew, they are hazak v'amatz partners; they are strong and brave. Jonathan Erlich and Andy Ram are true world tennis champions!