Diese 5 Lebensfähigkeiten steigern das Wohlbefinden, wenn wir älter werden, findet die Studie

Andrew Steptoe und Jane Wardle vom University College London haben herausgefunden, dass fünf Lebenskompetenzen (Gewissenhaftigkeit, emotionale Stabilität, Entschlossenheit, Kontrolle und Optimismus) zusammenwirken, um Gesundheit, Wohlstand und Wohlbefinden im frühen und späteren Leben zu fördern.

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Eine neue Studie identifiziert fünf spezifische "Lebenskompetenzen" (Gewissenhaftigkeit, emotionale Stabilität, Entschlossenheit, Kontrolle und Optimismus), die jemandes Chancen erhöhen, sein psychologisches, physisches und finanzielles Wohlergehen über eine Lebensspanne zu steigern.

Die neuesten Erkenntnisse von Andrew Steptoe und Jane Wardle von der Abteilung für Epidemiologie und öffentliche Gesundheit am University College London (UCL) zeigen, dass diese Lebenskompetenzen im späteren Leben ebenso wichtig sind wie im frühen Leben. Ihre neue Studie, "Life Skills, Wohlstand, Gesundheit und Wohlbefinden in späteren Leben", wurde online vor dem Druck 10. April in der Zeitschrift Proceedings der National Academy of Sciences veröffentlicht .

Für diese Studie haben Steptoe und Wardle die Bedeutung dieser fünf Lebenskompetenzen vertieft, indem sie Daten von 8.119 Männern und Frauen im Alter von 52 Jahren und älter (mit einem Durchschnittsalter von 66,7 Jahren) studierten, die an der englischen Langzeitstudie des Alterns teilnahmen ).

In einer Erklärung an UCL sagte Steptoe: "Es gibt Forschung über individuelle Faktoren wie Gewissenhaftigkeit und Optimismus bei Erwachsenen, aber die Kombinationen dieser Lebenskompetenzen wurden nicht sehr viel früher studiert." Die Forscher wählten bewusst den Begriff "Lebenskompetenzen" im Gegensatz zu "Charaktereigenschaften", um ihren Glauben zu stärken, dass Lebenskompetenzen im Laufe unseres Lebens formbar sind, anstatt "feste" Eigenschaften.

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Die Anerkennung der Plastizität der Lebenskompetenzen spiegelt Carol Dwecks Forschung an der Stanford University über die Bedeutung von "Wachstumsmeinung" (im Gegensatz zu "fixed mindset") wider und erinnert uns daran, dass die erklärenden Stile und Verhaltensweisen, mit denen wir uns dem täglichen Leben nähern, niemals in Stein gemeißelt sind. Neue Lebenskompetenzen können immer gelernt oder trainiert werden.

Interessanterweise beschreiben die Forscher diese Lebenskompetenzen auch als "nicht kognitiv", um sie von kognitiven Fähigkeiten und intellektuellen Fähigkeiten zu unterscheiden. Wir hoffen, dass die Vorstellung dieser fünf Lebenskompetenzen als eine auf die Punkte bezogene Checkliste Menschen jeden Alters helfen kann, diese Lebenskompetenzen konsequent in den Vordergrund zu stellen.

Fünf Lebenskompetenzen verbunden mit Gesundheit, Reichtum und Wohlbefinden von Steptoe und Wardle

• Gewissenhaftigkeit : Bewertet auf der Vier-Punkte-Gewissens-Skala.
• Emotionale Stabilität : Bewertet mit der Sechs-Punkte-Neurotizismus-Skala.
• Persistenz : Bewertet bei Fragen über das Gefühl, entschlossen zu sein und "Grit".
• Kontrolle : Bewertet auf einer Aussage über die Kontrolle in den meisten Situationen.
• Optimismus : Gemessen an zwei Optimismus-Items: "Ich habe das Gefühl, dass das Leben voller Chancen ist" und "Ich habe das Gefühl, dass mir die Zukunft gut aussieht".

Ähnlich wie die Speichen eines Fahrradrads, stellten die Forscher fest, dass kein einzelnes Attribut in der obigen Liste besonders wichtig war; vielmehr haben alle fünf Lebenskompetenzen zusammen gearbeitet, um eine sanftere Fahrt zu ermöglichen. Bemerkenswerterweise führte die Robustheit so vieler Lebenskompetenzen wie möglich zu den besten langfristigen Ergebnissen.

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Steptoe und Wardle stellten fest, dass diese fünf Lebensfähigkeiten – Gewissenhaftigkeit, emotionale Stabilität, Entschlossenheit, Kontrolle und Optimismus – mit den folgenden Vorteilen verbunden waren:

• Bessere Gesundheit
• Weniger Depression
• Geringere wahrgenommene soziale Isolation (Einsamkeit)
• Weniger chronische Krankheiten
• Größere finanzielle Stabilität

Die Forscher waren überrascht von der großen Bandbreite an Vorteilen, die mit den fünf genannten Lebenskompetenzen korrelierten. Obwohl es praktisch unmöglich ist, einen spezifischen Kausalzusammenhang zwischen bestimmten Lebenskompetenzen und dem allgemeinen Wohlbefinden zu identifizieren; Steptoe schließt mit den Worten: "Unsere Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Förderung und Aufrechterhaltung dieser Fähigkeiten im Erwachsenenalter für die Gesundheit und das Wohlbefinden älterer Menschen von Bedeutung sein kann."

Der Daily Athletic Process stärkt die Kernkompetenzen der Key Life Skills

Als Athlet und Trainer habe ich beobachtet, dass die Stärkung der Grundgedanken einer "athletischen Denkweise" durch regelmäßige Übungen der Schlüssel zu einem lebenslangen Erfolg auf und neben dem Platz ist, unabhängig von Ihrem Alter. Anekdotisch kann ich bestätigen, dass die tägliche Verpflichtung, ein Cardio-, Krafttraining und / oder Yoga-Training zu beginnen und zu beenden, das sanft gegen Ihre persönlichen Grenzen anstößt, Gewissenhaftigkeit, emotionale Stabilität, Entschlossenheit, Kontrolle und Optimismus fördert.

Das heißt: Wenn Sie nach einem praktischen Weg suchen, um die fünf Lebenskompetenzen zu stärken, die kürzlich von Steptoe und Wardle hervorgehoben wurden, würde ich regelmäßige moderate bis starke körperliche Aktivität (MVPA) als eine hervorragende Möglichkeit zur Verstärkung dieser "nicht kognitiven Fähigkeiten" empfehlen "Lebenskompetenzen, ohne den Prozess zu überdenken. (Für einige kostenlose Tipps, wie Sie Ihre "athletische Denkweise" als übertragbare Fähigkeit, die Sie im täglichen Leben anwenden können, automatisch anpassen können, finden Sie unter " Der Weg des Athleten" .)