Drei Möglichkeiten, Wahlnot zu senken

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Nach Angaben der American Psychological Association fühlte sich die Mehrheit der Amerikaner aller politischen Zugehörigkeiten im Vorfeld der Wahlen erheblich gestresst. Doch angesichts der Polarisierung der Wähler sind die Wahlergebnisse wahrscheinlich für mindestens die Hälfte des Landes verantwortlich, ebenso wie die Angst um die unmittelbare und langfristige Zukunft nach den Wahlen.

Aber jetzt, wo die Wahl entschieden wurde, was können Menschen tun, um ihre Angst nach der Wahl zu senken?

Unabhängig von ihrer Quelle, neigt Angst dazu, auf ähnliche Weise zu funktionieren, was bedeutet, dass es klare Dinge gibt, die Sie tun können, um Angst nach der Wahl zu managen:

1. Take Action: Angst ist ein diffuses Gefühl der Angst und seine mangelnde Spezifität macht es schwierig, Probleme zu lösen, wie wir es im Fall von Sorgen tun könnten (lesen Sie hier 10 entscheidende Unterschiede zwischen Angst und Sorge ). Was jedoch die Angst verringert, ist nicht notwendigerweise die Wirksamkeit der Maßnahmen, die wir ergreifen, sondern die Tatsache, dass wir überhaupt erst Maßnahmen ergreifen. Da die Angst nach der Wahl sich auf die Zukunft (sowohl des Landes als auch der Welt) konzentriert, müssen wir Maßnahmen ergreifen, um diese Zukunft auf jede noch so kleine Weise zu beeinflussen. Zum Beispiel, wenn Sie über Rassenbeziehungen besorgt sind, finden Sie Möglichkeiten, sich in Organisationen oder Stiftungen zu engagieren, die sich für die Ideale und Werte, die Ihnen wichtig sind, einsetzen. Wenn Sie Angst vor der Wirtschaft haben, schreiben Sie an Ihre gewählten Vertreter (auch wenn Sie nicht für sie gestimmt haben), um Ihre Bedenken zu äußern. Auch hier werden Ihre Ängste nicht aufgrund der Auswirkungen, die Sie haben, sondern aufgrund der Tatsache, dass Sie Maßnahmen ergreifen.

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2. Decatastrophize. Das dringende Gefühl der Furcht vor Angst erzeugt Tendenzen, die uns katastrophale Folgen vor Augen führen, die von den Realitäten der Situation in vielerlei Hinsicht abgelenkt werden. Sicherlich hilft es nicht, dass in diesem Wahlzyklus beide Kandidaten Ende-der-Welt-Szenarien hervorgerufen haben. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns selbst niederreden und uns daran erinnern, dass sich unser tägliches Leben kaum ändern wird. Untersuchen Sie jede Ihrer heutigen Aktivitäten und fragen Sie sich, ob sie im Januar, wenn Donald Trump ins Weiße Haus kommt, anders sein werden. Sie gehen noch zur Schule oder zur Arbeit, machen die Freizeitaktivitäten, die Sie machen, knüpfen Kontakte mit Freunden, besuchen Schwiegereltern und bringen Ihre Kinder nachts unter. Denken Sie durch jedes der Dinge, die Sie an einem durchschnittlichen Tag tun, und erkennen Sie, dass keiner von ihnen sich wahrscheinlich ändern wird, wird Ihnen helfen, Ihr drohendes Schicksal zu verringern.

3. Ertrage nicht der Hilflosigkeit: Angst ist ein lähmendes Gefühl, das uns hilflos und festgefahren fühlen lässt. Teilweise ist es dieses Gefühl der Hilflosigkeit, das zu einer lächerlich niedrigen Wahlbeteiligung bei den meisten Zwischenwahlen beiträgt. Ja, die nächsten Zwischenwahlen sind zwei Jahre entfernt, und ja, wir sind alle mental und emotional erschöpft von diesem dramatischen Wahlzyklus. Aber wenn Sie über die Folgen der Zukunftsängsten sehr verärgert sind, erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht vier Jahre warten müssen, um Einfluss auf die Zukunft und die Richtung Ihres Staates oder des Landes zu haben. Ich schlage nicht vor, dass Sie jetzt bei den Zwischenwahlen 2018 aktiv werden, aber ich schlage vor, dass der bloße Akt der Entscheidung, dies zu tun und vielleicht sogar Informationen darüber, wie man das örtliche Kapitel Ihrer politischen Partei kontaktiert, wenn die Zeit kommt Sie fühlen sich weniger hilflos und reduzieren per definitionem Ihre Angst.

Es ist weder weise noch notwendig, mit emotionaler Not zu sitzen. Wenn Sie sich verärgert, unruhig und ängstlich fühlen – ergreifen Sie Maßnahmen und treffen Sie Entscheidungen, die Ihrer emotionalen Gesundheit Priorität einräumen und Sie sich besser fühlen lassen.

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